長壽之道，到底有哪幾項呢？" W& G# Y. U$ c7 L- R0 k
心理平衡！“壓力”會損傷身體
' ~( D( N* l5 m9 b- Stvboxnow.com《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，tvboxnow.com8 B8 s* i$ {) N: ~' r. o0 _. V
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。公仔箱論壇, Y; q* f8 E7 \$ A" b |- h# K2 k
, z0 R3 ]2 n' @' U% l& n現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，公仔箱論壇% Q- [9 Z. g0 s) p* w) v8 n0 D
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
9 t0 L J" M+ ^+ c0 T# ^4 `; i/ _! c* l; I
要有目標！“目標”能激發生命活力tvboxnow.com3 }. y1 F) G/ ^& o! L) `
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，0 G. u+ w' t, R% K% j; [
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。; |. G" G: E" B) d/ l) w" ^
: N* S) X# ~/ s* E3 H5 z& Q% Qtvb now,tvbnow,bttvb新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
) x1 f5 Y+ N* _; v這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [) U3 X7 R# j) q, L3 B5 X
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
5 y0 q, W6 q7 r9 Otvb now,tvbnow,bttvb病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。0 a2 B3 i- r6 Z- T9 J* f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S* j+ l, `& }! l6 J- F P$ Y
再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
* z7 e- k) Q8 Htvboxnow.com身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb8 d* g, O% n; M0 j; k+ v1 }& ?
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，( _! `9 {1 |+ P3 m( W- T
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S7 V8 D9 ?! E, S3 ]* F
7 [4 D; ]! ?3 ^2 O# R h8 Xtvboxnow.com“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V: S5 u6 I% \1 y9 R
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
1 N" o8 Y" x4 N/ T& n$ f公仔箱論壇而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P) H$ P% z4 |9 c
3 V+ `5 V) j& Btvb now,tvbnow,bttvb個案：石油大王洛克菲" d4 J9 H4 [. b9 ~
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
8 r; x& F0 \' i' i7 {公仔箱論壇他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，tvboxnow.com; O' x% N; `3 G2 K8 Y7 _
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。公仔箱論壇# j5 |" }9 d6 ~3 o# g) a; X
公仔箱論壇0 }4 D9 G3 P2 O" |# f" l
個案：107歲離世的邵逸夫
2 n! G6 O, C/ d1 r+ Q樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，公仔箱論壇 o( K; W" g5 U7 `, ^
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?1 T& G5 K5 X
tvb now,tvbnow,bttvb1 u3 |/ I) t8 u U4 m0 e
研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
3 K! J S) c$ ~5 d3 ~1 T$ |# Ktvb now,tvbnow,bttvb給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
0 J0 }" _# T! M' I! y$ wtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v0 g( w3 S' L- m
為何會如此？
1 x S& q5 M+ Y/ L9 ztvboxnow.com美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：* g6 p* _& y3 C) }% p" | j
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，0 K5 ~8 Z, X5 ` k& ^( l
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
) z$ K! f+ c6 g; U1 m' {公仔箱論壇2 f% `0 M; W) d9 g
助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v+ F6 E: y+ w3 `* k
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，6 ^/ E" `; N2 }' z! I2 N
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。tvboxnow.com0 H1 D* R6 T% Q4 ^7 r/ F: i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [) ?$ j# ]1 @- z3 `
精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
" `. w% i! G* C# t& O3 `
g% j4 I( z' Z4 ^& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
) S% M0 L0 l# `2 E. d6 P4 \. s( T個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。. W/ C5 l4 \0 y- P+ a
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……0 @0 v; M4 R1 V6 W- ~! ^
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
- \" U: c/ k( t* W( p6 @% g! }% ]) n公仔箱論壇排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、5 b) N' g: d% B5 _* E9 R
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
) {$ @1 [9 s* ]/ u, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: n# B9 Y6 K% k7 ^& V; _) [tvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學醫學院
2 Y, y! ?2 w% y% q- Y+ N7 X一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，" p6 Z8 ^7 O1 P) O: Q: _+ W
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。tvb now,tvbnow,bttvb T! h, e- t* G
4 e n& e0 U8 t' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
7 V, o' z }; @: w" ?3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
0 l- Z/ t' D1 [- c) h助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
0 D+ a; Y) v/ ~tvboxnow.com
1 l: ^7 y& p- b2 m" P分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、+ q( z- U* w! a. D) k3 }- \
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，公仔箱論壇3 N: `/ D, `5 M: ?7 _" h
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。& H, v; c! p% m) F
tvboxnow.com/ U: }, w2 s7 w# o% |( n: I
再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
7 I/ R2 D: k" _. G心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，! g) U1 I; l0 c1 P
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
) v" c! x, o3 h( ftvb now,tvbnow,bttvb
8 B2 s% y% k0 y1 _$ q- [. rtvb now,tvbnow,bttvb除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
2 f5 G' p- d/ | g# b0 j- u# b5 Z) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h, Y8 r+ m1 f' u' E
友善！“付出友善”會“收穫友善”公仔箱論壇3 k& ]0 D7 E( h& {
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，& H2 v. P/ C8 M% Q
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
8 U+ m& H7 Z o( F好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
, n4 T- G+ J; H; h5 Ttvboxnow.com但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
& Y; c8 g d2 D5 I% }6 A時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
: i7 a/ _: C: m0 H8 h公仔箱論壇她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
; E8 y; l ?* j/ Q5 _2 a都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。tvboxnow.com- G3 c! |9 W: n6 b9 v2 O @ V7 j
tvboxnow.com3 t$ O N7 S" {, [4 \! H* L: B
和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
- P2 K" W9 p5 n* @3 Z* `$ g: O公仔箱論壇春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V6 O! W3 B" {9 j: c
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
8 W2 b- r6 g7 A2 u2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h& P* I1 V4 p0 G, P9 e+ D
“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
) J2 y3 W, n: b0 `tvboxnow.com有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。, q e0 A5 X& D2 y
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，8 S& d! c8 w( U, b" }0 D' A
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。公仔箱論壇3 m- M$ t' t' \1 ?+ }' M7 {5 @
tvb now,tvbnow,bttvb; Q( }: Q; o- u
美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：tvb now,tvbnow,bttvb( ^& s% Y: l: G0 k
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
( b" ~0 I: R3 h3 e公仔箱論壇回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
. M$ S# G; M# e# `" D& u9 F8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( J$ e R( v# _; _. Q0 S有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
( p6 t# A3 q2 |# `1 _尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
8 W4 L& o* w# Ltvboxnow.com
1 l) R4 ~' i3 r4 e9 n( K公仔箱論壇原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！tvb now,tvbnow,bttvb( M# Z# |5 m5 W. u+ ]9 W4 ~
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
| 
