「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
2 w" U- u# d) n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~* q6 U& B" t; v' V2 y+ F
網球腿好發於40～60歲
0 k) E) X# f8 T6 u- J) E" y. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。
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, F" U- t9 k; [5 d5 X% M; t! d+ S疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
/ }6 u' ^; o5 X' ctvboxnow.com賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
, s& T( d0 Q) Z$ r* G* @R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。tvboxnow.com8 T! z) L s0 O4 q! `+ k
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb |$ Y9 d5 ?, _. e0 ?6 E/ Y6 a
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
+ e$ ?) I9 W/ B! x& _ G- I3 W# ftvb now,tvbnow,bttvbE（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。3 C5 [% K' C o3 U4 ~) g$ y5 h
6 Q1 ^. G3 o. c, o3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用拐杖輔助直到正常為止
& G/ ], Z; f- F' B, U6 C& u" D! ^& I「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
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復健治療達到最佳預後
; B9 D W2 }7 `/ k0 z2 M公仔箱論壇罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。+ r4 l9 [( {- P0 s
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預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
2 O4 M2 S, m! o3 t: N, P! ^病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
. Q+ Z. p' e+ G- i) O& Q* H5 Qtvboxnow.com1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
+ `1 V0 ], c6 S; u( \2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
+ D0 b6 n8 l& l/ _4 x, L9 W: \3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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