夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
; O0 J( b' Q6 l1 G" y# h( Q並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。$ G' q- j7 F1 L
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
* A2 i+ c ]* T* s$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N" V% a. G1 e
一、每天吃高維C水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p* g3 E& W: g k6 y7 _! o
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，公仔箱論壇, U$ p% D% p' I m
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，) w+ v. m- [1 c% Y' {1 R1 r7 k" k# p8 B
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。公仔箱論壇; \6 n+ ^. J: m$ x
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二、適量攝取黃紅色蔬果公仔箱論壇. {. p9 U8 j" F' e
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B' C) {! ^; i1 t6 ^ Z& _8 H
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
: q) G4 B( B8 J2 L Ntvboxnow.com“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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7 o7 o( [1 n5 r; N2 R& wtvb now,tvbnow,bttvb三、經常吃豆製品
5 q. w( l# v; L3 x0 ytvb now,tvbnow,bttvb大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，公仔箱論壇) m% n7 E5 `: r& |
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
5 e2 @8 U4 n7 ~# d, ~豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
$ O: v- q- d1 v9 L7 Otvb now,tvbnow,bttvb如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡， P1 }# e; N9 x0 [
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。 j9 g% W) I- f2 H* [
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四、抓把堅果當零食' Z- @! r2 C# g
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
: x6 [; d& w3 K o$ utvboxnow.com堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，公仔箱論壇7 e7 X- u b. ~3 n8 @7 ]9 K7 ]
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。tvboxnow.com8 ?0 E+ h4 {9 @, G" ]
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五、來杯熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z1 ]/ v. X! Q# s/ s
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
5 f2 D9 e, R5 V# l5 x公仔箱論壇因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，tvboxnow.com2 A9 K, A' y* j2 N! @# R/ k+ B
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
. F' h5 {2 r, M2 z1 x/ Z) a只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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) z0 |3 A7 I5 v$ K1 G- Y' |( ?公仔箱論壇六、每天兩杯茶 f/ i) ?) e3 H
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
, P1 h0 @: Q6 g) [- L# D3 w) s6 z鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
( W" D0 W% J$ [6 ltvboxnow.com每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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