下面，為大家介紹8個排毒法:tvb now,tvbnow,bttvb5 d* p- G- L, p8 N
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偏方1.早上空腹喝水法
7 g9 \' G. t2 n6 ^8 o1 Q9 s3 K$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
; Q5 r4 F: {) f0 @# w8 L$ Y9 t公仔箱論壇因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
0 ], P* a, F. E4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，$ G5 C+ M, g1 v' M
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，: `! \3 t) V7 | O- C" \9 p
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。8 ^" X4 B9 J T. Z& a* e0 E9 o) d! r' v
- v! c% K5 J. J6 ~# a$ ltvb now,tvbnow,bttvb偏方2.喝優酪乳
$ y7 _9 [4 L$ {# {8 F2 Y+ k公仔箱論壇冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，# w5 K0 I! V( a8 C: H/ j" K" `% B
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，tvb now,tvbnow,bttvb1 W( s! e/ V; ]% V. \: H2 t
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，0 e$ a Z$ J3 c9 s% V& }4 k2 w
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
) e% e$ Y% E, k3 Gtvboxnow.com如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，2 j, t6 U1 b& E( H: j% m, M, O3 e6 [
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。( c. Y. I: s0 Q( W; ?
7 q: K2 V) G) J; htvb now,tvbnow,bttvb偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝6 L: \! K; c3 n/ E
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
8 V, N2 m5 ~5 f, M+ ^公仔箱論壇加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
) }' U e. G' B0 B( M! s. ]! U孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡
0 }4 m8 S9 T: Q9 Ctvboxnow.com很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
. g7 u+ i& u- b- O- w% f7 n公仔箱論壇而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，. C2 k: O, I8 E0 l: K w
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
, k% e/ w1 @3 }# ?, F是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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% U" \: f- t8 r! b6 z偏方5.在三餐中加入辣椒
8 A6 s+ k" \& s9 B辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
6 H" \6 E6 x& d* h) D Q) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。公仔箱論壇 q6 S$ v' M. K& l2 r
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類tvboxnow.com d4 y; [2 Q/ t+ J2 `( q8 F
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
8 q8 q H: [! d) M6 T6 e而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
) ]; f' b" x$ Z9 @# c3 s& j$ f" otvboxnow.com增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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. {8 ^. ?& C" I- `偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
, K1 L* u8 u9 B W3 p6 E& L* ?tvboxnow.com蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，" X9 E G6 e5 {8 l& ?4 N$ \
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
2 ]9 h1 e2 B* }tvb now,tvbnow,bttvb加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，公仔箱論壇, z0 [' B' V! `4 N9 @( J) m6 }6 G. g
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]; H/ R6 L6 s& }: `1 p/ |
6 l5 v, V8 p+ F4 h1 m4 Y3 g' ^偏方8.按摩肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |7 E' V7 l, D8 x
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，公仔箱論壇: z+ v8 A+ {; s2 U; f6 j7 R
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
: m0 K* ~2 S- N' f9 etvboxnow.com並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
& u* L& s: ^5 f2 i, e# Q公仔箱論壇每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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