背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。公仔箱論壇' \2 s9 v# N/ Y6 t) B
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：tvboxnow.com# |# C1 ~5 v( \2 N
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側睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]3 ^! f$ P0 z# g
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
0 R: O& O, |0 g儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
' G; y# O6 ~5 f; y( @2 h/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。tvb now,tvbnow,bttvb* H/ Y+ Y4 ` z. L+ E: z) ?
# w# _% c' y( y6 J6 M& S" ^, B' T公仔箱論壇仰睡：
; G+ w1 ] g/ {" gtvb now,tvbnow,bttvb若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m" b9 W' T: l* t5 }
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。公仔箱論壇 o2 A/ Z- L3 X' Y
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趴睡：
. D5 o6 {, T6 \ w/ q' b0 u趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，tvb now,tvbnow,bttvb1 L/ n2 ~! n1 n& W
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _ J, S% [/ ~& F& o% R
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
5 v/ x. ]5 a* k! |& V公仔箱論壇若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。/ B- M8 @, z! x7 E" _
3 q- a9 O, M: X& I* Y* ?tvb now,tvbnow,bttvb很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T5 S9 W5 K7 ?; v$ N$ |
& I. o) l; Y9 }0 S如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
& x/ r" S/ b C% X( E7 {# vtvboxnow.com上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。9 O) F w P+ f
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
% g# B: z) e! m( b r公仔箱論壇兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
, f5 E8 J0 N# V1 [0 Q) C# x+ Etvb now,tvbnow,bttvb背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。tvboxnow.com5 X- `2 y c' f! S3 D# s% a8 m# I$ F
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
& f9 S2 e/ A. A0 utvboxnow.com如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L# t; B# U1 J1 z# f: V; W! E4 R
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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