背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
. U9 V' N% r, o9 e改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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* i9 G& z7 m; u/ v+ m# Q側睡：
5 t4 n& f( s0 ctvboxnow.com如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
2 @! y' h: ? c% btvb now,tvbnow,bttvb儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。tvboxnow.com7 ]$ I$ m# G+ P1 R: x
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R. m7 h6 ~7 Z% l
/ s1 k* k5 F; F- Dtvb now,tvbnow,bttvb仰睡：tvboxnow.com" Q! e6 m5 R# W W3 C8 u
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。0 `% D$ T, X0 w$ h% r
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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趴睡：
: h, m, H7 @! ]& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
0 Q9 B& R V7 ?0 [ V7 g) Z" h stvb now,tvbnow,bttvb可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c9 \ l; q% l4 X
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g2 R* C. h4 q' v/ O. X
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。公仔箱論壇3 G5 L6 E2 ~ L2 d# W5 E* u" P% @
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。公仔箱論壇% F+ S- d& z& q' ?( K3 I, U
9 y% c4 d3 e. C( X) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
. Z' k2 w5 e3 w% N& b, [: e" Q5 Htvboxnow.com上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。公仔箱論壇" e( z; @3 V X2 ?* l
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
; ~* o# S" o# ]+ F' C C: R兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，tvboxnow.com% v4 q, C+ u0 \+ \: L7 [
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~! ]- x U3 g
: `, C8 G0 x, L, `0 P6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。公仔箱論壇9 X/ G9 G9 W4 G; C9 Z" d* ]
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
- P- w R2 }4 M% g) Ltvb now,tvbnow,bttvb以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。tvb now,tvbnow,bttvb% Z- e+ G( ?" [8 Z% K/ U' @5 @
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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