長壽之道，到底有哪幾項呢？
1 b/ @, J0 C' Wtvb now,tvbnow,bttvb心理平衡！“壓力”會損傷身體
7 `6 O5 g) w7 R$ e! j《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
- a" ~$ u4 q3 r: I- V; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
W! M W1 Z3 a$ {1 M( Z- t公仔箱論壇人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。公仔箱論壇- B7 m9 s: A0 h; v/ m
( X0 J7 U$ g. qtvb now,tvbnow,bttvb要有目標！“目標”能激發生命活力tvboxnow.com+ {0 h2 ^" U4 A7 ~! y& {$ A
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，# q6 z p0 f# r( w
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。) E9 u# j5 z( z* D3 Z
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，tvb now,tvbnow,bttvb; h6 D% J' I+ H' P% `
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
6 j3 S) c4 |- p+ Ptvboxnow.com做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，/ I1 h% x: e( }# y; b/ L
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S4 ~7 K/ Z, {7 o$ n. {
- A! `9 N2 T4 P# Ztvboxnow.com再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
" O; e$ M( q! ?" s! N8 X; R" B% wtvb now,tvbnow,bttvb身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？公仔箱論壇1 |6 u: F/ w D8 w: Y
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，: h3 j& |/ {) p9 g1 E# L; U, Z
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u" `7 X# g, X" E+ J
9 H3 P; q4 E* U: p( u" x4 h“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
& z* C# E% K' ?2 j" btvb now,tvbnow,bttvb學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
% G$ \' Q, ^0 `/ X- J- ?; e/ {而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。tvboxnow.com8 \3 ^( T9 {( u
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個案：石油大王洛克菲公仔箱論壇; ?' |; P) Q. b% k- D1 n( X6 n' T' B
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
% e8 F3 N6 U6 k2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h5 Y" L% S$ {& X! w! U
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫tvboxnow.com: W9 z7 j$ g# O% o2 c' x
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，公仔箱論壇4 |% X+ ]( s! C5 Q7 t* ~* I
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。tvb now,tvbnow,bttvb! K' V( u% @" ]
9 A& K! E7 F& z) `+ }, J- c! ^% U* k研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；tvboxnow.com0 ?/ a, B1 n& j/ f: t1 x
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。tvboxnow.com4 w! `, y5 q4 X& l+ ~, ?( X& T
; }/ ?2 ]& l0 m2 n, Z0 Jtvb now,tvbnow,bttvb為何會如此？tvboxnow.com! k0 \9 d/ B+ J- j
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
+ d' s- v( c z2 |0 \4 Q6 G# p; _2 r一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，公仔箱論壇7 i' U# d# [, l! O
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。tvboxnow.com, v! I$ b6 B D: f! I+ K) O
" N! K' }' y+ {1 a( u0 ntvboxnow.com助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a) M+ P: j% W; F# t' k# C9 Y
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
2 H. k+ Q+ {% }9 _% `& o公仔箱論壇進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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: }) m, I7 ^ f$ V; `" X0 r6 i) l, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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9 u6 W' x i! c# B2 }tvb now,tvbnow,bttvb家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦公仔箱論壇4 `8 x, I" y, p
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
7 `9 m& a5 u" R: e7 f# T在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……tvb now,tvbnow,bttvb( Y' Q: j, g) O6 w$ u6 p5 Y+ h: o
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
- h3 r" X, Y5 U5 Q6 P8 Y排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、1 C6 S0 D# n9 V4 ~; a4 h
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
/ Z% R* p8 \$ @7 ]3 w) N$ x6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& t/ X. n6 l5 U0 ?2 X& ?) V
哈佛大學醫學院tvb now,tvbnow,bttvb& t7 R8 s/ j; B9 i5 M0 J8 m" n
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
& A: G- N( T; c8 ~/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。$ t Y; R6 p. z% {0 l$ Y# n
. ]; E, v8 C+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
7 \! ]9 y9 L; w' r* Ktvboxnow.com心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、: n' i/ w% y. \; P3 S5 D! `
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。公仔箱論壇- ~( l1 H* t5 W' b: J2 K
9 |( _4 `" A! ~3 x$ N0 T4 A分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
6 g1 H$ q1 A* a' Z- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，公仔箱論壇* d5 j0 J, S% t" q
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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: ?, @' @& Y% F6 E& d! Jtvboxnow.com再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。tvboxnow.com% {0 J9 ?# E9 u0 m" Y# {
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，1 n1 q- q* B: c; ?0 C" p; J
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！4 u9 ^% E1 w. ], s" `* A ^
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
+ k1 W# t9 w {: p- k( k個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
5 K5 _* |6 j8 _1 @3 d0 `' L! Mtvb now,tvbnow,bttvb離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。公仔箱論壇/ o' ]: {4 T# g/ E
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
9 a2 k# _1 y" q ?. _& Z2 e- G但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。- q+ H& {5 p( y" V" ?
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，5 E7 j* N/ X$ Z- a, |$ o5 r
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，& [# f$ v7 F# n: q: t5 m/ C+ B8 q
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
7 K( h" T9 Y V5 l& ktvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K7 A) F. z8 ^* N
和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
3 F# H& {8 n; u+ T) D公仔箱論壇春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”" A" u q' Q. D+ [8 R
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。tvboxnow.com& |6 o- K3 H+ i& U" D
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
. h1 S, A g; Ytvboxnow.com有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
" G' X. i- N4 R$ f+ l j+ n“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
% f( q8 B' g# d- n& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。% E) D/ T) ]$ P1 A* Q
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：tvboxnow.com* Z/ y! q. d/ i
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A! l6 P' e5 i8 j% E( d$ U0 @
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”tvboxnow.com+ g2 C J" {! U' [- ` I0 G5 K; v
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、tvb now,tvbnow,bttvb$ B+ s" v$ |9 B8 A/ \
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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& d; h) ]4 g4 e. h2 F4 R% r公仔箱論壇原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！tvb now,tvbnow,bttvb# p3 a1 L0 c& @. L% ] t8 {1 ?
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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