背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q4 m) s8 @' z7 s
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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* ^2 m/ j7 X& e# ]( ?: ytvb now,tvbnow,bttvb側睡：
- D+ t1 G4 |; J( ~8 f$ Etvboxnow.com如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，! R$ _! ^( Y b& U, s1 x4 S
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。tvboxnow.com- ]* n* _2 A# x; ^) |. e
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。& }7 Q. z7 g6 i4 x
4 H) b7 @. I6 Z$ o% Y仰睡：tvboxnow.com/ `+ b8 O. c' M6 D9 p2 ]4 s
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。tvb now,tvbnow,bttvb% S. x; a% n3 X+ m6 J
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。! B0 c- ?: w" Y6 r& {8 s* x: m
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: c: _. T! \$ W# }公仔箱論壇趴睡：" k( q( c& h2 u" ^+ E- F. X
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
* J5 N2 s' h) g2 ?" j* ktvboxnow.com可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
5 e; D/ @ L2 L! `! }; v5 m7 h公仔箱論壇如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。7 `7 ?; j' y4 A
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。% L0 M! h Q; O6 w
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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( o: B, Y7 g5 W& d4 P6 Z* ]如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
% i' N5 W$ X( C KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。公仔箱論壇" L0 h9 t4 O- K+ ~
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v5 A4 {/ _* V x
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
5 p) U( c) @+ u% C背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。' d; c4 |9 ~5 r0 \ n
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，tvboxnow.com w6 F& G2 C8 @& L8 Z P
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。公仔箱論壇- K4 S, H. x, `6 h2 q3 Y0 [
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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