[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；公仔箱論壇* q* Q1 _' B; Q7 D) M
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，tvboxnow.com5 s) c' d  E# I" N4 l
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，1 z& G1 K6 A0 ^6 a. i7 O  b
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。tvb now,tvbnow,bttvb. c4 h+ F4 E! H. r- y  c0 @5 o

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；公仔箱論壇" `' M3 \, Y# y$ S  t' h
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p" K! C% x7 ~& b
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，tvb now,tvbnow,bttvb7 m0 _) s/ Z& A# @- F
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。tvb now,tvbnow,bttvb3 c% ]# C& r; s9 O2 N: O5 r8 H
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，; l+ k0 U5 R. a) w7 L0 k6 P
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，tvb now,tvbnow,bttvb0 t% n, u( B5 N( j& \# V
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。tvboxnow.com% F8 g2 D* M3 Y9 i$ `
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q3 f) t9 m' \2 M( |- H

有尿不要忍：公仔箱論壇& |/ U5 O3 n$ c1 ?  u; P
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb! m8 N( B7 J1 G2 w+ J/ _
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o2 L2 v; r3 Y6 \8 T( O* w; f
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，8 y4 W0 W6 n7 H5 W. Q2 m
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P5 P- d7 Z" k# G; f3 ?
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。# J# A# ^- N& @# I6 `

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，tvboxnow.com8 x: J; C7 @- A0 @7 Y6 l3 r) I  f
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，tvb now,tvbnow,bttvb7 r; ?8 T1 n$ F  v; g
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，* ?2 c$ }6 H2 v5 S+ c" |8 N
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，tvb now,tvbnow,bttvb& d7 x3 s: J3 e; S7 {
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。3 K" t3 m8 r$ s) a2 y4 ^
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _% B1 T/ ?6 u0 @9 f
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、公仔箱論壇$ H8 Q1 C  f) p8 Z4 n# b- @2 B
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），tvb now,tvbnow,bttvb9 t, _. {5 u- i+ s/ p
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，0 H# b) B! ?) O2 z' v0 F
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x5 ~8 g7 l) G7 g. Y5 [5 r
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，; r7 a% D- v, J/ i0 Z2 q1 j
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，( g4 w* }; k- z
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?+ G5 _; S8 w1 O1 X* }% }2 Z
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F" r* j8 ?  x% Q  N- G# x- u$ }
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：tvb now,tvbnow,bttvb  X( Q, S* C8 p; ?. C4 t" E
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，( `! r/ o# ], {- U3 F$ S) q) ^
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X$ t& S: R4 }1 ^2 I* s" {  J
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：tvboxnow.com' ^: V3 S6 f' M8 J% }# ^
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，6 J7 ~7 p& g/ y0 _' q( L
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。( Z* m5 `% P. K- e9 |- P
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睡眠養腎：tvboxnow.com2 q6 k8 N4 Q2 Q
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。tvb now,tvbnow,bttvb) m  |5 C: S7 _0 _% j
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，公仔箱論壇0 U; P& q) u# ?/ f4 e0 c' W' G
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，& D' m/ [: a% n1 s: R' L$ D( p8 X
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s0 x' E+ q/ H' R. m
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行公仔箱論壇! R, Y: ]! K7 o  T
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。/ b& @( d' R$ L7 l0 i5 V' `4 [2 K
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按摩：( C1 M0 a" T( y6 Z1 b0 _
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，公仔箱論壇9 q0 o$ G) f) a! y3 r2 W
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。- Q( h8 K# [. B, T: K
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。公仔箱論壇! l, U) B& c1 L( c/ F) ~3 d

小心藥物傷腎：0 U  v4 M# C5 o( S4 u5 Q
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，公仔箱論壇7 o& _6 C6 D' t9 x* d5 y
要諮詢相關的專家，不能自作主張。公仔箱論壇1 B! ?* t9 s5 q7 H4 e

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。tvb now,tvbnow,bttvb/ {5 o3 z: P$ p- Z* \  r' o, H

用正確飲食鞏固先天之本. Q0 W8 _4 [% o: B) r7 G; I. `
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。  H: v" c, w$ s; h# O

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、tvb now,tvbnow,bttvb9 x3 z+ ^, G5 Y4 A
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。tvb now,tvbnow,bttvb) b" o4 H( R. U7 F+ B2 L3 O
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、* x1 v% L4 U% l( w& I' l
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。tvboxnow.com. b3 X" T2 e* W# d

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，tvboxnow.com2 S# z3 b6 j* N9 X! H( B' H4 E
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、. y4 P1 u4 Z* F2 D) j! C0 `. _
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {9 V) K0 j# i9 \  a3 F
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：tvboxnow.com" h. g1 }6 ]1 c, L4 t5 B
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，tvboxnow.com- i7 O$ j( f' l7 O3 r
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。tvboxnow.com6 t3 g  F# \9 S+ R( v( x
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。, v. _$ I. S& X5 ?- Q6 Q" s
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，tvboxnow.com; k2 q  v, F' O; \+ h
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。tvb now,tvbnow,bttvb* o0 s+ e% X" U/ F* n$ W
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蝦：公仔箱論壇1 ?4 ~4 I/ G# O1 M9 h
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，tvb now,tvbnow,bttvb3 f. h7 o* E, d8 ^9 T+ Q9 d4 t
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，tvb now,tvbnow,bttvb7 i3 l% P/ P6 S: J' @
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。tvb now,tvbnow,bttvb3 R  h+ W5 n3 K; K, M( A
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海馬：! H; Y( J) k7 U; X$ @' |5 P' F+ P' _
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M. l) X" b6 a* T( M4 K2 B( ]' g& d
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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