「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。公仔箱論壇: C0 P' k+ ~9 }3 w' i. w. |+ r( q
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網球腿好發於40～60歲
( c1 [, X8 B, O台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。公仔箱論壇7 I, x0 G3 a0 O/ O
' W. s5 V; T8 n" b4 a# etvb now,tvbnow,bttvb疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
& N* w7 G5 Q1 d8 d; l+ itvb now,tvbnow,bttvb賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
* e9 B1 N" u3 y4 z公仔箱論壇R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。$ d" V5 i/ r" d
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
& J. [! p& V: y3 R% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。9 ]$ S8 D3 k/ a8 S O
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。tvboxnow.com5 }# |' \5 k7 }9 r6 y
$ W6 b8 u! }* m T" xtvb now,tvbnow,bttvb使用拐杖輔助直到正常為止
K9 W7 B+ a7 J( H( l「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T" ~* \5 p' I3 O# @' G
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復健治療達到最佳預後
3 O" M7 |$ k B1 ~/ N罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。! P) ]5 s4 `5 i7 t2 ^3 `/ Z( ~
' d+ k2 j7 J, {5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
: L4 H% S3 E& n公仔箱論壇病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
( ~$ h4 @- z( f公仔箱論壇1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
3 N7 \( p7 A! D3 r% i( D2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。公仔箱論壇% [/ ]1 B( U$ q v
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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