纖細的雙腿與美臀是許多女性的憧憬，然而一整天久坐的現代生活型態，讓很多人都有下半身肥胖的困擾，而且隨著年齡增長，沒有運動的習慣，感覺好像越來越胖，各種腰痠背痛也找上門來？透過簡單的蹲踞姿勢，一次蹲5秒鐘，每天三次，就具有矯正骨盤、鍛鍊髖關節周遭肌肉，瘦下半身的效果！公仔箱論壇8 G2 f$ j7 s! r; Q
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日本美容健康網站介紹了「蹲踞」姿勢，蹲踞是日本的相撲和劍道比賽中，對戰前的準備姿勢，以蹲姿挺直背脊，維持數秒鐘的時間。而這個姿勢，其實對女性有許多好處，因此現今成為十分熱門的居家運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e% ]# R8 I' m
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矯正骨盤tvboxnow.com8 T: c1 y5 W+ u+ t8 g5 W
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由於日常生活裡姿勢不良、產後骨盤外擴，會造成腰痛、肩頸痛等健康方面問題，還會造成下半身肥胖。透過每天進行蹲踞，可讓骨盤重回原先位置，預防脂肪囤積，並促進血液循環，有助於活化子宮和卵巢機能。
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$ h( n+ N$ i2 Y, |tvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊髖關節周圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H9 c2 |( A: f! _# V# R) t
; ~+ c% V6 g& @* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活裡行走坐臥之中，鮮少有使用到大腿肌肉的時機，不太會有蹲低的姿勢，因此造成了髖關節周圍的肌肉萎縮，連帶的會影響到骨盤以及膝關節，容易造成疼痛問題外，也會影響下半身的血液循環。
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薦髂關節如果僵硬的話，就會導致腰痛，蹲踞能夠正確地使用這個關節，此外，骨盤的歪斜改善了，身體的肌肉使用方式也會恢復正常，能夠消除肩頸痛。tvb now,tvbnow,bttvb& A; G1 _& n7 O. u, Q1 T
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《蹲踞姿勢這樣做》
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+ R/ v5 K `! k9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將重心放在骨盤上，髖關節和膝蓋打開，膝蓋與腳尖朝同個方向，上半身保持挺直，肩膀放鬆。首先維持這個姿勢5秒鐘，最重要的是保持姿勢正確。一開始使用深層肌肉可能會有點吃力，習慣之前可靠著牆壁進行。早、中、晚各進行5秒鐘，一天三回就具有效果。. p3 J/ t) h" q2 Y9 k% w
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發表於 2016-7-4 10:37 AM
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