● 關節炎的起因:
8 t1 w+ }; q3 }* o/ otvb now,tvbnow,bttvb1.嚴重的耗損所造成tvboxnow.com/ ]0 ~: n: y+ G
2.老化造成tvb now,tvbnow,bttvb; Q6 c' E/ i. r7 g# D
M' L5 [' |* f6 g● 關節炎不要來有四大要則
0 ^0 [# X' A. d2 V2 p- ?5 G$ {8 `1.保持理想的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F7 x1 j& }* G) s) U
2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)
* @; Y/ ~3 E0 \4 \$ z3 f4 _2 A: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身
( D5 e+ ] t! H$ m0 \4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)
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● 關節出問題,自我照護守則
y: w' b8 |0 T; U& [tvb now,tvbnow,bttvb1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。公仔箱論壇& }1 h: C7 i0 f
2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛
! D8 D. v5 v8 ?- Z, P/ g3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)- m2 {9 p$ ]/ h6 O2 N! ~
4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水tvboxnow.com* D0 f+ k% g1 h' r- |0 z
5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖
! T5 g: q9 x; Z+ }: C8 |% E" e6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。
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7 q4 _: q& _+ a7 Y' m2 t8 Stvb now,tvbnow,bttvb● 飲食的的注意tvb now,tvbnow,bttvb# {/ d/ M) a9 v4 D
1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物 u% c5 f1 Q; U9 ^3 d* R
2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣
0 E* f- `( q: V5 O3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰# `1 T% n C6 w. Q4 k2 U; f- U' i [
4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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