下面，為大家介紹8個排毒法:$ P, m+ x' b) V+ }
9 }" u! P; h3 T ^; U+ Rtvb now,tvbnow,bttvb偏方1.早上空腹喝水法! ~- c' i. i: e1 i/ h
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L5 T( S5 `7 k
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，, n* {* k" C$ f: l
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，! M$ u7 m$ |# ]' Q' l
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，, |( W. _2 y* l- R. g1 t
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳0 Q0 c# w, P% g* T" }. @! {
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
6 u8 t9 E5 L5 f3 p( B# e優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，4 }3 \& A# g Q( {8 }
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
@$ F3 c2 ^- k7 _" f3 g含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
- S7 Q! _/ ^' i- x( ?公仔箱論壇如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
7 B7 [* T" N7 T* H9 z" _% J. b" etvboxnow.com或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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& ?1 w! c$ x/ I1 f0 J+ b: ]+ ^偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝# _6 y1 L/ a4 B3 k' [
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
+ v& t+ N# l% o8 Itvb now,tvbnow,bttvb加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
8 M$ h9 o. z* ^ Z7 x, H _+ ?孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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( [" f" j0 @% D$ e$ p( M偏方4.早餐喝咖啡公仔箱論壇: L: c" Z+ h' ~8 l6 X
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
4 |+ c" C+ ^+ B+ w- n" @1 q* _: Z6 Y: o Q公仔箱論壇而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [* }; C( U* s' c3 z
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，tvboxnow.com# n1 I0 Q- @) _4 W
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。tvboxnow.com( \0 m- E0 ~ H, k" s# C8 f
# V) W6 u- V$ i; h' ~- U偏方5.在三餐中加入辣椒5 S( x1 e! Y, A+ a; L1 T
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，7 P) ^1 l3 C8 o. `* S
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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+ I0 s! L6 C- {8 T0 c9 ?公仔箱論壇偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
5 W7 W8 C1 e! T7 Q5 y2 itvb now,tvbnow,bttvb全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
' K( b2 U7 q/ h( o公仔箱論壇而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，公仔箱論壇" D( L! H( U5 b, {8 E
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便* v' ^0 K2 \1 B3 P6 ^" p
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，tvb now,tvbnow,bttvb* ~$ g; b) q: a+ z/ \# Z8 ^
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
+ n' R) L! Z$ t+ u5 L) xtvb now,tvbnow,bttvb加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
( `: [5 I/ J) t# ]就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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+ s2 \7 T" c# y$ l( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方8.按摩肚子! y4 I& H; H5 P8 p+ q( r
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，公仔箱論壇8 V; j) _0 d! V/ R6 O3 A/ i
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
1 H* O- m% a# B7 l( u並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
2 x2 y6 ?; a& R9 S6 ttvb now,tvbnow,bttvb每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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