背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
6 V3 D! t. k, n/ A& U xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }% a+ G# S! N4 @
" z. v5 {; c1 L* rtvb now,tvbnow,bttvb側睡：tvb now,tvbnow,bttvb" x: L$ n1 F& p- u5 l# n7 S5 K$ q6 Y
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
9 j" l3 @! d6 h儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
' ~: @5 _' J- u/ l, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。tvboxnow.com) J: T4 R* k* b% N6 Z8 k2 u0 O
' F% Q6 d0 j4 x. v5 b仰睡：
I$ a/ E+ W+ a% Z公仔箱論壇若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。- {: n) B0 G7 d4 A& ~7 H. w1 D, R
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。3 @- L# o/ \9 ?! K! d- I7 r+ K( ^
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趴睡：
. y9 q; A, _- {% P趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
. T6 @& T4 m( J可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
" z: }8 [5 w: `, t7 p" y公仔箱論壇如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb; }/ N+ A+ B- Q4 }. W
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。tvboxnow.com: Z5 @& z! D7 g/ X# ]
[5 S- S( J& B5 n" ]& qtvboxnow.com很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
- k4 W M$ f' T$ ]1 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a% L1 ?; F* H& Z5 t
如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，tvboxnow.com8 r3 V- `# B/ S1 l) j6 P
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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# D1 [; Y4 W: z- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k9 g6 x7 f' | p
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
" v' x- b' z1 G* stvb now,tvbnow,bttvb背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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7 x( l+ {: R' V& `# q公仔箱論壇背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
4 v, [) A4 w9 e/ o: [8 Ctvboxnow.com如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x/ D* V* [. Q
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。tvboxnow.com0 V" b5 D$ k7 o
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1 z3 x3 }8 w% {1 N: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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