健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，) x: v. ]" k7 {
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
$ ?7 f7 w. R. g% `中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
/ \4 ^: J _" a! R2 J6 W且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
! ?2 [1 @* @5 }, f# A; B公仔箱論壇
% j8 t5 Q8 h9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠眺
1 k$ `: h$ X& ~& {, }7 |3 T+ ltvb now,tvbnow,bttvb遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d' z5 n# U1 c2 t9 L @
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
3 [3 P7 i% S( S5 l! J; T塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
" u" I* s6 O% a3 z" f1 P7 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }3 K0 u8 w4 M7 w1 A; G l! z$ s0 e
哈氣tvb now,tvbnow,bttvb* B& c6 V/ C9 X+ L
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
2 Z9 {( p2 s' G8 L2 s8 `合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，公仔箱論壇, P; p8 \/ K5 e- ~' e
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
9 j5 p T0 J- w% i公仔箱論壇防止中老年人面肌萎縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E0 X9 m- p; q
! h) a" @; Y$ Y1 i1 s2 J! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咽唾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H# \# [. Q" G
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
8 K9 {+ @! g/ l- d$ m* ~! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，公仔箱論壇9 S1 _# H3 E, I- k9 H
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，公仔箱論壇4 S0 M3 r6 H: U4 Z
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
, j" a, ~' c. y& t2 htvb now,tvbnow,bttvb
9 m+ U! m& A' {, e7 z4 P摩耳
" ^ [ T4 k3 }& a公仔箱論壇耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
( k3 w! P- Q* J ~0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，% F* D* \, [9 ]
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E% z; q" w# w% c# I9 @
3 c C1 D! e5 W1 ?7 d2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉頸. e9 }6 E; H4 F) U$ d: S) m
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病， t u* M- _( \9 h
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
0 U G) Y+ j* r! x左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，公仔箱論壇* z' z" U7 z; `3 y- t e2 f a
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
7 ^8 h, ?! j( \+ i' N2 n Ttvb now,tvbnow,bttvb
5 a, r/ P" g8 L% G$ b7 R7 {公仔箱論壇握拳
% |7 K: @! n! @8 [《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
$ g# ]) n0 g- N抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。tvb now,tvbnow,bttvb7 {3 _7 ]; M8 [! L
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
, a* c* K) H/ U0 f& z; r同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
9 R4 z8 E3 n; g0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
| 
