[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，公仔箱論壇. j# b" ]  m9 A. B# H% I
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。公仔箱論壇( f) s9 ?: M# Z4 a- d
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；公仔箱論壇5 {2 [( {' V8 g4 H: _9 e: ~6 I
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，tvboxnow.com( T# l2 x& w% A! m# Z
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，公仔箱論壇0 O1 D, U0 g1 a
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，6 S' v% V& t4 _# G7 V: \8 F* g9 i
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。6 V5 @0 S3 {! u
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：2 l4 l5 P0 I( I$ q7 k- r, X( T
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。+ R' i1 j. r+ r+ b: n
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，公仔箱論壇9 L( N/ T$ H* q2 N& \& |0 ?
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \) B, d5 X5 |9 b0 U: k& ?. d
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。3 |8 P- N  t8 V/ ~- ], W
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大便要暢通：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q8 n3 [1 t5 a% o. R7 P' A- V
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，  R8 Y$ |( ~+ t0 F
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，公仔箱論壇9 u- ~5 x6 h( a3 Q  X" N5 B: n
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，' B# E$ w0 s! b, q. |# F1 l
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。tvboxnow.com( H: ^" P; e) g; Y5 P, }
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。2 \; u9 c! j2 j, v5 }

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，tvb now,tvbnow,bttvb# ~5 q% B, w% Z
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~) X  Z; ]- x* Z0 w0 z
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，6 f1 z, I. ?. g  Q& q; H/ i
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y) n% z( d/ }8 x9 |0 H
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。公仔箱論壇( i- i. H% J/ |! T; `; Q
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V' i2 [7 C. @5 X2 m; c6 g
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {, M+ O* Y4 H' U
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，tvboxnow.com0 E7 r2 t5 K" N" z/ ?4 h
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c. b  Z8 y& l! ], y# a) N
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。& R6 {% U% t: {  M: n

飲食保腎：tvboxnow.com. j( w  d1 V. o0 @2 _. l0 y  P9 B
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb6 o# v( B& j1 Y* L
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睡眠養腎：+ q/ M8 S5 E+ I+ X2 ^
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e& N+ t( v1 b' I
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r0 z% a& b5 D+ g7 J
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。tvboxnow.com. f9 b0 E) R8 f2 |4 D  G9 j8 l

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，tvboxnow.com! D1 S6 t" }. R0 s$ |+ A  }7 n0 g7 ^
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，1 [8 w& ]" E# C4 Q  V3 ~& a8 R
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行1 U# G' d8 z2 L, @
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：tvb now,tvbnow,bttvb( Q* {$ g, r5 r( K. d6 x
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，) ~7 v. c; g# l/ l) w
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。* A0 z& p# U3 m# `; m$ M
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R& x7 s5 e( W0 `
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。tvboxnow.com, S, c4 P$ h  Y( `: r
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避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。  Z% P" m2 s  C6 ?  _$ ?
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：tvboxnow.com. E2 e) l- A' y1 [: G
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。tvboxnow.com: G& v. w. y) Q3 ~' C( [
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，公仔箱論壇/ L4 l) @$ k- K0 [; D
要諮詢相關的專家，不能自作主張。tvb now,tvbnow,bttvb( p" w- ?$ Y3 a

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，* ~. ~; c! u* p- i
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、tvb now,tvbnow,bttvb0 Z/ j/ |- k8 i
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P$ s2 c. F( H" J+ B
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。' u; d# S! ~: X  J" x( [
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，2 p( @4 _) y1 R+ e* D$ C- a1 d1 n+ F
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T) _. q! X6 J% c: z
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、, Y! F* H  ^$ F% F: G
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。/ k4 B0 k4 K# W( U4 S9 g  y1 ?0 S

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。) N8 F# `- S% w' o8 \1 ^2 K
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d+ w8 V3 @/ U" T
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。& r9 y- y2 |7 V/ O
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板栗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b6 q. m4 |  G; n( D' i, i  b" A
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q) P$ y/ ^9 u/ w4 N' y* k( C# m' q9 V
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。tvb now,tvbnow,bttvb; w% t5 T5 _: M& W7 B: e! O+ ~

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，tvboxnow.com0 w9 @) S5 K) g- u/ w% ]" t
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：公仔箱論壇) _4 z% r8 K7 t1 _& @5 C8 D) x
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。tvb now,tvbnow,bttvb9 F. \0 w/ f* r/ t, s' ~2 H5 W
食用方法是：將海馬焙乾，研細，1 D$ @$ P; q: u& h
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、' X" Q) a9 L9 U  \# n; ?8 j
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：tvboxnow.com5 A& B5 z/ K, ^1 |. c
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。: a; l7 U9 M1 p# N* z1 s0 E
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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