現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。tvboxnow.com% u' T' x4 f# x& ?7 G7 O; K
tvboxnow.com# L9 B8 S: G; D/ s+ O6 |
高強度間歇運動超熱門
: t& | Q0 K- |4 W! I1 ^, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。
; ? Q5 }7 _5 |" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V. D+ N3 u' R |! e. B2 W
強度太高非人人適合# w/ S5 x a( Q( p& M4 q
許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。
+ N7 P# t6 {7 \# _% y
; V( S5 y- B$ w. c公仔箱論壇3種狀況快停止* o6 Q3 }3 A) K4 e8 i
韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：
1 O2 N7 z' O3 Y5 l; Qtvb now,tvbnow,bttvb（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；
- V& X; n! u) {0 H: r（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；公仔箱論壇5 g2 V! b# D9 m$ P0 z% W! @
（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2016-7-8 09:25 AM
| 
