背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。公仔箱論壇! Q6 {& Q) m, u( R( a
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K# V9 d0 ^6 Y9 {* m: l
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側睡：公仔箱論壇1 E2 ]6 p3 j1 w9 k0 E
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，tvboxnow.com/ n4 ?" d: n9 _! g' h6 l
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
) I0 E/ ], z# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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6 a5 N/ `' v4 ?4 t4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡：2 Q$ g/ o8 O2 V, [2 v0 Y
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
+ U- q' Y4 ?% p( D( z! ntvb now,tvbnow,bttvb你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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# u! U8 n! p; Z趴睡：
: I+ V' ^/ U/ y' u+ b5 ~' n公仔箱論壇趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y' P, }2 B, R7 [- F/ {
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
7 x9 s6 G+ k3 Y! _3 U) j如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。公仔箱論壇' K8 s3 l& Y( N' A" w/ M! m
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。公仔箱論壇; u0 M9 |- c! d- v/ c" _
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。# l7 }4 h( }4 y' i( I
9 j2 Q! W7 y) q% ?) j8 U' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
- E1 W1 ?3 e3 [; T) b上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。公仔箱論壇. ^% D6 J, p3 s5 m* [ i
8 G$ W4 c/ Z' l% |* w4 _起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，tvboxnow.com* N4 t4 ?* _, K# m7 }
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，公仔箱論壇$ j. _2 x/ `" \
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
9 D6 O( j( A) s8 ~3 {* r6 h+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R2 @% }) H8 J [1 a0 O6 @
背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。tvb now,tvbnow,bttvb+ u) r* m/ D% g8 b7 A$ H+ P* m7 Z
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
- T0 I( ^6 Q8 V. s% i以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。/ Q4 j @1 B' l2 D# X
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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