長壽之道，到底有哪幾項呢？
2 G$ k6 N2 K: c8 ?) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理平衡！“壓力”會損傷身體tvb now,tvbnow,bttvb1 h3 }! M7 M5 c
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
L9 q5 t% ~" w/ U; G8 Q8 Dtvboxnow.com悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。公仔箱論壇2 [- I8 i- Q6 H: X0 N- m
5 V3 d- r# _5 P! ^0 B公仔箱論壇現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
: \, q# {% d5 I- e% dtvb now,tvbnow,bttvb人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb: G2 ~1 c( F$ f$ N2 r
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要有目標！“目標”能激發生命活力
i: O9 M* T- e1 k. _ c個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，tvb now,tvbnow,bttvb+ ?/ N2 Z6 s% i9 V" \% I
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。( y% S2 C) I7 B6 B3 V; [/ Q9 M
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，公仔箱論壇! n7 X$ ^, i" r A: G6 T2 v: ]
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
, H6 w6 b7 k, A! I r8 T做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
' i+ f0 y# S* g9 C }/ W公仔箱論壇病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。4 n7 M+ F4 {( `( H4 Z
b0 Q2 P' `+ v7 Y: ctvboxnow.com再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
. u) Q+ |& Z; T; U1 l/ Ctvboxnow.com身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
6 E1 M* i: T f( C/ n原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
) o# x' N* G9 R7 w# y2 dtvb now,tvbnow,bttvb那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
/ T* \; [" o! o2 k. L: T# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 S4 o1 E9 [& B1 S" c, Vtvb now,tvbnow,bttvb“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
2 K% e+ }. h' ~2 A0 Q3 I, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
) s Y# n7 L( g9 y而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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個案：石油大王洛克菲
3 J3 A+ r" z5 g* j在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
* P0 N# B3 r* X. M2 d0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
; m( Y# H) Y2 \8 R這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。- m7 x0 E l- B" T, ^
* Z9 W6 o) O/ |. A0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：107歲離世的邵逸夫
4 _7 X6 B+ }5 q3 {樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，) \ f$ W8 g1 f' I
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。+ z& ?0 x1 g! ]) v
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
& ?9 u+ D) `. _* u/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。/ Q R o4 f% O
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為何會如此？
[0 c: c% I2 Q, W4 ^美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q, O9 u( b4 G
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
4 g5 Y2 [( W/ h m6 X3 w& C1 S: ytvb now,tvbnow,bttvb他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w8 s+ H: a2 R( g3 {
. v+ d, }1 \9 I& g# d9 @0 j# {3 T$ t" ftvb now,tvbnow,bttvb助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，tvboxnow.com- }% ~. d) I) _! F# |
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，) Z. b c" h( \) D9 l
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦tvb now,tvbnow,bttvb x: U* H( b! i
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
0 m& C/ N& g$ x2 qtvboxnow.com在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……公仔箱論壇2 f! _% G- g; D2 P% L4 h, X* C
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
, _/ F0 ~7 R8 i! _# K/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、tvb now,tvbnow,bttvb) `8 v) ~7 d' ~6 ]
經常鍛煉和定期體檢更加重要。公仔箱論壇! d* K! O+ h! A
0 o7 F2 Y ]* O1 n$ e9 ]+ \$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學醫學院
, |& d3 ~, @$ d) p( ]0 |4 i一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
: f3 U2 D3 ] LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。tvb now,tvbnow,bttvb" E, ~+ {) f# {" ?7 c- _" E
* R, q+ {/ a6 |5 [* ]1 e公仔箱論壇美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
/ K$ m+ e0 b% I- g心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、tvb now,tvbnow,bttvb* t# X* X8 O% _$ g* ^
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。公仔箱論壇# `. X% n. ?% C1 K$ K, f
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
- B H3 l8 S) h9 |; htvboxnow.com怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，tvboxnow.com7 U) c+ q6 _ M4 C- k
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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: ^4 m2 j/ x5 S* r% p0 D4 e, _$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
0 S! o# c* b: h2 x7 `) ]公仔箱論壇心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，/ ~3 j$ j8 D5 u
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i5 `: ]" c$ x# [0 X$ Z$ E) @
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！tvb now,tvbnow,bttvb6 ^! r) K- [- V3 ]4 n$ y$ g
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友善！“付出友善”會“收穫友善”3 b; o' g* f u' K! N# s! e
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
' x2 ^, v* C7 B; X* d/ i離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
; E; Z1 F4 v' R好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
; z0 o; p0 H! m8 k; u; R9 N) B& N" `: |) i但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
* V/ ?0 h$ [- J! l5 ktvboxnow.com時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
; U+ A/ d# c3 `0 Mtvboxnow.com她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L+ r& n' e. t5 ]$ `& q; L0 ~
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
& y! F; J2 n$ b. j$ }% q公仔箱論壇春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”. a( i2 f; o9 O x6 L
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。tvboxnow.com2 U9 p% G4 C( c5 u' J( I+ g
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。公仔箱論壇3 t; P4 T0 B& _9 y
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
, B/ m/ M/ Z S$ w# O* n6 ^' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，7 |5 Z8 Z- G% @( {! h3 h( X
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
; K: @% S) @# [' ctvb now,tvbnow,bttvb“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，tvb now,tvbnow,bttvb# X0 Y, J. D5 t
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”tvboxnow.com( v6 T" w Q& l" d( m8 v. m
' Y$ ]( w& M" O& c8 D" \6 htvboxnow.com有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
- ^3 P8 K$ N d: |! F尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。tvboxnow.com3 s9 K/ c1 n: h1 r: S
6 M) U9 n; ?& u' z1 Q3 u原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
# y& G R: ?+ S+ _那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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