健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，7 n; q1 R+ D7 Q% F- o3 ?
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。2 s, _9 e; X" f# K2 o
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~7 @, e. g/ H2 W
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。tvboxnow.com F" }$ G( C- S! ~( F
0 R; O, y: v# C4 _. i) Ftvb now,tvbnow,bttvb遠眺
* ?% M8 u. p: J; Q) K# Rtvboxnow.com遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
8 r. T! [( }4 h" a3 H, ftvboxnow.com在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、tvb now,tvbnow,bttvb- d" Z5 G! i3 K$ C2 f+ k
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
! g' u; s- }1 N) x. C8 \# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z6 H. p) }$ l q% R: x
哈氣
) j, W8 E# P1 @5 m7 k公仔箱論壇早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
/ O+ T" K4 c; y( B9 {合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
) I. l2 A$ g2 N1 T) @4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
. e4 K" e* p% _% `- Mtvb now,tvbnow,bttvb防止中老年人面肌萎縮。
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J/ B" f( \# S5 h" n" q8 U9 m咽唾, _! H, K' y% r, f4 c6 f/ U
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
. O% |- t) l: E. @$ d& r嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，公仔箱論壇 l2 Y% e2 { k. k* S! U' J
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
) H: u$ O2 J/ I) Wtvb now,tvbnow,bttvb促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳tvb now,tvbnow,bttvb6 m+ f, t6 M9 o" c* U' C/ f
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、tvboxnow.com' |) L0 {3 z( y2 m* y
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，tvboxnow.com7 z$ s' j( m" p0 S
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。公仔箱論壇* Q0 w; U; i& i2 K" w7 A
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轉頸公仔箱論壇/ }# ~8 X2 X; z3 V
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
6 K/ K: v5 l1 I+ V' Etvboxnow.com老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、公仔箱論壇: d3 Q6 B9 v3 f% d3 i# E. m! u
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
' P) o/ g: y: O+ \/ Ntvboxnow.com努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。tvboxnow.com" n( X3 B9 c; b0 [# D9 |
8 f( b$ z) F z公仔箱論壇握拳
' Q8 b: u; |: R' [公仔箱論壇《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p* y1 }$ n/ g. F) K
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S/ u% u# X% O! @
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。公仔箱論壇+ \7 @/ x& E/ `
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，0 }9 h0 u+ C: F
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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