1、辛辣食物
3 X0 M5 @9 I1 xtvb now,tvbnow,bttvb辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
! J9 i0 a7 K5 r. n8 b晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），: }4 ~9 h+ Y, |( M
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
4 ^# }, {- D1 W) |4 {tvb now,tvbnow,bttvb
* f* G8 l7 a% n2 ~) P) b$ @) _" g2、酒水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h* U/ V/ q4 [( ?% _
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
# l9 n9 ^7 D: c+ atvboxnow.com很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
/ ^8 W; W3 H2 ?- a1 g; L公仔箱論壇正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
8 {) m1 ]+ H4 utvboxnow.com公仔箱論壇3 ^7 Y& Z0 }( v) j9 M5 ~
3、加工或煙熏肉食tvboxnow.com. \8 q0 }9 S4 M8 [- K; h+ L1 V
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，tvboxnow.com+ K' O0 M* o" B
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
: K) P# v6 L5 z J# Otvb now,tvbnow,bttvb除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。tvboxnow.com) C2 V8 s! [2 [, g
8 E2 [0 w- z6 Itvboxnow.com4、牛奶巧克力
7 y! i/ B6 t; S' g9 [% j6 y' ^研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
) O: |' |( p8 O& X2 ?% B6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，tvboxnow.com% y$ F1 C" X$ q' f
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
| 
