腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
0 ~' g6 b) { d' r+ q; n) m# M! U另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
- w% C ~/ ~) u3 q+ f" u! Q, L主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，tvboxnow.com* o O. i7 K' ?' s5 p5 p
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招
( x- x$ \; s7 }6 h8 |* |) n0 u& r腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，tvb now,tvbnow,bttvb( |3 @6 T- q! I, j: U5 n# A; K
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
! J2 I- y( g4 Q, ~1 l# u9 ]: P公仔箱論壇也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
1 E) W9 k9 U& N* j3 Ctvboxnow.com將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
+ ]- y+ H& q D- {& V9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ u7 J q( z: g; x& }9 z
一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
' x$ Y, h6 J$ \引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，tvboxnow.com, }* K8 l$ t. z' q8 ^
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
* }' A! a. ?- { R9 I" itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [7 N! }5 i* U
現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x8 L+ \- s q% y
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，. E; G( Y) k5 O; C' R, e8 g
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，公仔箱論壇/ V3 ]5 P3 u$ e6 n
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r Y0 P( `1 P5 T4 `
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k: }5 _4 C. v: i/ S0 u2 h
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
. R1 d8 V! j: C/ q5 E這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
' ^. K: e" n2 C: F' ]* \tvboxnow.com侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，. Y. K$ z* g+ K! p) ^
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，tvboxnow.com* w" d+ n* G' K
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
$ L* t) Y5 j0 @; f0 i$ ztvb now,tvbnow,bttvb這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：1 T! F4 Z0 Y2 h/ i/ a
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
9 A0 c- v2 Y7 a7 Jtvb now,tvbnow,bttvb宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
0 f9 ?2 Z1 f% @$ S導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
6 m" Z" K; \8 B/ p1 z# _: A( R' n甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
+ Z! D' M8 O. F- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f2 k1 u! b: F
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。tvboxnow.com9 I$ P8 |" E N c
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
7 N" i a/ N, y% Y0 e i2 Utvb now,tvbnow,bttvb將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n* B; @+ J# A( \- |& _! D
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
- l+ \, x$ e8 [: Mtvboxnow.com（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
) ?" V5 D# ^( G# E+ h1 s( Etvb now,tvbnow,bttvb可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
/ c2 R& z4 G( h! L" O1 l" S! c公仔箱論壇不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。tvb now,tvbnow,bttvb) w2 g( l" i) i) A5 m1 R
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喝水養腎：3 y7 h4 m4 _: E
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
7 S- A: s4 v6 f+ \& B- P3 X$ T公仔箱論壇可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
# i6 i, m2 z% u) S" _tvboxnow.com加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
/ G3 o2 o* \/ |+ {tvb now,tvbnow,bttvb第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。公仔箱論壇, Z W8 u$ ?5 n1 g
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吞津養腎：tvboxnow.com; P6 F, s* N' G: j
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
2 Y" N) I' @3 K; R) j1 o% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。tvb now,tvbnow,bttvb" I: A2 g# t8 k, e% o) W" {- Z
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，tvb now,tvbnow,bttvb/ b3 M. z0 x* q) Y6 z: I3 w' B* `
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
5 o5 r4 k( h# l% S6 L7 ~7 U4 c! h你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，/ L# M r4 C. F* n
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。3 j- r* [9 x- {! ]6 J) j
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
7 r& e& e% r) I3 T: j3 ttvboxnow.com雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u1 R: a' @# L1 t3 J
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，公仔箱論壇4 _- I3 K& S+ }
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、公仔箱論壇! I R4 W% Z* f4 X2 ]% \
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。公仔箱論壇& y% Q' v! L" k3 d6 n* ]
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飲食保腎：( X7 J" q/ y2 [8 I- p
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M* U0 O1 N9 p0 ?" p1 W1 H
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。公仔箱論壇0 w) }' d# P% _# e" M
/ M8 ]; o* I. Z# k* X& f公仔箱論壇睡眠養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n5 K7 O7 J+ E0 |! r1 s; e
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，+ n" L2 X& h- r0 ?5 T6 K3 `; m
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
& Y2 Y1 s9 O$ q* d+ y- }、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
; f& c9 }: s3 o# R$ \+ r過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：tvboxnow.com N3 }: O% S% t; x* f* C
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，! `! s5 I @! S0 y4 x1 W& v
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，公仔箱論壇: Q7 V0 R; s/ F0 z0 x
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，. O7 k5 Q: w- j! Z% v! p; W
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
2 ?+ [/ N, x J/ ]/ @4 E公仔箱論壇（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。tvb now,tvbnow,bttvb7 l0 [6 r* E4 B) W; ?+ O& i0 d' b
( J. b# R( F( d公仔箱論壇按摩：
* A9 s, V! j$ q; ftvboxnow.com除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [( Y7 s. K( H9 B
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
c$ f8 D6 _7 h9 N公仔箱論壇行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
: g ?4 U% _7 o: }; c& M一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
/ a4 Q% B& B4 s8 f) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% T7 s% y4 J, f; `* h g
避免勞欲傷腎：3 g+ z) ]' ?" ^3 K$ ]
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。tvboxnow.com. q4 d0 j/ A- D9 \
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
2 t, R5 ^- `: A3 q& Y' ~0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com8 D- n0 O3 S) p# w9 K5 I3 ~
小心藥物傷腎：/ |0 O8 [6 k9 p' Q A4 o
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
0 U0 V7 o" S) `) rtvboxnow.com用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，公仔箱論壇+ d" D2 W x4 \
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
5 O5 {! Z( A$ R ]. t. ~$ q: N經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，tvb now,tvbnow,bttvb$ ]$ c- X" q3 s1 \$ x; g
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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) k) c0 r, g w2 _, i8 `公仔箱論壇用正確飲食鞏固先天之本公仔箱論壇" j0 k; t; v0 ]* T0 G
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
3 G9 N$ S0 y3 c2 L( Z公仔箱論壇良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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* ^+ Q9 A" E! c# V4 \$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。tvb now,tvbnow,bttvb7 s$ v- H7 \2 X7 [* { Y' v# y
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l v. d4 z! a9 F5 _( g7 f
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。& W: e" ]( P' J. E2 y& p1 c$ A$ v
5 S5 _4 e4 y# n黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。tvboxnow.com+ I+ Z) {0 m9 G* v
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。 Q- H2 k- m' m ?( H) c) p/ H* E
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，公仔箱論壇! u6 S. |, \5 B9 t8 r7 @$ g8 S7 \% g
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
P! f8 `7 d ^( H6 h; Q8 q' y" U能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、tvb now,tvbnow,bttvb6 |* e! _$ s/ W/ v, g3 s
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
0 z% i; |. |9 t這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J+ \" n) X- ?5 J
. f# v! p+ Z1 Q0 b中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
, y p; e" @+ O9 e. j公仔箱論壇可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a R; Y6 |2 i: ]6 X/ g
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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% `+ a/ e3 x8 e3 Z; x% h6 c' S J9 _9 a公仔箱論壇生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，公仔箱論壇- J8 S( E/ p6 Z2 w& t
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；0 H3 K7 e0 C: J& ^
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
1 Z4 B* M3 e% ^: w. X公仔箱論壇就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。! h: w. z3 R o% B* O7 {9 H
6 M9 p: w# w! z; W, D/ U0 L以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。公仔箱論壇 P5 l H. d+ `( l, H5 |7 v
韭菜：
. A3 g D, h) ?/ B: i0 k' [$ a- stvboxnow.com韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
+ f+ K6 }( a$ p* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
4 T# D/ e4 }" L8 L* s) T7 c又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
) N, @* X: X5 z5 B5 a* B) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( m" Q6 V% B/ h: U* M1 {
板栗：
4 C1 r- j8 a( l' P5 ^' r9 F3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。公仔箱論壇, S! p$ m, c0 j1 z5 O
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，9 p( ]6 v% w! G0 ]2 I4 F
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M9 A( v9 Z, |% o8 F4 H
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
" q- g$ T3 P0 w. K" jtvb now,tvbnow,bttvb能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，tvboxnow.com8 T0 C; ?, }! J
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R( ~" Z) s( ^* \. \# J
8 M$ x2 j" u9 Z1 ytvb now,tvbnow,bttvb海馬：tvboxnow.com4 ?( g& w7 D. D
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。公仔箱論壇+ k; a0 h$ w/ t8 F2 e: h
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。4 Y0 j! V. ~! R0 C% O2 C% ^
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
9 ]7 H; `- }2 E/ ?. {, w/ e0 a. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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& h/ q- u) Y; n5 Z0 y牡蠣：* b9 f# A7 e3 U4 F1 { o: u; w
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、公仔箱論壇% P) c& n. ]1 m3 K. [1 m
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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8 @) y) _6 Q. L. y4 z6 {鵪鶉蛋：公仔箱論壇# Q$ j; z0 N; l4 }& E
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。5 {& k: o% D2 U0 ?0 W/ ]
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、tvb now,tvbnow,bttvb3 W) E1 S+ M; `: m# j
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。 |
發表於 2016-6-27 12:02 PM
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