[健康食品] 容易導致失眠的食物

timmychoo

1、辛辣食物公仔箱論壇  Y& s' L# C1 c1 ~
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
! _3 i9 P3 q) p. P8 a" W( k' g6 I晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
' L' o/ T- d' R* e* D4 M7 utvb now,tvbnow,bttvb難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水
9 b7 c  j; m. [5 s, u( @* Z2 F, {tvboxnow.com酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，* `: n! u5 q: a' q! D
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
$ W8 v5 d+ X( O! `7 ~& ltvb now,tvbnow,bttvb正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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6 C3 O) x; m$ `$ z0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、加工或煙熏肉食
4 b3 s( M( J  d4 f1 V2 g' P8 R) C加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
6 w  D3 b% n. l% ?: k加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。tvboxnow.com+ \: i! T) l9 e/ n; k0 \- }. f
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力- o0 y4 O6 |- e0 Q4 L
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，7 G  E8 s2 _( \- m* ]
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，$ K" Z9 ?$ G9 L8 F4 B9 a
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。