這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！tvboxnow.com" I" g, Z# _% d5 l6 U$ k
9 G6 ~4 ~2 x) V+ j3 @9 h$ C一生需養成的美麗身材習慣: A' U/ v3 Q% w: w+ I# h
1 定期運動
) n# }0 Q' @# l$ @* mtvb now,tvbnow,bttvb除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。tvboxnow.com! K# J. c' u/ I" ^. Y; b# H7 B
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
S, T3 V3 {, y9 xtvboxnow.com選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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+ Q2 p5 @4 K/ u2 一天睡7~8個小時2 S+ @0 l. ?' Q4 h% u
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，, z* T7 w& ]0 g. }4 c
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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3 禁酒與禁菸
8 y. B, N8 n' b8 W6 l, v; R禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x0 o8 a V5 M& A& l, R
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，3 |1 W6 _8 P/ E6 ^
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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& t/ K2 J# w' S7 ~0 }; N0 z- j4 找出個人專屬的消除壓力方法
6 X- i( i i: M' D7 _; vtvboxnow.com壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
. W9 i5 p, ]- l9 d7 ^ Z公仔箱論壇一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
( T0 w7 C& D# s* k2 i: ~公仔箱論壇公仔箱論壇! s9 L. U. F4 u% _, r
5 過規律的生活公仔箱論壇6 P: V# X" b0 c3 w) {% E
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。* r9 D" x( z. J0 s
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，公仔箱論壇* t* t' z* Y3 E
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
' i/ c6 X# w2 V2 Q9 i/ H- y4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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