好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
" v$ X" B/ F- W% B) X B) w2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，tvboxnow.com E0 C, Z- c2 s0 a9 ?
就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。5 }1 U' V' ^* ?" J p
; X3 Z }0 e2 W$ e0 q7 L睡前「三要」公仔箱論壇5 m1 {$ l* e, y2 a
一、睡前散步
, N/ C9 Z$ `% `- ~* S/ y9 A睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。tvboxnow.com- d/ ^* c4 H- Y B" k; \" p8 @
取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。: O8 A/ m6 R& w% _7 i! E( E2 m
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二、睡前刷牙
1 u5 o0 f, a! Y' w* Y睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
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* s& \8 Q9 j' Y: x$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、睡前足浴
7 V7 p' }8 U& u* I8 H) H公仔箱論壇睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
. @+ g5 t) G1 _使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。( o. E5 ^" H/ u+ e# h3 |6 b( E
* M* Z* K9 T$ S+ D: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前「三不要」tvboxnow.com* I$ i5 L1 D8 y) b( S6 e3 [
一、不要喝茶和咖啡# l9 O' D) z2 K* f
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。8 ]# h( F+ z. w4 t$ ~$ p
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
) t% i2 v P9 ^8 p1 x5 S$ @2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。tvboxnow.com+ v" |/ {. y3 ?8 E) a3 `1 M' h: @6 h6 R
4 e9 P) t& ?: S7 u# |2 Z% i- Xtvboxnow.com二、不要吃得過飽
' c- w( |1 G' f7 ]9 N公仔箱論壇晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，4 l b7 ^9 y, L- l
應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, } T! Y& }; e. z5 z+ J( { X* D
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。' O5 @& F$ L, f& r) i" P3 s; J4 v
- B) i; _; f7 \$ |tvboxnow.com三、不要進行激烈活動
7 E [8 U5 d0 @/ D1 e: W7 U3 J& K( L性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，
) Q1 a1 ~! Y2 k3 x+ N' |不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
' K& w6 n$ V( ]; _6 xtvb now,tvbnow,bttvb勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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