1、辛辣食物tvboxnow.com0 u- u3 K9 B8 I% M2 x+ ^2 v
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t# J- z. ?8 |$ C2 w
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
n& B5 I) Y2 D7 htvb now,tvbnow,bttvb難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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: Y# B: o ?" r2 F# ~( Q" D公仔箱論壇2、酒水: l' E% n( Z# u% _- T- k. A
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，tvb now,tvbnow,bttvb9 s2 ?5 M! w! S$ p$ V5 n
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。# t8 R6 A7 T( Q/ B- m0 K' n @
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
% L2 g" V% y+ u/ v3 J' @加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，公仔箱論壇) u f0 N0 r: J
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
2 J4 P3 c; [; B. Y除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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2 X8 @* N4 Z! T+ Q- w' b" ` sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、牛奶巧克力
) Q, }. W" Q8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
! ?, K4 B5 u: m ?+ m' o/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，! P1 B+ ~% T. h- T1 C4 Y
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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