[香港] 港長者敏捷平衡遜美國

serrurier

港長者敏捷平衡遜美國: U, q: W- ]. G. v0 S
公仔箱論壇( l9 O0 x. N( n" L7 n. B- {- ^1 A
  
% Q/ D% B& X. {4 u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( y: @8 N8 {2 [7 p% k  W
香港浸會大學體育系一項長者功能性體適能研究發現，香港長者在敏捷、平衡度、上下肢柔韌等6個測試中，表現比美國長者為差，只有下肢耐力的表現比美國長者為好。浸大體育系系主任鍾伯光解釋，因香港長者普遍未能養成多做運動的習慣，使他們比起美國長者的表現稍遜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?4 V- u: }) H) `5 d) _  e4 Q5 P( V/ c

7 Q" O0 `* {" g8 d: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家：港長者不慣做運動9 U, f$ C) T$ T& T

' f! }3 o( W3 c' [+ {' utvboxnow.com研究邀請了超過1000名65至84歲長者參加，並把他們分成男女及不同年齡層進行多項體適能測試，包括坐椅站立及8呎繞物行走等。鍾伯光指功能性體適能測試主要評估長者應付日常生活的能力，測試的動作比較簡單。研究除了發現香港長者比美國長者表現稍遜外，亦發現經常運動長者的體適能表現，比甚少運動的長者較佳。而表現較佳者，通常會擁有更強的防跌及自理能力。tvboxnow.com! _9 Y4 K6 f; ]* q5 ~

4 i' F. {2 d8 Rtvboxnow.com每周步行3天 多做伸展tvb now,tvbnow,bttvb- j! i6 ^; j2 e7 Y% u) z9 }) E

% m+ i; {0 b2 X8 u. ^tvboxnow.com鍾伯光表示，長者要摒棄「年紀大就避免做體力勞動」的觀念，多做適量運動可預防退化。他建議想做運動的長者，每星期最少抽3天步行15至30分鐘，如體能許可，更可逐漸把步行改至緩跑。另外，體能較好的長者也可善用公園的健身器械鍛煉肌肉。他提醒長者，運動前後都要做10分鐘伸展拉筋運動，以熱身及紓緩肌肉。即使當天沒有時間做運動，也要持續做伸展動作，增加關節活動的幅度。tvboxnow.com  y7 j/ U, X. H
7 I0 V+ }" U5 e# B% U
參與研究的70歲盧女士指出，由於自己聽說過身邊幾名長者都不慎跌倒入院，為防止在自己身上發生，她積極到長者中心與其他長者一起做健體操。她指勤做運動後，手腳明顯比以前靈活，走起路來也比較穩妥，可有效預防跌倒。