健康醫療／記者關嘉慶報導公仔箱論壇1 C2 q1 C' |5 s; l2 s
5 `5 \- b! M9 |7 Y運動有益健康，但是運動傷害也很容易發生，輕者疼痛，重則很可能就會無法行動，尤其最近路跑很流行，球類運動更是深受年輕人喜愛；然而，如果沒有做好暖身，收操也沒做，又一直長時間的樂在其中，就很容易產生運動傷害。而且運動傷害還有好發部位，最常見的就是膝蓋、腳踝與手肘，特別容易受傷。
7 T, G. V, B1 ~% c0 _tvboxnow.com" j# g1 J) \" o* P
跑步與球類最常發生# w1 u u, _) N; i0 s) D
新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，門診中，因為運動傷害來做治療的以跑步與球類最多；就跑步而言，以膝蓋與大腿部位較常見，球類運動則是打高爾夫球與網球常有運動傷害，常見部位則是手部傷害較多。tvb now,tvbnow,bttvb3 P0 t* ]! O7 W* l( A/ s9 I, C
4 X* Q2 s+ j7 A# D% ]髂脛束肌肉群易受傷% B) I0 F8 e& ^. z: G) l1 W# q
跑步是膝蓋與大腿部位容易受傷；物理治療師吳瑞濱指出，不習慣長跑者，大腿旁邊的髂脛束肌肉群會太緊，因而會使得大腿在過度彎曲伸展磨擦之下，大腿膝蓋旁邊會發炎，膝蓋外側的髂脛束肌肉群就會疼痛；此外，長跑也易出現腳踝以及足底受傷。
# M$ p3 q" Q! S, i公仔箱論壇, B, w, J/ J0 \
暖身操+收操要做足
5 R2 k* G9 O6 k7 |3 q+ P. w. l e5 f, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於喜歡跑步運動者，吳瑞濱物理治療師建議，平常就要做拉筋運動，至於在跑步前，暖身運動要做足夠，應該要做十至二十分的暖身操，而且收操運動也要做五至十分鐘，不要只稍微暖身就跑。
4 J- Y1 f6 U' w9 w( E% Ctvboxnow.com
4 u0 k3 I% V F) I2 p% S/ L; b! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手部一直重覆動作易受傷
9 z, D' G1 B6 W7 v; r7 Atvb now,tvbnow,bttvb至於球類運動則是因為一直做擊發動作，因而產生運動傷害；很多人是在高爾夫練習場，一直重覆做同樣的動作，手部就容易出現運動傷害，也有人是在網球練習場做反拍的動作而發生運動傷害，以及腳步的動作，也容易有腳踝扭傷。
" r" T7 s, i7 ]$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x8 ]$ G1 S; x4 J7 a9 v* `" h. u
休閒運動不要太勉強: |! P& H0 U8 Z; e7 V) U+ _
吳瑞濱物理治療師強調，職業運動選手都一定會有運動傷害，一般人以運動為休閒，想要避免產生運動傷害，運動前的暖身要做足，太難的動作不要做，運動不要太勉強，太困難的球不要打；因為重覆性的動作一定會有運動傷害，所以打球三十分鐘至一小時就好，不要打太久。 |
發表於 2016-6-17 08:11 AM
| 
