下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法tvb now,tvbnow,bttvb( z$ ^0 @0 x& V2 q& u6 f# g
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，8 d, D2 F5 r; B C! R
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，1 W$ y6 q4 A0 c6 V9 J
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
# \* S& I" x8 r: F2 z1 j7 k0 etvb now,tvbnow,bttvb讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M" [( P0 H) [% Q b. [
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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2 P! d% T( n% b' ]0 d0 t+ B k6 j公仔箱論壇偏方2.喝優酪乳公仔箱論壇' b+ ]+ T( {6 Z2 \/ a ~
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，公仔箱論壇3 w. ^& _$ D' i( J3 ^$ G+ O
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
7 d+ c: { b; c9 m) H: j3 V1 h' G生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，+ {' Y' ^3 g' O6 j2 } f* l; _
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，4 T& r; x' O# ~! l* K4 `
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
) V" M- M9 S1 N! G/ G* I3 {' c3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。tvboxnow.com5 }) ?) r9 k4 @9 W3 ^4 ~6 h
/ ?) Q9 r* L P6 L- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
7 k% o: e2 Q- W, ~* k/ i公仔箱論壇蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，tvboxnow.com3 V4 t- d3 [+ Y2 x) k
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，* Q+ K! r* P2 i+ x; W
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U0 M: M4 d' {6 ~+ t3 U
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偏方4.早餐喝咖啡
5 E8 x+ {6 a( k8 u1 H$ z itvboxnow.com很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
# R( r4 |2 c# c- _& e$ C% h# ~而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
7 Q1 ?" s% o8 F5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
@* I. @/ d5 ]+ ~是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。tvboxnow.com j+ i- n, y9 s7 ^8 U
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偏方5.在三餐中加入辣椒9 e+ H6 B- r* O- C) D7 R/ ]
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，公仔箱論壇( `! o( P7 V$ F1 m2 U4 A* t
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類tvboxnow.com8 v* V6 d) [1 |( L6 p6 |/ _
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
# @% k' D) U. Q. O) S而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，tvb now,tvbnow,bttvb$ h% R& E2 W: H# ^0 B+ G2 R
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。tvboxnow.com& M. C& G. @' e/ ~. B" V! @- _
7 [) B8 _0 z8 @) x公仔箱論壇偏方7.喝蜂蜜水幫助排便tvb now,tvbnow,bttvb' k+ Y# m/ A0 O: g
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
! w9 h z8 f+ _北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，公仔箱論壇: u6 M3 {4 ~2 W' W# y5 Z; U
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，公仔箱論壇" D0 T2 N' |3 g$ [' T: V5 w
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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) L6 r$ o# N; W% W2 utvb now,tvbnow,bttvb偏方8.按摩肚子
, D* l. ] e) U$ ?( Q: j$ D k基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
5 a3 O$ H8 ]7 \+ n) P/ ~9 X4 D營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
- i/ H3 L i+ g. a7 Y, ]5 n並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，9 c; n4 K& Q1 | k8 |& r0 S
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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