[健康資訊] 停經婦女動起來！研究證實：運動可減緩不適

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「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。
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9 h* X8 q. K) w作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。
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根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。公仔箱論壇# q. o# E( a2 g. }3 H* I

/ P& O; b) K- g5 Xtvboxnow.com新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》
3 F* J2 C7 Z( R& Q. j; H4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: _5 a0 w% m, x9 o6 s公仔箱論壇研究刊登在《Maturitas》