下面，為大家介紹8個排毒法:& V6 ?+ m$ h+ v& ^9 W
* a1 l# c8 w1 L, X% l% a6 ?偏方1.早上空腹喝水法tvb now,tvbnow,bttvb5 ~/ G: P% z) {3 {4 I
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
5 ~% `5 b: t2 r& V# u2 T: g3 {' m( `tvb now,tvbnow,bttvb因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
9 ?' S5 A# }+ G+ c* L因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，! ~" p- d; Q9 Z
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，tvboxnow.com1 v2 w7 w8 I2 o0 R
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳
) q5 C! B& t7 @8 X3 |4 qtvb now,tvbnow,bttvb冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，公仔箱論壇7 g4 _1 x! L# w1 e! \2 l
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
G& B; a3 m7 {7 e7 x生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是， @0 h# D ^; P' T
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，tvboxnow.com' `) Z. [" N7 V0 ~0 Q$ L
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
* Y0 b! B8 z7 W% u或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。3 h$ n2 s3 o" h/ _. o
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝' j: m" y. q3 m0 A; [: v$ W
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，tvboxnow.com8 A0 \/ Y$ W5 |" @% V
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
* h# e: Q) H' m5 h1 Z孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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4 t2 V" _+ z% s! D* Jtvb now,tvbnow,bttvb偏方4.早餐喝咖啡公仔箱論壇6 H$ j& t0 L6 e i2 D3 `$ i
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
1 _5 f' }5 A- y; g: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
' ]) g4 o# [, \+ K9 G" }tvboxnow.com讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，tvb now,tvbnow,bttvb2 S `6 e0 M5 ~/ I k. Z
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒公仔箱論壇; m3 `* m" l& c. E9 t8 U' z5 m8 J
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，/ Y5 U- Z$ m5 C+ B: T$ I5 P
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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( I/ [3 c- t6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類公仔箱論壇+ I7 O. G- h/ c# Y/ q3 \
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
7 S! C5 T B) L5 Q* A* T% I0 `/ Btvboxnow.com而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
3 F" C5 G/ e0 R, m( }: J2 r增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。tvb now,tvbnow,bttvb* L) t5 q) A- b+ H& t4 p( C
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
8 i& }8 R2 b% Ftvboxnow.com蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
$ h7 q9 V+ I9 z ]tvb now,tvbnow,bttvb北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，tvboxnow.com0 M+ `$ g. |" B
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，: x* f1 `+ G" H3 D2 h1 R6 C
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。公仔箱論壇$ ~ G( W" {8 l/ G4 e
6 i2 ~/ i( X1 C7 H* g9 C$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方8.按摩肚子
& _4 \: E) x" d& |3 Etvb now,tvbnow,bttvb基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，公仔箱論壇7 {5 ~3 r' L# } o# r$ r
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
: w w* \& F; N9 U1 ~* A' Itvboxnow.com並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
0 a0 h M! b1 p0 Y- h* _5 T' utvboxnow.com每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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