健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，, t- P2 G A! T0 ~1 K& ]$ Q7 u
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
y* Z& I3 s" c0 k" f* D1 n4 ^公仔箱論壇中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
& `# E0 i' C2 U且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。tvboxnow.com' X) z5 v& ^# P- b5 f1 A8 u m2 B
. u$ f; n; Y c( U$ wtvboxnow.com遠眺
: { J1 d* y5 n+ F8 |& a6 Ktvb now,tvbnow,bttvb遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：tvboxnow.com$ ~8 L* @" S2 U3 o: R: D
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、公仔箱論壇( o, C# T8 t6 p2 `. i' L
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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哈氣
M; e1 `/ \% j3 N" Xtvboxnow.com早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，( I$ G+ o1 A2 O" a: e/ e. t
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
8 q0 p, _. T8 \* D" t" x0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
* c! F% m2 x( s& X1 S+ _" F C3 T防止中老年人面肌萎縮。tvboxnow.com: A8 m! c3 c3 X8 n0 H e
& d( W5 G" a2 g/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咽唾* y: {/ T+ f! n# b4 ^) E& Y, [0 i
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，tvboxnow.com) s6 f$ o Z; ~5 P
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
0 p2 S0 m7 o. W4 }' f9 G( T; U公仔箱論壇先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb4 L5 b: g' h6 z+ \+ U+ o! M# W7 |
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。公仔箱論壇+ t( C) \; b: s. f. q6 Z
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摩耳
- x1 A# u) d, I' |/ |8 @0 j& I, r: x耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、tvboxnow.com/ ?! n* \9 }- N/ o5 E. e* V- L' o
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^$ x( Z) k* f0 v4 t
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。! T4 H; T, G. ~
8 s, R7 @7 F& y" e2 Y5 n' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉頸# e n2 W! [1 T4 T; [' M6 F$ T5 ~
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，公仔箱論壇2 G8 J& z9 F$ h- A5 f# M
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x* c4 ?& X. q( z
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
8 b5 m7 _4 d' ?+ M5 C6 |公仔箱論壇努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。公仔箱論壇3 G* ^; @* g" Z. `2 q
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握拳
4 g4 v# p9 M% s7 b! j) k% Ctvb now,tvbnow,bttvb《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
* J$ c$ ]4 q' E8 ltvboxnow.com抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。tvboxnow.com; s) L- f# A6 `4 Z
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
0 ] ^# B% U* r" Ttvboxnow.com同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，; y. Q7 G6 X+ ^7 {% e
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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