[健康食品] 容易導致失眠的食物

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1、辛辣食物公仔箱論壇  F/ [& ~2 D( J7 F" s+ T
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。公仔箱論壇5 \3 T& A9 V+ x( G! I) L5 Y
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
2 U/ ]7 h" C6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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4 v/ g, z0 \" g7 R; X2、酒水0 j& c. n+ V( I3 ]) B1 `# o1 m6 V
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，公仔箱論壇( P1 Y( j* w% W
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。tvboxnow.com/ a9 r' c# S& X. z1 \
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。公仔箱論壇; J  Y' [3 v5 P+ Q
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3、加工或煙熏肉食
/ U, X2 {/ u' M. j3 }& l公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c  B, @7 `# b; K
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
: E( l0 Z) f! \; B( D! M0 S公仔箱論壇除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
) \6 L: n' Y/ N2 L% M. Ftvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T' l. _6 k3 ?2 @% {
4、牛奶巧克力tvboxnow.com+ j; Y2 g6 H% b+ y9 |
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
0 @/ Z( [9 [% W; d+ Z而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
% h( M. R6 y5 @$ f. f一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。