好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。; P0 g: g2 s$ v: D9 N. I
他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，
0 r7 ^, g$ ]9 n* ^2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。3 W9 Z4 V% G, c
/ y" R; Z; }, x: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前「三要」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \/ S/ U) V# G, E" H7 D
一、睡前散步tvb now,tvbnow,bttvb* ~ G; C. g. A0 `
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q% U6 ?9 J$ F
取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb9 M/ E* }* ~# O) S5 U2 f7 J
2 g+ b* C0 V1 B8 q! h6 ptvb now,tvbnow,bttvb二、睡前刷牙公仔箱論壇' a8 F0 z8 i5 [1 T( s# B
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
; K# J0 s' ?# W+ V* h R, Mtvboxnow.com
& T9 h6 H* {! [- Ztvboxnow.com三、睡前足浴tvb now,tvbnow,bttvb; P/ n. h* j0 G; G# V
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
5 b2 m" Q4 K" e7 Ftvb now,tvbnow,bttvb使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X( H) j" V/ z/ w: I3 }5 X
5 P. t% G4 w( z2 W% U睡前「三不要」
! C0 j3 u ^5 h$ M" J% D4 Q一、不要喝茶和咖啡
% Q4 k; d: E. [晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
, [5 t! V6 t! ntvb now,tvbnow,bttvb煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
, j9 d9 j( O G$ M& x0 T# p而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。tvb now,tvbnow,bttvb/ f6 E! U, J0 B0 E- w# @
7 i& u& s- @. X7 b6 [公仔箱論壇二、不要吃得過飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N5 `3 ~0 s7 r% |3 d
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
1 W! j, W; G% o5 _& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
. z( D: n$ I5 C. x; m7 z公仔箱論壇保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
( s$ P, [- o7 b; jtvboxnow.com
8 R7 A1 H3 b6 W& ptvboxnow.com三、不要進行激烈活動
+ I0 U& i4 c: S公仔箱論壇性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，
+ d( V0 Q2 D i6 H& H不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
- b2 c8 T* A9 U4 U+ k9 r9 X qtvb now,tvbnow,bttvb勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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