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2 z/ \! c3 T, ^. l; s+ f7 N「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。
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$ f0 W2 y* f2 p' E4 R N4 {7 B9 b& t/ }: ?0 A公仔箱論壇作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。
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根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。tvb now,tvbnow,bttvb) ], V/ E" n- z9 @+ C( g8 T
# D+ b/ t: ^1 G: T& X$ J, o2 Ftvb now,tvbnow,bttvb新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》
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. P( r! C2 f9 o- K$ G9 q" j研究刊登在《Maturitas》 |
發表於 2016-6-16 08:07 AM
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