● 關節炎的起因:
- y( X X5 L$ f$ @" I wtvb now,tvbnow,bttvb1.嚴重的耗損所造成
- M; j1 {. _8 A) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.老化造成公仔箱論壇% D6 i8 B7 J/ F0 Z( W+ D& s
4 s( f; I, p8 x6 b7 f3 V5 O● 關節炎不要來有四大要則# D% ~9 _5 q) B
1.保持理想的體重
2 t" I1 d- K; B1 h; o" A6 L, p2 ~tvboxnow.com2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)7 j+ f ^7 I% B9 C% A: B0 e
3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身公仔箱論壇7 h, Y. H' [& `( y* D! ?9 D2 b
4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)
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- ]6 ~6 N7 Y* h+ R9 b" l● 關節出問題,自我照護守則
/ Y- m/ I! I1 _+ j3 f( d1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。0 u3 x5 z" s. i$ K: h3 f
2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛
0 \7 Z: l3 {* o, L3 Z7 L4 r公仔箱論壇3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)
6 M2 K7 e @7 F9 j0 n$ R7 P" L! S" a公仔箱論壇4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水
; t9 t. s9 s8 e' |7 [; {/ N$ ]tvb now,tvbnow,bttvb5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖tvb now,tvbnow,bttvb/ q: y# y- D; s8 H- o
6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。
- P. ?5 {; S" O( Z4 ]; m: ^5 [- {tvboxnow.comtvboxnow.com! l& x# k! R$ N" W2 O, L/ O1 A1 c$ r
● 飲食的的注意
/ T/ O7 _( d/ Z( X% [1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物
0 i7 C' r0 u* B6 J2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G h# }, ] \2 e
3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰
0 c! Y9 C- s2 b% W! Utvboxnow.com4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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