[健康資訊] 如何挑選「益生菌」？

timmychoo

如何挑選益生菌：
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1.菌種因地制宜，國外的菌種並不會較適合東方人
4 D; M: L$ [6 A! o; z6 h公仔箱論壇(不同地區，人體腸道菌叢分部不同)公仔箱論壇7 t3 O) s' }2 z. h( }  Q
-旅行時所引起的水土不服，並不一定是吃了什麼壞掉的東西或是被細菌病毒感染的食品，很常是因為各國飲食習慣不同，導致不同地區，人體腸道菌叢分部不同，當我們原有的腸道環境，受到外來環境不同的刺激，進而影響腸道菌叢的作用，而產生腸道問題。公仔箱論壇" f+ P9 c: ~9 C- C/ q. w8 \
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2.菌種愈多，不一定愈好，甚至有相互排斥的現象。能相輔相成的配合比較合適。1 Y7 d. e5 ?  I$ @0 O9 ]0 B. Q
(A)B. longum與L. paracasei(LP菌)所產生的廢物，是定殖在小腸中L. rhamnosus GG(LGG菌)的食物，可見其三者共生的重要性。: [. Q" B' V! f# v
(B)糞鏈球菌(S. faecalis)能快速在腸道分泌酸性物質，幫助嗜酸乳桿菌(L. acidophilus)及比菲德氏菌加速發育。. q8 i6 F4 N" d# F" i  i
(C)比較建議菌種為：A菌(L. acidophilus)、B菌(Bifidobacterium species)、C菌(Lactobacillus casei)、LGG菌(Lactobacillus rhamnosus GG)、LP菌(Lactobacillus paracasei)# L4 v& H* V% N2 ~# V: y1 @8 I( _& h
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' w0 G4 D9 X, }8 [! S3.菌數20億-100億為宜，腸道裡所能定殖的益生菌含量是有限的，過量的菌數，反而影響益生菌的作用。
) K+ p7 o6 {7 u2 d4 n5 C5 ~! ~-菌數過高，反而會造成菌株之間的相互卡位，無法發揮「各司其職」的功能。市售標謗含1000億菌株的產品，值得好好考慮其菌株定殖率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a6 }# T  d3 Y" t* P$ ?

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4.劑型：膠囊、粉劑為宜。錠劑製作過時中，不可避免的會經過高熱的加壓而製成錠，而造成菌株的壞死。3 B* K5 H9 n) V' }
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5.益生菌偏寒，建議食用有增加溫性成分的複方益生菌，如冬蟲夏草(入腎)、紅景天(補肺)，效果更佳。再者，過敏性患者體質偏寒，故不建議單吃益生菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q5 V# ], F' D  A3 E) h, s% B& E5 g: T
-此論點來自於「活力藥師」中西合併的配方，值得參考。