[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，' Y# l' f) K% I3 C/ i3 A+ q' i
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X3 }. V9 `9 c0 j

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X' M1 H! d0 o# l% Z: o$ G% h
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；6 W( ~4 r. K5 ]
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，公仔箱論壇0 m! b; A5 F4 p5 [6 G  Z
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
: K6 X& h8 Y6 [, I, H6 G
現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，公仔箱論壇: o# s0 K9 L5 Z. o, N
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
tvboxnow.com! |( y1 E6 v$ b5 `7 B
這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，% P8 Q* p/ y# D$ E- L0 G, k3 Y
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
tvb now,tvbnow,bttvb0 G* {: k5 E# `5 K7 C8 U- D4 X
有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，公仔箱論壇. D' l4 u% z0 I6 [" ]2 S$ I8 U
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。tvboxnow.com) e7 L# ?& _9 F1 {. E

大便要暢通：tvb now,tvbnow,bttvb* W4 `! U- \6 P
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，) Q! A  E' Q- s7 ~$ m; t
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r: E" ^4 {* U0 d4 w; y" [
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。tvb now,tvbnow,bttvb! r& K' L9 J5 q7 H- V1 A
6 r9 A% i4 ^' J; L
對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、+ k. l3 @, d! P( `* U2 s( D; _; u
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），tvb now,tvbnow,bttvb! \+ A9 @2 a/ F! [9 n. J
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
公仔箱論壇2 r6 N; \$ I: @$ s% L# }/ G
喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
tvb now,tvbnow,bttvb: E# d; A# a  e: J7 z8 L, h3 u
喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；; p6 J# i, {, n- \7 L$ ^
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。tvboxnow.com8 ]3 C# W5 [9 X7 W" Z
公仔箱論壇% k: e# }1 E: C0 a; I0 i
吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
tvb now,tvbnow,bttvb0 C0 x, V4 S1 G5 q0 }0 Q
唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A8 V- ?: f6 R7 B' \
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、# f4 P9 f$ T2 s
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。tvb now,tvbnow,bttvb2 d! H' t4 f0 F, f& @+ J& k: V

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，公仔箱論壇8 O- v: d/ J8 Y
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，/ d" N  s+ Z1 |. P9 v6 W- f% e
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁tvb now,tvbnow,bttvb; i$ g2 t6 u  Q$ O2 x1 T4 O
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、: v" Z4 l; H. C1 d
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {/ E- i) y) w/ i; W1 Y" v
" u8 S6 R9 {9 e3 f
護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行4 j; y( m/ B- `8 ^& q- [
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。tvb now,tvbnow,bttvb- b' ^/ K& T0 U2 t8 i! m2 B, [6 X
$ y! u: K! `1 }! b( V( A9 d  k+ Z
按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s! d+ ~# R" n0 F) M# B$ j! o5 Z
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，公仔箱論壇+ o2 @% q' J! V9 G0 X$ r
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。tvboxnow.com: k; E. f" \0 D9 h6 r! E, w7 \! f
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb! A7 k1 N2 U) v2 k0 \6 r/ O9 A
tvboxnow.com1 A6 G+ m0 F0 w1 ~8 ~& t! ~
避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。4 b! M( `/ V1 }0 {9 c, R- Q0 e
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `, \' c1 _. }  U
' l" G5 {4 m, L. g9 J3 v
西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q; T9 x( _9 `, y4 {! Q
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本公仔箱論壇. s8 h# H+ t. F% I& O
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，% u# T& B. h% W3 D3 V, H
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。; \" O, q: d* s1 W

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。% {2 f8 K3 ?. n3 a8 q# w" E
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、4 i, g$ O+ S5 ]0 k0 u5 B+ U, ]! r4 f
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b/ K* m" j5 T# g% o% r% q

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。; r! e; s; V2 c$ c# J3 s5 x& |
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，3 v" U. }1 J& q% }  [7 y6 b, R
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、公仔箱論壇2 V9 A& }' G4 K, {5 S9 j
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，tvb now,tvbnow,bttvb6 v. }) j: x6 d) |, c
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R0 L3 d; Y$ x3 W3 e  o* d

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，tvb now,tvbnow,bttvb7 U& d2 L$ [: |& f* I" O% `2 L& T
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；tvb now,tvbnow,bttvb% ]3 D$ c) v$ K( Z: z
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，tvb now,tvbnow,bttvb$ u0 x" Z3 \" \3 a
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。tvb now,tvbnow,bttvb2 {; \' t7 n9 Q: ~& Z0 f2 d( Z
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。( G0 x4 Q7 o" O7 R' Y+ y& i% l: P

板栗：tvb now,tvbnow,bttvb; j: P8 K) D' d
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H% f! I3 j1 Z: G( b  B' p! P3 c
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，tvboxnow.com) V; i/ v1 I1 H5 d( s' Z
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。tvb now,tvbnow,bttvb: `( M3 a1 w, n6 h% r
8 r  Z0 h! t6 O5 N
海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。# K- n$ y1 }0 P3 S3 @
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。$ k: m% a* t# C) q
9 q! O- a& Z' q- A
牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。tvb now,tvbnow,bttvb4 T$ P, L! \0 [2 H% S

鵪鶉蛋：tvboxnow.com) ]3 {" l5 B3 i3 A! `/ I: l
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
tvb now,tvbnow,bttvb- u- g( @3 _2 C
除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表