下面，為大家介紹8個排毒法:
$ ~) M0 X) Z% ]
/ p& b2 G& }2 E+ n- n偏方1.早上空腹喝水法tvboxnow.com) Z0 c4 R1 T9 _8 I: N. u- q
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
8 @ O4 s! ^8 F7 p9 ]因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，% D( ?2 P( R0 ~0 O$ g6 i! v
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
1 T8 c: b7 R" m3 g& f7 L) U$ F1 s讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，( W# n( u3 W- g. t g8 c8 H
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
# {2 p8 Z v; b6 I% o. V2 T% {tvb now,tvbnow,bttvb) ?6 y' S% }: k( B' U6 G
偏方2.喝優酪乳
0 ]/ e5 c4 W s8 _0 k* V& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
. t" V. R- K, [7 m# R; c優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
+ I1 b7 x7 W9 \8 `$ X# ntvb now,tvbnow,bttvb生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，tvb now,tvbnow,bttvb5 _6 Y q A( H& o
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
. W" ~4 }8 _ n- _$ Wtvb now,tvbnow,bttvb如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，tvboxnow.com/ X$ V. n# U8 V( ^6 L( c h
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。" a, u1 ]1 P& r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M5 S R( W/ d- [
偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
+ C& N$ ?8 Y8 ~7 z公仔箱論壇蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
4 {7 S& m: t( J# }$ ktvb now,tvbnow,bttvb加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，" Z- O$ F( ~2 d4 k) S
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
: O8 b3 X: r/ J& N( z" L/ ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ L( S6 }5 C% y8 n* N8 v
偏方4.早餐喝咖啡
) S( \! S" @4 `) ftvb now,tvbnow,bttvb很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
9 z1 @# k0 A) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
/ ?3 J* o Y% y) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
1 o( {& b$ E5 Z; M% D2 ?; qtvb now,tvbnow,bttvb是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。& A) \0 G3 m* _+ f4 y0 V
tvboxnow.com$ G' {1 |# n) \
偏方5.在三餐中加入辣椒
+ L9 G0 d' o1 T) ^! N7 K辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，tvb now,tvbnow,bttvb* ]0 U1 u9 a1 Z% h
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
4 K% T6 k2 E9 ?& Y* N5 N( Z4 ytvb now,tvbnow,bttvb
0 u: n& B# ^0 i: G偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類: ?) s2 r. y4 {
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
& C: l" z9 {$ w: \ f& G而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，tvb now,tvbnow,bttvb9 O% i% ^" D+ R" d7 w3 w, [9 D
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
! c" G4 S4 a- l% J公仔箱論壇$ h" h6 w5 Q5 C1 S
偏方7.喝蜂蜜水幫助排便tvb now,tvbnow,bttvb: O* o, A7 U! F: D. `" O. _
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，tvb now,tvbnow,bttvb8 D5 A6 g, ~3 s; b3 _ T% N: H' O
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
0 Z( b( W. q* y* ~加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，tvboxnow.com; {4 ^' k/ g4 d2 K2 Z$ d
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
/ d" a. Y: D$ I, F" u" Rtvboxnow.com
" f" Y3 v% |! e8 r8 rtvboxnow.com偏方8.按摩肚子
! Y4 v% V( W- B8 W, A9 M, ?tvb now,tvbnow,bttvb基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
' M( ?& T2 _7 f& W營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
' U9 G) Z! y( i3 C並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，' J% f/ S% L7 v/ {8 w% o
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
| 
