1、辛辣食物; _& v3 D1 I1 O. N- d8 w. Y5 ~
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
/ K* A1 v' ]. L& r( z) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
% n; r6 {0 t/ u; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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' w# m! y" d4 a9 j# ~, ^1 A2、酒水
8 Q9 ~" o3 k6 W( htvboxnow.com酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
) z2 T) X) ?' V+ i( B, H" ]! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
9 Q4 g! X- @ }4 i公仔箱論壇正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。- L" s# b, h! u! a) S
& h Y. Q. k: w' s; Qtvboxnow.com3、加工或煙熏肉食' y! v& M- P! Q& E) r9 r
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，tvboxnow.com2 e3 L$ s! t s" [9 j
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u b, a V p
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }' h! b) B j5 y0 l# D2 C. k4 \
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4、牛奶巧克力tvboxnow.com. A* m# I) ]3 \0 C, a$ E
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
9 q6 O, W% B1 y/ c% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
% ~8 ^/ w/ ^ u p j$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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