春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。公仔箱論壇' f6 J$ m% s8 O9 }$ i, R
; o7 O5 ~$ ~/ h" z0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄
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體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。tvboxnow.com- J! a+ A" @4 f% Y- u: K( N: A7 z
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日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。
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) B$ p& r ^$ U, _公仔箱論壇薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘
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薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。
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# o7 q( k3 N( u* \) L. o公仔箱論壇小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。
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7 t w1 S1 \! m" ]3 z0 T6 L5 T（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）tvb now,tvbnow,bttvb ?4 N- }- Y" X4 N& M" g; u u4 W
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茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。! C% B0 `3 o# T1 x- [
0 e5 F, l. j4 `% x8 x* w＜＜利水料理這樣做＞＞
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薏仁（乾）５０公克
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, ^2 b8 D) i8 A$ K% T7 w公仔箱論壇小番茄１０顆% u; o2 \1 y- F# }& E
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Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙公仔箱論壇8 g( ?/ o$ K$ H2 |
1 Q+ D# b) c' J7 I大蒜（切成碎末）少許公仔箱論壇, q, C8 o1 C6 a9 J. c- r
! n; A4 _* w4 ^- ~ z# U8 G. x洋香菜（切成碎末）大匙tvboxnow.com/ k$ q h) C; Q1 D7 P& D7 h
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橄欖油１１／２匙tvboxnow.com; Z; u( n E; s# s9 k2 D) e, o- @
* w! n3 [% H- V$ @- b) m鹽、胡椒．．．少許tvboxnow.com9 ^; n" I1 ^9 K* R1 T
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做法：
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! ~; ?, d( Z* K% ]! E+ Dtvb now,tvbnow,bttvbＳｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。tvb now,tvbnow,bttvb! T; ^. e" x2 A2 m) Y
Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。tvboxnow.com% f. c' G" K4 T. _4 a6 A! I, k. D
. q. o- ^, @+ E" s( |4 P$ W7 W公仔箱論壇Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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