現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
" L% o) c+ [9 @3 ?: H$ ~! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?& G6 b8 o3 t& S8 @ o& ]5 b
高強度間歇運動超熱門tvb now,tvbnow,bttvb8 p/ K4 r2 ^/ t, H# G% J1 [2 r
「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。
$ V0 i' `& k: Z2 t9 M; h1 R2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 R2 \6 \+ I* x) _6 ]; y
強度太高非人人適合
3 c* i* [$ _5 k+ n8 c; G# p1 g, T7 F許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F& i% ~( I# J" Z# {. l& z9 S4 X
6 w2 O: `% U$ F5 _6 X9 J3 q- [2 _0 ~3種狀況快停止
: N; R& d5 t3 g `6 [: |韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：
0 }& K. k _ q0 p0 V$ L4 ?tvboxnow.com（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；tvboxnow.com& r6 X! T% v o s7 r9 S$ T
（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；
& U: f; M8 _: Y6 v9 {" L1 }4 h（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2016-7-8 09:25 AM
| 
