健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
2 j& \" U( o& c* Z* t隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。tvboxnow.com8 m, X) S" s( @. i& b1 [2 r2 j/ R+ f! y
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，公仔箱論壇; {- @6 p+ z0 m7 I" C) x2 C; l2 `
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q u1 |& u! d8 T$ I! K* x) q
4 }" S5 s0 q& ^+ u5 ctvboxnow.com遠眺
& l; g& s- B3 e& X8 m3 a遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：公仔箱論壇/ [, ]/ b* N% J _
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
, A+ T, [. P2 u4 T- Z' p塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D. t0 D4 M0 B( O
4 W( ~' {& w6 M* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈氣tvboxnow.com$ S2 c" U% p0 y7 a R. U! A
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
/ X# `4 S4 [$ E! n, `7 o- ~) r合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，% q# L+ R ?" Q/ ~
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，. i" [3 ~( d; [+ X- D
防止中老年人面肌萎縮。tvb now,tvbnow,bttvb, p/ f% [ _; w. ~; U1 N; ^- } L% ^
9 t" G. y, z4 d0 a7 u咽唾公仔箱論壇$ p- y8 P1 e* [2 p
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，tvboxnow.com, B! w4 D" Q2 |! \) o7 q
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
2 i- D6 r( T8 K2 |/ w( |1 p, [先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
% O( ]4 ]& J5 x/ A8 D RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R0 Y6 b% K1 k
& q$ q* V0 N: p; ]5 ^# |' w' L摩耳tvboxnow.com6 G* Y. h5 P O% F/ }( F3 B# o
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
* Q) t. a' W$ s流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，! _, S: q3 ]8 s; c F5 |
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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轉頸
3 o2 a- V% k; |0 N* O ~$ Xtvb now,tvbnow,bttvb長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
1 e T0 C8 z% P9 H5 h. H7 H8 A& R9 `tvboxnow.com老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、tvboxnow.com: V; n+ {. ]5 V- `& f
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
' k& b5 z# h% _努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。4 f! W1 d1 D; w& K4 |6 t: J4 ~: v; O% C
! ~- b3 [6 S2 D" |# u- N: P5 G握拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w# Y% J, K2 q
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、tvb now,tvbnow,bttvb. M5 m& g2 A$ B$ Z
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
( ]2 [) ?% m# L H- `( Ctvb now,tvbnow,bttvb具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
& i0 v- B7 z) ^0 A+ o3 A' ^: N同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
5 A. M, R: F9 D, K) W公仔箱論壇握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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