[健康資訊] 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年

長壽之道，到底有哪幾項呢？
心理平衡！“壓力”會損傷身體
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。

現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，tvboxnow.com' N7 W0 w, a# P/ P0 M8 B$ L% O7 \
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。tvb now,tvbnow,bttvb9 F7 b+ D6 v/ D. p. Y  z: O- L% k0 H
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，公仔箱論壇  X6 P; ~# [2 @3 I$ Y4 a7 D$ Z
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？公仔箱論壇) {; _+ u; X# @( z* |5 k& c# L: U/ [& {
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，公仔箱論壇* e* E7 Y& V6 z6 c4 Y" y
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。# s% C; w, L2 r& K) Y

“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，tvboxnow.com/ ^9 L, V# z$ r( l. K! Y: A
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。tvboxnow.com- Q9 z/ i$ I6 |) [/ M- N
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個案：石油大王洛克菲- K  N6 A6 N$ c2 m( T$ v5 W
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，tvboxnow.com0 S3 G% P( B0 Q6 g: y- X) y! T
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a% v- S: f$ z
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個案：107歲離世的邵逸夫
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。

研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；公仔箱論壇1 _5 ^( V! g# Y' d
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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為何會如此？公仔箱論壇# l. l2 I/ x: Y) O
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `  q8 I2 e+ n' a3 \4 u$ L- h
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。tvboxnow.com/ }2 t6 [- N& N( o. v& `! w

助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。公仔箱論壇2 L6 C- b& w6 a/ v/ ?, O9 ]

精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。tvb now,tvbnow,bttvb1 O) H9 @) K* P, L/ O7 y
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦公仔箱論壇, X4 O. n  G5 s; V9 l! E+ J7 C8 c
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……. Q% p4 A5 r# E3 s8 D
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，tvboxnow.com) l0 O  j5 a* v- V, q, D( J3 r! }
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
經常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學醫學院TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o' v) I1 u6 _; D, \
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。$ f/ H$ R6 M1 Z4 j

美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、# `5 ]1 z4 s/ _% {4 q
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。tvboxnow.com1 X" V5 y* K0 B% {1 e
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，; \1 y. D7 t0 E0 t. `! }% d
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。

除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！公仔箱論壇. [/ H" B' _/ x6 ^2 W
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，0 ^0 H# J8 v, c9 A. r* V9 Z
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。# }  a8 X# s3 D4 P. \& m
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？tvb now,tvbnow,bttvb# }6 G8 p! x2 G" M# @. j9 `
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。tvboxnow.com! M  _4 T/ J  H) W# {% O
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。1 S: c/ F6 O% Z
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。公仔箱論壇: N- ~5 |: e6 U: i
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。+ ^9 W3 q: B2 K* H2 ?2 }) R# r- ~: J+ D
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，6 \1 Y* Z* q, A* E& h
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”

有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。tvb now,tvbnow,bttvb. I& \# m$ K/ m
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理……

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soforlee

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