文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知
$ i& X6 {7 @+ V% Ztvboxnow.com
{) A4 _9 y4 g; Z7 g/ Ttvb now,tvbnow,bttvb「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。公仔箱論壇. Z" L' X3 q1 d7 [+ Z3 w
公仔箱論壇$ H" ]( x, K1 w8 H- C
作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。
) g9 {9 K8 V! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ]- Z4 j( f( M! I! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。; a) E$ ~9 m1 \ X$ u/ t
公仔箱論壇( J4 @/ b8 ^# A
新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》
* a4 \% v7 R& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?, b A# Y; K3 m' \
研究刊登在《Maturitas》 |
發表於 2016-6-16 08:07 AM
| 
