[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；& H! V, i; D' D
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，5 t8 b, V; o  U; B4 I- v
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招- J1 Q: u9 [0 U
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z0 ]6 K, u. x7 j' V# a! ?
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；tvb now,tvbnow,bttvb. D) x! Y0 e/ t* m$ p! p( Y
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t) ^7 I  ~9 [- v
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T/ G/ ~4 C8 F) p2 e
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，公仔箱論壇; g' z# \% j/ G. O6 X6 Z) l6 _
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，' w1 W- k: |4 H: m7 T- u$ I
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。tvboxnow.com, R7 p4 G% v# p) e. h

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvboxnow.com, z9 F8 G$ @3 h( ^2 k; E5 Y6 a
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，tvboxnow.com9 S6 A9 b9 s5 F6 F- l
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C/ X" M. u0 I/ g$ g: k9 \- K
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，tvboxnow.com/ w& q9 V6 j3 K! W) {1 O
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，tvboxnow.com4 u* J) Y) M( X4 Z0 B3 `
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、tvboxnow.com4 g# S" a+ a# S
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液公仔箱論壇% ~* s5 m& W& F  n8 g
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。' f5 K- M$ y& @2 @. N- x

喝水養腎：4 r) e! ?, M' F
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，tvb now,tvbnow,bttvb, A# z' a- P) X  F
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，公仔箱論壇7 ]4 w! ?" O; n. |
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]( t. z1 x! c( l4 \

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；tvb now,tvbnow,bttvb  o2 W2 g) Z1 t, ]& ~$ Q
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，tvboxnow.com( X! v1 }# [1 U) [- H- |4 l
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。tvb now,tvbnow,bttvb7 l1 v$ t4 Y! n5 a; n4 o* P* N. T
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，tvboxnow.com& ]; S( F2 `* ?6 O% c
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。4 q8 O+ K3 i  Q% p5 V+ B: G
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，tvb now,tvbnow,bttvb* o/ @. E+ q) Y8 j: m
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h& t; }2 k! M4 E- r
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：- f7 D) W( c# X+ Y' U/ p  q
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，! s! e, l& g0 L: C
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：tvb now,tvbnow,bttvb: s) [5 T7 B7 Z/ y, D6 W
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，公仔箱論壇2 @/ G! d* g/ J. ?7 A; J* P! d
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁公仔箱論壇' b  V. C; z6 h+ q& e" u. W
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，! p1 u3 C% M, t) ?
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，tvb now,tvbnow,bttvb  b* p1 b; M1 \
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行tvboxnow.com1 e. v$ `" p) _7 ^2 d. F! o2 [" [3 K
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X$ C( T1 m& k* P
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按摩：' u) U) q0 K& y
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i" h* `' \2 N6 P1 n" z$ ?; a" }0 _
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。' m" T- H8 W: L& p
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避免勞欲傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb) p6 R# @$ E7 q. l
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。公仔箱論壇" i3 e* C& v- y1 H
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，8 {7 T& E. C6 d/ V: e# z5 I2 }
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，tvboxnow.com$ \( f0 G! Y7 r0 e7 e. W
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K. d3 d3 b6 U' I$ [

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，  `* X1 M+ u& U8 E9 I' O) }
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G/ d6 \' ?  ~* T: @$ A
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、公仔箱論壇( N4 I3 C& |4 d
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。公仔箱論壇1 d! V+ b4 v3 o# w. C& U
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、tvboxnow.com1 k8 \! x4 h! Q8 e0 f* S9 B) M2 v
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，tvboxnow.com( s- P+ S0 f# }9 R. e- K
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。& l0 J5 P2 ]$ R5 g6 Q; {- B8 Z
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，tvb now,tvbnow,bttvb; C: [7 H6 [- T% G% w- _' [6 n- N+ u
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P1 Z6 \. g: [, [  n4 l+ T& b
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。& z4 a* B! ]$ D: k

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。9 j5 i/ k$ u5 A5 k+ B- J7 Q
韭菜：4 J% s* Y: g! B
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。tvb now,tvbnow,bttvb# i' b" r/ A; B6 o5 i+ v: _
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。# E$ n9 M) F' N3 z6 w+ A3 n. X% r
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板栗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f. H' i- u' O5 J4 J
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。1 G. }( w- j! E0 ^  R# z: c
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p, B  n" h' {( o
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z7 Z: N4 b7 v; B/ q! A/ r

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，/ `+ _3 ^( ?# ?% g
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，6 [: {9 i$ u* j" O) H
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z: K' b$ j: q% T. u

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s7 q" M, Z% M. ]9 T
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。, _* w0 I# f1 X2 ?/ n- u
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、tvboxnow.com9 t' R/ v2 ~3 k% I$ A
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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