[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。tvb now,tvbnow,bttvb# i& T% J: B9 Y& e' R0 j/ r

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C1 s- g% p$ w4 n
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，0 m! K# x' ?; t/ F$ v1 D
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。3 i9 i, j7 U+ w: ^% m

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，公仔箱論壇. Q6 t4 X! D( E: P
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。tvboxnow.com) y* e4 E& n, n, @9 ]2 h" j. R
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，tvb now,tvbnow,bttvb3 L1 m9 G; D' B. ~
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，) a4 D( x9 R- s6 f! X8 z/ ~: M
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。% b, C' z* r# I  f, \
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，, d2 b" {, ]( ~' o4 r4 r: [9 ]: o
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P" I) f, H6 {3 `* Y/ i
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y1 M6 P  S/ p# J: N. ~3 Z: G
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，tvboxnow.com% Y7 _; |: ^4 h5 F" d
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，tvboxnow.com! p7 p# M) o( Z
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，tvb now,tvbnow,bttvb' I$ [9 w( h4 ]! o2 h0 _
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。6 r5 P2 T8 ^& ~  x# d7 [( [
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大便要暢通：2 k% c! V! X2 y' |: }
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }+ |6 y4 J: i' l( `$ c" C
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，3 I  M( m: C2 t0 n' x$ s& W9 v" j
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。1 X" q/ k' S2 ^9 v
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，公仔箱論壇! u! ~; f9 _  v8 d9 }
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），* Z0 |6 k3 N4 j0 L' ?
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，tvboxnow.com3 d2 q1 q" t( D# N% i
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。tvboxnow.com& t3 C0 j# D( |& _

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T8 V0 \6 H) \: s* f7 X: @
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。tvb now,tvbnow,bttvb" l# J7 {( F& K$ J! Y1 I2 w+ ~
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；tvboxnow.com; i( n$ ~& {% c5 O' I
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }, U$ u/ j  Y2 `
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J! X% k( X5 N9 Y
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，公仔箱論壇5 K, L- f% @: T. {0 u
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b  H: K/ h( Y" U: e1 i  C$ E
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，5 r6 R: {2 o1 _$ g; h1 q8 k+ C6 R
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，tvb now,tvbnow,bttvb4 U+ x- @6 Z" D$ ]: }+ R' A
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，9 X7 i2 w2 i1 j0 K
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行6 }9 A# }' E$ ~+ W# D1 S1 W: r: l
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。tvb now,tvbnow,bttvb( d# v5 V) {, f1 l+ X

按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s8 \; y6 z) K- S; F# t; V
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。公仔箱論壇, d' c; d; C7 D1 T1 H
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，tvb now,tvbnow,bttvb  u/ G) p1 S: T) U
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l/ J7 ^2 ~9 q( w) O! J% m

避免勞欲傷腎：tvboxnow.com  {1 w1 i+ J4 ~! w- C' P
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。tvb now,tvbnow,bttvb+ X$ u$ T1 H- L* z. u5 C4 I) w8 Z
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。公仔箱論壇+ |  ^" o6 a+ [' v) l. f& {' O/ Z

小心藥物傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb" F! E- |8 A+ k# L- W: @
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，tvb now,tvbnow,bttvb" F; |& ~. d3 I+ Y  Q' A
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本/ Z. a1 l: _7 k4 q/ s9 F0 K
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。( m9 P$ D# S! n, y4 a6 n
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。( w, R- z  H* _% L0 Q

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。  c" [* `" e" ]$ k% s1 X
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a0 V- P0 a+ V, v+ o/ p
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，tvb now,tvbnow,bttvb3 J- v$ R1 D) v" y
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。* v" H# n: [6 j/ u! v
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e8 p1 S2 E/ f+ K
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，- m; \# j! N& Z3 W% g
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R% P# v2 v/ ]/ E
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。4 n! F" B* @$ @& r/ U$ V. f
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，tvboxnow.com5 ?- M2 m3 L  J0 z% c
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。公仔箱論壇; s: ]+ @& f2 p3 I) R2 C. H
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，. G* J  p5 m5 Y2 W- g: h
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。tvb now,tvbnow,bttvb# s/ s" S1 r: a
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb/ }4 i: l, G) D' q
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。tvb now,tvbnow,bttvb5 r, v3 i% W1 W* q4 r
食用方法是：將海馬焙乾，研細，tvboxnow.com, a/ y2 l, n9 ~- K
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w) P- ~6 [: L. J6 Z& n
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。公仔箱論壇/ L' j3 l; h. A1 \0 C- z. p2 `
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、0 M0 K* V0 i% `  p0 O8 c$ e
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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