背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
- y4 ^* M% m, [7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：tvb now,tvbnow,bttvb5 b, t% w* Z2 z+ b `; F
# j0 o8 P+ d; Y; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側睡：
0 L( Q4 A3 W6 otvboxnow.com如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，tvb now,tvbnow,bttvb+ O4 e# l( Z2 x$ W
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
2 \0 ~9 @' W- k) K也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。- b' k) I' P7 w; C; F
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仰睡：' N2 i, Y' f% Y% z! V8 O, y9 S
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
7 g6 B8 }7 n% e# @1 y公仔箱論壇你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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' M! U4 a% O) M% y# G7 y3 W趴睡：
* u5 v7 k5 p3 m趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，tvboxnow.com7 P8 g0 B9 J' y3 S2 `. ]* w7 g
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。 X9 v$ v+ y! @" p0 j! o
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
6 Y: [' U/ y7 s; k公仔箱論壇若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
( N6 q! x4 z0 s8 X, ]2 y VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 L) y: u+ @0 |5 rtvboxnow.com很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
& R& g- m( {- ~$ x. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q" x! z( e% k1 U; E
如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
, G/ J; n8 I$ j9 i) s上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。0 C' b/ C7 w. a
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
V# v4 T3 u: i6 b# V2 Ktvb now,tvbnow,bttvb兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，tvb now,tvbnow,bttvb- ~8 w2 ?% w% S* l7 p$ V/ Q
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。公仔箱論壇& h% [) Z' u5 j
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
& _4 B) f( R4 ~, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V) u8 K% ^* S6 C/ W
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。tvb now,tvbnow,bttvb( d b9 t! D" e: h& M; d
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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