文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知
- `6 }0 z/ @# @
1 Z4 r! S. i& F0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。公仔箱論壇0 B% {5 _% B7 H0 [* }' s
' Z- x; W# O+ H( }4 g) N
作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。
6 R/ {) i' e E) u* |* Y& S& Ltvboxnow.com* _# s: B+ f8 V1 R
根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。
9 h, f' Y" c1 a% a2 h" e: l7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Z5 t+ P4 q. z' S( }新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》
2 h& Q0 }8 L$ [' W2 e) ltvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com6 X7 g9 u/ {$ n/ j. V
研究刊登在《Maturitas》 |
發表於 2016-6-16 08:07 AM
| 
