夏季想要美白,可以靠睡眠和飲食來幫忙。中醫師吳明珠表示,肝膽經運行的晚上１１時到凌晨３時應該睡覺,會讓代謝變好,且可多吃富含維他命Ｃ食物。+ e5 L* m% p& g' C4 i
* _9 n! N2 Z+ R想要有白皙皮膚,除了做好防曬,對中醫來說,必須內外調和,當臟腑功能維持正常、良好的運作,外在表現就能健康亮麗。tvboxnow.com* K/ {4 h7 [3 U) G
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開業中醫師吳明珠說,常聽人家說睡「美容覺」是有原因的,肝經、膽經運行時間是深夜１１時到凌晨３時,這個時間若進入睡眠,讓身體代謝變好,有助代謝黑色素,當肝膽經絡運行順暢,身體的氣血循環就會通暢。
3 H4 H c2 u! s0 {7 L uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ z! k; R: q1 o- z! j5 ?中醫師李昀真也說,診所常見臉上長肝斑、臉色蠟黃、反黑的患者,就是肝、脾、腎出狀況,也多跟工作壓力大、生活忙碌、心情容易起伏不定、飲食不正常、氣血虛有關。5 ?' y( S l& }9 L. O
" t* O0 ]2 |1 U( k1 h6 i( a她說,關鍵是調整好睡眠,睡的好,黑色素沉澱、長斑的狀況就會減少。想要睡的好,應避免攝取過多含咖啡因飲料,如茶、咖啡,建議一天不要超過１．５杯,且可多吃含有色胺酸食物,幫助體內分泌褪黑激素,有助睡眠,如肉類、堅果、香蕉、奶製品等。tvboxnow.com7 c' s- H/ F5 d
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吳明珠說,想要美白,飲食可多吃含維他命Ｃ食物,如洛神花、菊花都有助肝膽代謝,新鮮蔬果也含有很多維生素和纖維質,也可以多吃,另外也可以靠按摩穴道美白,如按肝經的太衝穴、曲池穴、及三陰交,飯後按,每次按５分鐘效果較好。公仔箱論壇# z2 {& y, x( M. R, v" M; Y* q
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李昀真建議,不想變黑,光敏感食物應酌量食用,避免吃太多讓身體發黃,如香料類的芹菜、九層塔、香菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、木瓜等,美白食物則可多吃富含維他命Ｃ的芭樂、柑橘、櫻桃、花椰菜、甜椒及富含維他命Ｅ的酪梨、橄欖油、杏仁,有很多茄紅素的小番茄有抗氧化效果,也很推薦。 |
發表於 2016-6-19 06:27 PM
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