[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；tvboxnow.com( H1 d! y+ v0 x7 `
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，公仔箱論壇) R, S6 @5 A" i$ ^- K7 z4 i
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，7 _' R. [3 O: K) j& t
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。公仔箱論壇: B4 v' [" @1 ^% L$ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @: O, ]7 }9 A  D
一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。# U) d, v; J; r; R
tvboxnow.com* i/ r( Q  E! v  @) j4 e6 B* s" j
這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，% S, A- z' j/ T/ w1 \
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
tvb now,tvbnow,bttvb$ U7 |! L- G4 r/ C4 A
有尿不要忍：tvboxnow.com! V9 [* P' v) y9 G
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v4 T2 n8 f; W5 y6 V; p' V
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，( c! S" ^8 A9 {6 {
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d; r# L" Q5 {7 l+ F; n  Q8 |) A
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
公仔箱論壇9 P0 W7 F$ V) g
大便要暢通：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y/ t' F) k4 ^5 J+ f6 e+ X8 F
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，. Z, G+ E/ w. P5 K$ m
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，; N5 A7 p, A5 b! K6 c
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X+ S3 c( h) [
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。5 b9 `4 ^, S9 _+ [% e
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q  U# O& I: _1 S+ J
對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、tvboxnow.com7 x+ |' W, D: h; z2 x5 a
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N3 Z8 j3 O0 Z2 e* {4 t
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。tvb now,tvbnow,bttvb/ u- ]. G+ W2 B7 j0 U# K9 F

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，* f& @& G/ T6 H
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，tvb now,tvbnow,bttvb; z2 l! ~4 ]  S2 y
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f) i5 K) p; h" B7 H
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。4 I, a: j! G% b6 h

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。$ w9 u& d7 q6 Y# P; l1 \- c
% l: T5 J, q, E7 @
唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E# R4 Q8 s9 Q, t, |5 z+ P
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，tvboxnow.com4 O/ k6 d% J/ [9 d  `
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。- C9 I( N3 {6 u6 S7 i

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，5 W/ ^' R/ z& C8 i6 b
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。3 k9 K9 ?) U* E; Y& @
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
tvb now,tvbnow,bttvb9 U7 q  @, N& f3 r3 T; I
飲食保腎：( Z# T0 P  g$ ?' ~' r% S& L" ?
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g  M& D% u: J4 M$ H- v

睡眠養腎：' i# c/ i0 R; ?6 K9 z3 Z
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v+ R2 O: a4 w$ F, Y# p
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、公仔箱論壇4 [5 W3 s$ D( C( N. N) z
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
tvb now,tvbnow,bttvb# K5 m0 E- R+ d, v3 s3 |- V, ^
護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，公仔箱論壇: @; d! o- f3 s. F
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，tvb now,tvbnow,bttvb; J( k' t3 J$ h( A, \
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行1 `' ^, Z& ^. [+ C, f
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
8 f7 j* k/ e* Q# L$ u
按摩：公仔箱論壇  q1 f/ }2 J' v5 D$ t
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，# c2 @  |. x2 |7 w' E# d
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。tvb now,tvbnow,bttvb3 B/ t# p6 e/ i& c: O
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，tvb now,tvbnow,bttvb! ]5 t# I$ w: @& q
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。8 F; w, R9 d( J, g* \7 W1 P/ O& ]

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。tvb now,tvbnow,bttvb; f( J2 [1 K! ]9 E+ t/ |" ?8 f
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
tvboxnow.com! Z7 h5 I& k& F; Y+ b+ n" B
小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。tvb now,tvbnow,bttvb0 x8 R. q* p+ y. {* ^% x8 p/ J

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，8 {, H9 ?3 E8 r
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
tvboxnow.com5 A. \) R4 S# ~: a+ N2 o
用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。: N- D$ I4 X& k: b: o
tvb now,tvbnow,bttvb2 u$ H7 p7 _8 T, N2 a
正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。tvb now,tvbnow,bttvb6 d2 j0 V, w, o6 Y2 ]5 q

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。公仔箱論壇( {; I: \$ \* M% B
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。公仔箱論壇% D/ z, V6 ]$ c9 _8 B5 c
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，tvb now,tvbnow,bttvb1 Z: p/ V) x& l$ D
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、tvb now,tvbnow,bttvb3 c, P; l$ R% j5 g
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，tvboxnow.com; B8 R) l7 l! C$ L' q! ~4 v
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，3 @9 t, B8 s8 }0 Q$ X+ F7 G- D) X
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。9 M3 S+ N) |- D" Z9 Q! m* n: ^; }
tvb now,tvbnow,bttvb# B- R* {% _1 U/ u: G1 L
生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；公仔箱論壇# L4 i7 a+ w8 b( ]. O( c
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
2 H( `4 S3 W- G# ]9 c8 `
以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：公仔箱論壇2 Q  T6 K! ^. a) |# c# c
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。tvboxnow.com/ h/ K. d5 L  v& M8 V# |2 k
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。tvboxnow.com% k6 K% V: u* G, c& o5 j0 w: D% y
2 M) F! {- R' k! ?
板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。tvb now,tvbnow,bttvb0 k0 h0 Z5 l: P
$ ^4 Q" x. ?* n6 r: K
蝦：tvb now,tvbnow,bttvb8 ~7 k% z( |6 t- U# u+ B/ ]! F
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。tvboxnow.com! g% B- \, y: z( M; H
" y+ S$ q/ n" x' D0 ~$ z4 {
海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，公仔箱論壇. z+ B$ |( b2 e2 }. O+ g! [
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。4 f! F8 f) a1 _) }
公仔箱論壇' j; d$ R4 [6 Q* N( A8 B! F
牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、3 l2 K' H8 c3 z7 `% n
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
公仔箱論壇6 u# d- N1 M( ?8 R$ d8 C
鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。公仔箱論壇( D+ k* A0 n3 D% X
公仔箱論壇2 D3 d- y, U& T7 G) q. }7 }/ E1 ?
除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、tvboxnow.com# G# f5 ]8 {2 v5 m& w) K
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表