春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。
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梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄tvboxnow.com5 f) N' c f3 Z S
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體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。
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$ \$ O& { l8 otvboxnow.com日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。
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; i% b: w' Q( w& e, V1 v公仔箱論壇薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘# q# x; U( Q! r$ b% h e
3 x5 T. d6 Z1 Q& h* I薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。
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0 r6 D6 u0 ?# {8 @: b' H* @ ztvboxnow.com小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。tvb now,tvbnow,bttvb: M/ Y# E, z7 d# f0 B
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（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）
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茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。公仔箱論壇% q2 z+ p. ~) }5 y* }- D; ^
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＜＜利水料理這樣做＞＞
4 s7 L2 i$ V4 M, K' {1 B) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
d2 k# g& v" n1 n9 |& p0 ]公仔箱論壇材料tvb now,tvbnow,bttvb+ A, K, ~) u1 ?/ Z, I! n! a
. }1 c* Y8 u- Ctvb now,tvbnow,bttvb薏仁（乾）５０公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N6 {' H& R# G% H- w3 ^# @+ C( S
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小番茄１０顆
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/ }3 c4 ~) x3 F1 t% ?( G6 G4 ^公仔箱論壇大蒜（切成碎末）少許
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8 Y4 {9 Y* z# Y4 {7 }7 @$ O' g2 i公仔箱論壇洋香菜（切成碎末）大匙tvb now,tvbnow,bttvb# J0 j2 e! R5 Y0 x/ Z
0 i. K$ {% `& q& Itvb now,tvbnow,bttvb橄欖油１１／２匙
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V) K4 i- V- T2 O' J+ a3 _4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽、胡椒．．．少許
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9 U0 e" S) Z9 a1 ?3 x# M$ s/ J+ Otvboxnow.com做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c0 m; i' ?8 K5 U% e0 P
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Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。tvb now,tvbnow,bttvb# ^; d4 N6 E- d& k3 V- W) E
Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。
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Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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