健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
& ]! Q: \3 d1 a' D _- d公仔箱論壇隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。公仔箱論壇 y5 f/ y/ h2 x: T. }: _- o
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
4 s3 M+ T! H) Y) L; S2 ltvb now,tvbnow,bttvb且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb& C5 I: I2 m8 z
: K. x6 N% ~0 stvboxnow.com遠眺
7 ^4 G1 e* u$ x. p; e1 W9 K% ]$ f3 y遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：; R& ~7 O: F( U3 y2 B
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
. _& `- ?: W) A( N1 x; u塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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, G( @! b1 W, f- T& w5 ztvboxnow.com哈氣
5 }7 u ]" i3 M: s! X. e5 @- B8 ztvboxnow.com早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，公仔箱論壇' c( G3 _: i7 y3 k( I( ~
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
# O0 p' S8 ?& ?- d( T+ @tvboxnow.com使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，tvboxnow.com# v# O3 g8 e. f/ w U( Q4 A
防止中老年人面肌萎縮。
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咽唾
& {6 J& m: Y7 H! o. z公仔箱論壇中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，1 c. g$ y+ h: |
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
& C9 f4 w1 l, r2 @2 P' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
( w9 z4 f% D9 T/ r! [! G! f9 H公仔箱論壇促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
7 u! B+ ]# m! |$ i M. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s6 S5 ?# e6 {6 J8 {# s2 q
摩耳tvb now,tvbnow,bttvb+ j+ L# E7 y) m' w/ j: k. C
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
/ z9 g0 g% I( ?- O. F流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
7 H& M- I4 R0 R' Ttvb now,tvbnow,bttvb用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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轉頸, K) Z) E1 n; }; D" A2 v
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
! i/ P: S4 _, A$ b6 Ztvb now,tvbnow,bttvb老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、& S+ n: o4 Y7 N8 X
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，公仔箱論壇3 P- l7 R$ Y! M* f7 Y
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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. _0 r) I C5 a Ttvboxnow.com握拳
% n# D+ t G) w; a: z" o《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、tvboxnow.com3 e0 [$ F( ^* [" }
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
5 E" D) ^- h& a# `4 v6 {# K公仔箱論壇具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。tvb now,tvbnow,bttvb, W/ s0 A( Y" w, ~( z ^
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
) e7 C, q* J K1 B2 R% J1 \. U* N握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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