背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z3 z" X2 Z7 E' L- O/ Y4 x
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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側睡：tvboxnow.com3 t) y: ?: S1 f# O1 t& h
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，tvboxnow.com# K1 Y* ?9 I9 l- H7 i$ o4 l
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
Q4 Y/ J% O# M9 U: D7 [3 `tvboxnow.com也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。9 E. q$ h5 m5 t1 L
# }+ D- @4 O" Z) V' j( ], Q仰睡：
3 N6 k$ l# O, ?8 r若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
, z1 y' [1 O1 `& G& i7 R7 M( Ttvb now,tvbnow,bttvb你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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趴睡：" Y3 N) r% e: O8 w
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
4 J: p6 z' M* G3 }% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。tvb now,tvbnow,bttvb6 p# f1 L h! i9 V! l; U3 E3 Y
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。3 J; k6 F5 G* z# q& W- [
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。公仔箱論壇+ S- U: x1 Z& |8 { p
n2 r7 V: F1 B7 J( r7 l7 f4 E0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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9 f- y- }- D# z+ n1 g公仔箱論壇如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
! d- o' G3 p8 U6 l# ]8 E公仔箱論壇上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。公仔箱論壇! T' {; c6 R+ O7 P2 F" m
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
) y& o- n; S0 i* G4 j, A# e7 m兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
t0 [ u% c, i背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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! h$ C& b2 m$ n4 H0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
% z) q$ p% S/ P) Z+ Rtvb now,tvbnow,bttvb如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
% V% a0 _) @2 L/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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