下面，為大家介紹8個排毒法:
+ Y' g7 Y+ v- c; }* z
' s( `* Z# T2 |) f! ]# stvb now,tvbnow,bttvb偏方1.早上空腹喝水法
+ k. I3 r$ C+ q5 T, rtvboxnow.com首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，tvboxnow.com4 o' h4 \2 ]( k" d9 Q; y6 f0 V
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
# ^5 M; C* e1 r/ l1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，tvboxnow.com" X! c- t3 @" \- S. ~, }6 ?! c/ Y
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，/ ~; Q* j( O* a9 s; L
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。tvboxnow.com: z! _8 @' ~1 n7 q7 o
% V$ O* J- z+ n8 V, j
偏方2.喝優酪乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~' s+ U) G/ A; {& a" v& U |
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，( v6 M7 F& }$ d' f. ^
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
1 J" \2 S' Z: D4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，% N+ ]* X6 I, J5 @, Y# ]3 f
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
" c: b; l1 a+ D: | Otvb now,tvbnow,bttvb如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，公仔箱論壇; k2 f( \% Y- L) Z* [% J
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
7 H5 b( V% T c公仔箱論壇
. @1 o/ V+ n+ Rtvboxnow.com偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
( p8 S. F4 ?& L. z- n" e' Y蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，* @7 a) d1 O. W
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
* H2 n0 ?8 \. R4 _孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
& g( ]5 h- s, ], `3 R1 l1 @' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [$ j4 b1 U* w9 d3 a4 e" a+ Ntvboxnow.com偏方4.早餐喝咖啡( s0 \ Z/ z5 D* z
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，% `) Y' p) F" U3 G
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
S; ?4 r1 C6 ]+ _tvb now,tvbnow,bttvb讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
0 H9 s# K; A. m8 @: P% T3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
# y4 `) J' f8 u( K i5 btvboxnow.com, z# A- J" v/ W* H+ p3 m: x
偏方5.在三餐中加入辣椒0 u X" `/ `3 D) B ]
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D8 A. G* X, Z& i# [; Y8 C
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
! u- }' Y6 @6 Y5 d! R
9 C4 p8 c/ l0 }tvboxnow.com偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類3 C# v$ @1 G) m3 A' E8 C2 [9 c
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
$ b3 H% Q/ _2 }1 t; _tvboxnow.com而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，tvb now,tvbnow,bttvb& H" ]- Y2 ?/ t7 _8 [& t4 C# ~
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。% Q J4 t+ R o5 K. W
/ H. ~0 k4 c0 g, x! ztvboxnow.com偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
! w" n+ D& Z, [8 h% t Htvboxnow.com蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，tvb now,tvbnow,bttvb3 u6 ?$ D0 P7 ~9 h& ]" \! `
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
0 c/ R0 E* Z. k- Y7 Q/ L1 G公仔箱論壇加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，: A3 ]2 I7 T, o# C" B1 W* b( a' F
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
6 C6 b7 e! X) f/ J$ `. q公仔箱論壇
. c3 _7 t6 L5 h3 v% p9 V# d公仔箱論壇偏方8.按摩肚子5 f9 B5 B9 u4 R( J$ Y
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U7 T; y% K; l& b
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，tvb now,tvbnow,bttvb! t# Y& l# @7 o- _/ v) t1 h2 [0 h" S
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
6 l" f" O* ]- x" \* {& {5 A: w m每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
| 
