夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
$ m) r' n2 L" k* p2 z' e) I並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `2 R0 N4 M. i. R/ a$ K$ y& r
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
' j6 x; d" m' h; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! l1 c0 v/ F- O: r一、每天吃高維C水果
1 a& w+ }! K. l" K' c$ n3 Y7 ]公仔箱論壇維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
: H) Y3 y! r/ T! U8 B0 K幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，8 m0 A6 ^5 L' N# E) f0 S
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。tvb now,tvbnow,bttvb* F, g1 U4 G) b3 ~! k8 _2 [2 B
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二、適量攝取黃紅色蔬果
/ o i- L- y# C `" N紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，tvb now,tvbnow,bttvb4 N* w8 x7 y) o R9 V$ m
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb# _: X! t6 z7 S. A" N
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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7 J! G5 e0 Y* U3 V* D) dtvb now,tvbnow,bttvb三、經常吃豆製品
0 R1 h) F! l( t2 g8 ctvboxnow.com大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，" J1 }0 ]5 | s
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
: R0 V3 C& k& _' m豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J* [3 C/ ?! N/ E! m2 s
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，tvboxnow.com+ U1 S! y2 K/ |' {* Q! a
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。2 R* |2 s. d" E8 \0 b
" o# S) e) S, U" v5 G9 _7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、抓把堅果當零食
K; t2 b6 }& F& u* Q4 T& n wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
1 H6 X9 h0 o/ Btvboxnow.com堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，6 S- C( p# ~* I5 T1 C \* t
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可tvboxnow.com" L" B' }: ?$ D5 D9 d+ s
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
; w) J& v& D, V1 ~+ U/ o4 M# Ftvboxnow.com因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
& G% F% s! e) F/ \6 h公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，tvboxnow.com6 ]+ L' a4 m! Z7 U; A
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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: h, F2 [1 W6 ]# U0 `* htvb now,tvbnow,bttvb六、每天兩杯茶
, ~" L, T2 `+ l1 V4 @7 V美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
& C. K m, R2 E! @, W公仔箱論壇鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
' y" K" y: a* [0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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