1、辛辣食物
( z* G4 t/ m1 q( C& K辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。tvb now,tvbnow,bttvb" }7 W3 n7 S( k o
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），tvb now,tvbnow,bttvb/ e7 @/ G5 l; \' P' r# U$ V
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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& C0 B) G( u0 S- n$ ^2、酒水
0 x# C7 e) b* J7 c6 ?! n# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，tvb now,tvbnow,bttvb; y" F1 Y7 l1 \0 q
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。tvb now,tvbnow,bttvb& o" m. I' y- Y- ~
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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# n5 i( v* x: X2 S1 D6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、加工或煙熏肉食tvb now,tvbnow,bttvb- U2 ~8 _+ I7 _3 ]% z! X R
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
" {+ F) { S2 w# h公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。! w' B- n* R$ j4 m
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
- M' r" x& |3 j+ ?: C i9 T! g( E! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I0 u5 O5 B M* s! R* _6 W
4、牛奶巧克力公仔箱論壇9 s7 {% |2 \. r x( k4 K# ]) y
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
1 J) l- l0 F+ a7 R; i" [而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
/ [4 V4 U9 N: S/ O% K一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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