健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
9 w( v N1 P6 T* y: H1 \tvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D" g. @* [! m( F
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
1 T' p4 y! ^. k9 \7 k$ Dtvboxnow.com且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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# i; e) O( d4 f( Atvb now,tvbnow,bttvb遠眺tvboxnow.com* T& j% s; x M1 H
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：tvb now,tvbnow,bttvb3 Y1 O- y4 g' e2 B
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
4 R6 \2 x/ G( {" i" vtvb now,tvbnow,bttvb塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。4 J2 ` E/ _7 ?7 y- E+ v- e z
% Z! ^6 \1 H+ r/ @# _tvboxnow.com哈氣
3 V$ ?, ~2 d; Y. j% B" t" mtvboxnow.com早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
7 t5 w0 F7 P/ K( t% ^2 gtvboxnow.com合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X6 O% x; a+ X7 T% I! Q
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
) L8 z& m. a! Dtvb now,tvbnow,bttvb防止中老年人面肌萎縮。
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咽唾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I2 v$ q! p* M: k- N
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
. V, d. U6 P( k G嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
: A: P; n- J/ l! h" D1 @8 {tvb now,tvbnow,bttvb先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
# j" b, r1 R, J+ g9 ~$ N# {: i$ E促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳
/ `; V+ `9 t$ N+ `tvb now,tvbnow,bttvb耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、tvboxnow.com2 ]# V/ {% T/ m
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
* w' N9 a/ j* W8 w用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P2 H s' W- m5 b
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轉頸
8 H9 `4 A7 Q# O, J- D8 V公仔箱論壇長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
, } G; u& j; ptvboxnow.com老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、公仔箱論壇* A6 d4 Q0 |5 s& B
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^8 U3 p( b4 O
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。- d; c9 Z+ \; X8 x
) z6 M- r9 o; B2 dtvboxnow.com握拳tvb now,tvbnow,bttvb# L$ V# p) [+ j7 K. W
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、1 L# p8 {, X/ _9 u
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。tvb now,tvbnow,bttvb( g1 R, V0 [$ }: \9 u2 P
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。公仔箱論壇$ M2 |, j9 A9 ?' C# m6 n0 ~3 @% P
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，tvboxnow.com7 B9 d( W( D* A5 G
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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