健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
7 u3 ?% o- s) `1 L+ I" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。tvb now,tvbnow,bttvb6 c8 F+ g8 j! a
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
: c5 ], M+ P2 W* }2 ftvboxnow.com且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。tvboxnow.com5 r' c1 w/ I" ~9 B5 J
3 m$ x- [) x% F3 ?) ktvb now,tvbnow,bttvb遠眺公仔箱論壇: X0 p% A4 ^' J# j
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
! M' O4 E/ |- F+ y* E' e( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
+ S6 m. @3 D0 @tvboxnow.com塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。" J" N$ b$ G0 @% S5 `. V8 ]
% N3 M- u0 Z- S* k0 Ptvb now,tvbnow,bttvb哈氣$ o4 I: f' `/ o- @- T E: f
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
+ ^& E( O- O! Q7 C; d8 D& H; m, {2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，tvboxnow.com7 N4 h5 ^' J. j o' Y
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
) J+ R$ b6 ]* t: r7 ^6 g. g$ H防止中老年人面肌萎縮。: B8 e( G. w( \) I( C
/ o1 I7 i& l% w6 R% g* _) xtvboxnow.com咽唾
9 F' ?, j- J+ U3 S0 K中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，tvboxnow.com5 b$ A& B9 X, S9 J& k
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，tvb now,tvbnow,bttvb; d6 V0 p2 h( l
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，公仔箱論壇' v9 A# B6 i! U7 R
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳
) E9 W, i. T1 j4 c" Stvb now,tvbnow,bttvb耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、tvb now,tvbnow,bttvb u0 p) I/ [. P7 _
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，tvboxnow.com: K( I$ `+ y# w, X2 g6 M3 C
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。, L; @# \7 e* E0 d. B
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轉頸
% m/ [( e' l2 c% B# c" _; E6 ^2 N長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，tvboxnow.com( j( L; u/ h! h' R8 T& V+ b% k) t
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、1 s% S$ a* W% B- u0 o# m) q
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |6 r& c ]! e; |& P% R
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S4 T' p6 D g9 i/ B6 e& j2 |
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握拳tvboxnow.com: x. s$ P( M5 j$ w( ^: n
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
* |0 O% \% J+ }# `. l! G) O3 utvb now,tvbnow,bttvb抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
* e% ~5 d. C6 W: C- m/ P1 u具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
, k( s) ?# m# x4 E# s9 j/ x1 Rtvb now,tvbnow,bttvb同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，$ |4 _1 w. b& m h
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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