[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；tvb now,tvbnow,bttvb, P; K+ a, i8 C' O+ Y
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，tvb now,tvbnow,bttvb, ]% i/ y1 o% z, i
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，公仔箱論壇. x+ u) H+ \( q" h: |7 G2 N
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。/ ~! y& `" t" R+ K# i- Y4 l2 y3 ]

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，6 I0 o# k0 {- _+ }* z/ m% l
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，tvb now,tvbnow,bttvb% J0 E# @+ |/ n$ T
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，( @% T! f  t1 K
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，tvb now,tvbnow,bttvb4 G$ o, E: e& S6 v
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。tvboxnow.com2 G$ ^  R, X! \( s
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：公仔箱論壇2 W/ }1 T* O6 D( b7 j9 Q" ]
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。4 ?' x* f5 R" d/ V' j! G
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb6 W  @. J9 H) F( f5 M: z
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，tvb now,tvbnow,bttvb) K/ f) s! O1 H9 S) [/ x
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：tvboxnow.com# E1 _8 t, ]8 e, g# M* |; j/ f
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，+ R4 ]- q8 k- U+ \; D) K9 V4 R* }
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，3 W2 [4 p8 ~4 N1 ~4 G
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，公仔箱論壇3 [. A" {& x' X: X- G/ z! G
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g6 p0 Q1 R& J; w# c0 h
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液tvb now,tvbnow,bttvb. z' H  {  V5 e7 e, C8 f
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），tvboxnow.com$ }; C( j) M" \5 u* v9 K, d3 f
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：公仔箱論壇" _9 N3 T! @& @! \4 I
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，* Z8 n1 X# {/ Y
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；( G8 V4 ]# T8 Y$ X6 L% h( a
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。5 Y6 I/ ?/ Z) ?4 e" Z
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吞津養腎：公仔箱論壇9 w0 A) }9 K6 I% f
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，tvb now,tvbnow,bttvb/ i  ~) e( q% \( p: D8 }4 M
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，tvboxnow.com: [2 _0 M+ Q9 R, \$ s9 c% C* O
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，公仔箱論壇5 O# x( V1 N% x) ], I% N
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：公仔箱論壇2 x! J, e. q& P6 M& Q9 f
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，tvb now,tvbnow,bttvb! _4 D) N9 j4 Q! Q) N# F4 V. V
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。, Y! G  y' U3 c/ P% j
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，. r+ ?  L2 }4 X: j8 F% H! D
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁" X" w. f, G: Z8 `1 T9 k
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i0 ^5 a, _2 O/ }5 L8 `
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g- ?1 X9 v3 g" }& {$ S& O( S0 v/ x
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S4 _1 }  ~$ t) F: }& p$ O) x, H
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。tvboxnow.com1 h' P7 H, s- Q% d" Q% }! v

按摩：% S5 g3 ~& r9 C1 ?6 o
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。tvboxnow.com. B1 m' q6 P4 d4 x+ O& b
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \1 s% B: t6 E; @! q6 v
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。tvboxnow.com, w% |) Z" m3 F; Q. D

避免勞欲傷腎：tvboxnow.com1 b9 N5 x$ Z, D/ \* K' Y
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x- p0 J5 {! o
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。' @* `1 M, b3 c$ q1 t
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，; a" e) P4 _# b/ \6 Y2 c
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，公仔箱論壇: y' J; p& I: C  M2 F: i* g
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、tvboxnow.com* h1 Q; u. I8 _2 p% s) t
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。7 Z5 |: B$ v5 E
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。, v3 h( x9 r. s
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，公仔箱論壇) S5 [4 x% g" c1 w5 V( `" b: g
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、2 h# O1 W* X. a) W" |% P* S
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，tvb now,tvbnow,bttvb' x7 {; `# U1 |, v, _% @5 Q+ O$ q1 t
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。! u: d: W# n. S

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。5 [2 Z& l3 {) E$ M

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，" S6 s+ U2 q3 a3 b
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。8 t+ w7 r& p9 Q# r

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。& r* f2 b9 L7 R2 \1 o7 ~  |* q
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，tvb now,tvbnow,bttvb/ s5 O5 h' s( s' x3 U6 e
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。tvboxnow.com' o- V5 I1 k0 d3 ?2 [
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。公仔箱論壇( O* H( k: K! \5 n" t9 A
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蝦：- j% E: t1 E& O) L9 J6 ~
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，tvboxnow.com3 R! h% I8 h' N" r7 N7 b
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，: Y0 x3 m. M  O. W- ^) n
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。公仔箱論壇& W4 @& P' O/ V
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海馬：: }- t& i" k# U" X' V! ?
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 o. G" V0 P: a7 q1 ]  v
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。tvb now,tvbnow,bttvb- I1 S0 P+ ~% T9 }
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：tvb now,tvbnow,bttvb  |' |6 `1 B: V# }2 S
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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