很多人會覺得，經常不動、久坐辦公室會肩頸痛，可是有些經常做運動的人，為什麼也同樣會有痛症？" N2 C7 ~- N/ D# R. [, l% L1 G# J
% Q5 [8 p" T- I- C& Btvb now,tvbnow,bttvb原來，這是跟運動時的不正確動作或姿勢有莫大關係。實際上，運動的方式有很多種，但並非每種運動都對肩頸背痛患者有好處，市民選擇時，需按自己興趣及肩頸狀況，自行評估風險。公仔箱論壇0 u0 y/ ` p% a& m8 c) @
# ]3 ?& R' o" g& I8 ]7 \/ [! R
網球、羽毛球、桌球這類球類運動能刺激手腕、肩膀、手肘，增加骨質密度。但是這類運動不只需要體力，也需要技巧，若不具備一定程度的體力，就可能造成運動量不足或運動過量的情況。
6 K8 V. D! B0 Z6 t# p4 e3 b7 o& m7 O6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |7 I1 w0 |4 m6 _2 n
至於足球、籃球的搶球，或網球、羽毛球等「殺球」動作，需要前後拉動頸肩背肌的動作，如有痛症人士便應該要避免。
; \/ S" q5 P T7 l% _8 r: }6 M
7 C, e7 u5 r0 _8 ltvboxnow.com另外，如到戶外遠足，背包的重量，往往使肩頸承受相當大的負擔，因為患者一般上半身背部肌耐力太弱，不可挺直脊骨讓身體平均承受重量。0 a) d7 @0 t1 g; U( ~7 e8 f9 o) b! |6 p
- p1 X( B" ~* Q: @$ n$ `tvboxnow.com使用球拍或是高爾夫等非對稱的運動，可能會導致脊椎肌力變得不對稱，令肩頸痛楚加劇。愈是年長的人士，或是除了這項運動外幾乎沒有參與其他活動的人士，由於普遍忽視運動後伸展拉筋的重要性，因此有更高機會出現這種問題。" C& {( p) E. i5 @# l
+ d. @. O& ]9 R% X! l4 U* Ltvboxnow.com另外，在身體能力或是肌肉強度不足的狀態下從事上述運動，關節所受壓力更大；如果過去沒有運動習慣，運動壓力會對手腕、手肘、肩膀，以及腰部與膝蓋等身體各處的關節構成損害。tvb now,tvbnow,bttvb" k# M2 {, E0 E3 @: I" P! k
- r$ P+ \% z4 S5 H0 _$ w
游泳一般被認為是對脊椎最好的運動。但一些細微錯誤姿勢，可致肩頸痛加劇。相對而言，水中運動最為適合。因為在水中和浮力對抗的運動並不會對腰部造成負擔。要注意的是，即使在水裏運動的負擔小，但若是像比賽選手一樣地競泳，還是會對肩頸造成相當程度的壓力。 |
發表於 2016-6-13 06:53 AM
| 
