這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！3 \* \! V; H/ h; d2 a$ M
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一生需養成的美麗身材習慣公仔箱論壇 ], o! J6 G8 v# h
1 定期運動
. P' H* Z; J1 L- v! b5 j1 F除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。tvboxnow.com0 R( _$ i- m" a% |5 h1 v
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，公仔箱論壇3 c5 O; F& t8 Y% `: u9 A
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
* W4 m ~7 E3 |" E5 U+ E# \1 jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- p: l% x7 p+ J: h6 P) @, z3 T
2 一天睡7~8個小時
8 ` e/ z, F! {3 ?6 Y/ Y; J' ?睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
) z" S! Y- x: M2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。tvboxnow.com$ p3 I1 U7 G r- [+ l/ f1 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k3 l X; l& x. x, @' ~, c. }& m! g
3 禁酒與禁菸
8 Y% _) N9 p; Y5 _禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。tvb now,tvbnow,bttvb$ r5 X+ G2 z& e) r2 M8 T
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，tvboxnow.com3 ~' f/ v3 z+ {; D0 m8 t2 ~
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。tvboxnow.com" @$ E" r y: r9 d5 @9 i& [; ?
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
/ h# n0 y; Z" k' L# A5 \tvboxnow.com壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，1 R2 b( T7 @: G6 \
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
8 B1 d: [6 `; g* M j& jtvboxnow.com公仔箱論壇- a' }5 Q5 m& I. K' o4 l& F0 O7 S) K
5 過規律的生活
8 m! V/ G0 o/ D2 j6 F- e+ f Ztvboxnow.com晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。& c0 t! i2 N( H2 i# N, q8 I
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
& b1 }% d n- W- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
3 ^, V( W" j$ _3 W, V! h+ f定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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