長壽之道，到底有哪幾項呢？
) s, h" {" n; N. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理平衡！“壓力”會損傷身體
- H# e5 c$ |/ B; B公仔箱論壇《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
' x' w3 v1 o" V1 I+ \3 `% ^3 H公仔箱論壇悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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; S5 A$ x7 s. w% |* y3 M2 I. C/ ~tvboxnow.com現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，' [& S& Q, ?' J" n! S, \9 x2 B0 l
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。公仔箱論壇 X# k, p5 C0 G S0 W0 y- U
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要有目標！“目標”能激發生命活力
) C( ]) V( R) s1 D" H6 |個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
( v7 I! l+ h; Y他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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# |8 a; m! ~' J% j; B" c新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，; V, L3 g5 B4 q' T1 p
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
- G4 L, a" l/ o: D做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
. k6 K$ }$ J9 ~9 t/ q病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，tvboxnow.com8 n. K9 n& m; S# E, l( M' V+ x
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？公仔箱論壇1 i. ?, h3 e# h- L4 a- Q- |/ A
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
1 t& h! `9 X0 H$ p那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。tvb now,tvbnow,bttvb6 A9 v4 m! a7 V) a. ?, v
: ]4 C& e" Y0 Jtvb now,tvbnow,bttvb“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、* ?1 H* }# y. o3 d+ Q. Q9 x9 u
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，tvb now,tvbnow,bttvb: W9 u0 X$ d4 ~+ E
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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+ e% l/ x8 {( D3 k5 ktvb now,tvbnow,bttvb個案：石油大王洛克菲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O9 ^" H% i. a% F" ]
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
, B) N9 [3 W6 W' `) t3 e# J2 ^) G他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
3 S/ t ]) c. _4 F- V公仔箱論壇這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
# M3 W e5 V! ]& etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ `4 m) @3 q7 M* m1 [
個案：107歲離世的邵逸夫7 C* G( g* n& E" U
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，5 n$ t/ \: C: W+ K' E/ L7 s& n
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。0 e( X- _8 q4 d2 r) i& }
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
- J, U( {/ c" o: M, N1 T3 X2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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為何會如此？
$ P- b }: c$ @" E0 x) ttvb now,tvbnow,bttvb美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
) |, }, E2 f8 a+ @: c+ H6 h公仔箱論壇一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，tvb now,tvbnow,bttvb" u% {! l( k/ r4 F& X
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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4 J8 _+ j( l) [* S, A6 y" \" B ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
, C8 {0 c) _; K+ o0 R3 Otvb now,tvbnow,bttvb心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
3 x g" k. z2 v" @+ W% dtvboxnow.com進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y2 d: D8 @( X, V" @. `- \
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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: x4 c, |7 Q2 i. Z( k, u6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
3 i: \6 e% [1 I1 d; Ltvboxnow.com個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
: l n. c! [/ ]+ ]6 Y/ u( w! A0 c( q: Ftvb now,tvbnow,bttvb在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……# h( |6 k- K$ d1 D. r* {
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
% H/ W( N& d0 b; z$ ~" b/ F排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
f- ~4 `5 }. B; U; \公仔箱論壇經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院公仔箱論壇' A4 k6 D8 ]0 k D0 D
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，3 w" L: M# y' f4 i& e
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。3 l3 o1 k- H2 K5 [3 r7 {3 A6 G
( s P2 M! B8 Q. _; V" Itvboxnow.com美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：公仔箱論壇/ X* e b* u0 G
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
' y7 o) ]# T5 i" ^& K# F公仔箱論壇助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。tvboxnow.com2 e1 Y S0 I5 \+ c) z9 A" Y; ?
5 z$ x8 p* U& e e8 y4 ]4 E分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
* Q7 Q. @6 C2 J: p; _怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
' A+ H7 ^ R6 ~公仔箱論壇腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。tvboxnow.com) v# Y, U H7 i7 q$ S6 M3 Q# P% C
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，公仔箱論壇* j5 o( L. g' l6 g( D
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。' w. k- E" e1 ^$ \6 T
2 T, z! m* Q& m. G公仔箱論壇除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
* k6 e B8 M) u7 ]: O) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ j) J3 [! D4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。友善！“付出友善”會“收穫友善”
1 }! ^. |9 \/ w& b個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
5 s4 b4 M- i' z, N$ E公仔箱論壇離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
- M. l1 W& j+ P3 W( I" V( F公仔箱論壇好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，! I0 b& Y4 r7 a1 a: `- Q! M
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
& A/ G0 E. T. S2 Ltvboxnow.com時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，- m: ]" H0 ]+ O& k- @- E/ S a4 ]
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，tvboxnow.com Y& {: w0 C# a. N7 E
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。公仔箱論壇3 l) r4 n* n7 m% l" D
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
; @% `7 B4 |0 \& d2 n# e1 y! vtvboxnow.com春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
# D3 J/ Q% z7 `% jtvboxnow.com人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
8 _6 L7 z f- T/ ]) t公仔箱論壇有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。. A. M) R( X. \& l- p* o. \6 v
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，tvb now,tvbnow,bttvb5 H) v- @" r2 o8 B, _
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
6 H' r! O" P, r7 Q, F9 w( e9 i% A1 e公仔箱論壇& T$ ^! x( h6 V% e4 I& N
美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：! L8 u* Y3 s6 ^/ A
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f( c& K7 P3 q/ v
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”$ `" `6 }( b/ c" V, n/ A/ Z( _
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
Y+ g' x- L Z& K+ h尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
! H8 r" B" P w' Q+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W; ]) @$ W& A) l8 F+ ?
原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
' ?# I# ^+ D8 v1 h2 Z* E那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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