健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，tvboxnow.com9 `: S7 R$ N) ^% ?) y
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。3 V, _. C' V8 p& z, [ |2 u. F
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，tvboxnow.com, R$ H2 @' P& h. k0 c8 k3 P
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T: B7 r5 K3 F7 h5 h
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遠眺
G) G% T1 s- c* F8 H$ Z1 ~6 i公仔箱論壇遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
8 o: j+ x- O7 [$ z在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
~" z* F) D; G; u- |7 dtvboxnow.com塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。9 C, t1 \$ o! b: B- e
' X. A- t; T6 V+ R哈氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r. }' e: c' ^6 P, j( ^5 y
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
) H, i- z. R4 L3 `合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n# @9 t5 x) X" ]" V: C
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
0 z* Q% g' {8 p5 Q% }1 R防止中老年人面肌萎縮。
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咽唾
4 U. u8 u! B; `) h1 {2 X; g- ~1 {中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
( @3 F0 r. D! v. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
6 F/ }* @/ r3 C5 P% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
8 n% P; P1 c* k) A3 N' O$ Y1 |促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y7 C6 Z, \! s5 n- j x
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摩耳
3 Q7 j1 p% m/ f1 H耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g3 X2 |: ?0 @
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，tvb now,tvbnow,bttvb. S$ [; ]/ U4 D* J7 |2 u3 T9 l
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。% T2 | \ | ^( `% w# h/ J3 g- R
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轉頸
# R& L& A5 b7 b& C7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
* j4 a( T7 T7 J9 n% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、tvboxnow.com9 e" E: a' e1 Y) n* O7 V+ v
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
: v3 @5 P# t; w/ Itvboxnow.com努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
' b- S* e+ V A% x9 z1 d6 B1 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~" p3 _* N( i; l1 J# n; e7 u
握拳* t* C0 [- C) A
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
$ [ P* Z9 h! o, f公仔箱論壇抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
0 s8 R5 G* u* u; U3 F1 K具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。公仔箱論壇( w- S7 F# D V1 I I/ [
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
9 ~3 v& W3 H: d2 J2 L# v握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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