1、辛辣食物
; p9 ^" i5 q* Z' a+ X4 a辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
! ~5 V; i: ]5 G: W晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z+ ]% X( c4 A) z5 k
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~7 J! Q2 {# d; Z O5 I
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2、酒水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q: E+ q3 M( ?, B9 s( ~! ~1 W1 w1 @: C/ O
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，* m% D. [4 }2 c: W4 \
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
9 {! y7 [. g3 G! d8 Q0 C1 s公仔箱論壇正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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& ]! j- T! M" K5 wtvboxnow.com3、加工或煙熏肉食
9 Z7 g% J& U* q) ^/ e O公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，7 M( R6 |5 G: ` y0 ~5 M
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。4 r S1 _! B- u
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力tvboxnow.com% U" h7 \1 i1 V' N
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
& p$ d0 _! D# P# L' stvb now,tvbnow,bttvb而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
( _, h h& ^+ c/ C一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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