下面，為大家介紹8個排毒法:
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+ F9 M/ N# A1 Q) q% ptvboxnow.com偏方1.早上空腹喝水法# ~7 I$ E0 q7 }7 o% ^
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
% U, a* h! L0 ~0 d" Y; j8 N* }$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
, o ~! L! @6 A0 y* Y z* [tvboxnow.com因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
3 ?# ~; c- a7 H, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，tvb now,tvbnow,bttvb/ ?! J8 G+ G `( V
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。' C9 u* O- ]0 Z; `8 m
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偏方2.喝優酪乳
. s6 J) D; t. o冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
c' p0 g t% T7 ^tvboxnow.com優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
A5 ~8 U7 Z/ N5 E7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
7 Z# g: u. ]$ t含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
% H1 [7 q- R& k4 f0 m公仔箱論壇如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，9 T/ Y+ M% w: Y( C
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝0 X5 |; I5 F- J9 i
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
( x: e5 q6 G2 Y! h$ |, X0 H' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，tvboxnow.com" R5 U1 \6 @9 R& J2 }9 `5 A6 X& M6 ]
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡
2 E* n, b* x- V/ [7 I- v1 ~很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，+ J' V- l" ~5 g4 D# E7 x' U' U$ {
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
. T' b: J; b0 `% `% y9 _( Jtvboxnow.com讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，tvboxnow.com! s Q$ d( Q4 d
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
: k! N" T* j) ~+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h; M% F9 @# ?& [4 d1 y9 |/ w
偏方5.在三餐中加入辣椒
2 q2 j/ u' w9 V. N公仔箱論壇辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
7 X& y. {, G h" n0 gtvb now,tvbnow,bttvb對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
, `! i8 t* K. g0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# P# I# [) }' G4 Q3 w' f' c
偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {- t8 ~" i4 T/ A5 m
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
/ t" j' P! L# S! |tvb now,tvbnow,bttvb而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
1 L- |, n. p8 d% R, c. d1 Q3 [公仔箱論壇增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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$ C3 s0 o) i4 x! }) }偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
2 ]4 a; e- r1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，公仔箱論壇( z8 I! u( U1 w* S5 o1 D6 j
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，tvb now,tvbnow,bttvb9 e! j: F3 l0 o/ J, k3 ?+ Y* r5 J
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
$ q' s% H: S) {& r9 x# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |* G* a6 r# T( ^. J n* w" }7 i) W& G" o3 F
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
, U3 f% O- p( k. V( A7 K營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，0 d+ R+ B( w; S* V; k9 d
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，tvb now,tvbnow,bttvb S9 ]# y8 E) v& s4 q+ O
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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