「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。" k# X: l* X& b; k! y* o* p7 q, N5 Z
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網球腿好發於40～60歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d7 W7 F. K% [$ V6 k
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。公仔箱論壇" k+ F& j2 t( i' _1 @6 e* R
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疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
; E5 ?7 m5 J; H賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：公仔箱論壇8 H6 M: B* T& Q& @1 Z* j0 \9 t
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。公仔箱論壇! P& H& `! O* ? q2 J& r. v& W3 x
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
" S4 q/ K- ~( ?* E# e* mtvb now,tvbnow,bttvbC（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
( k1 j1 j" }1 r( Q) N公仔箱論壇E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。tvb now,tvbnow,bttvb. C! ?! L$ C' x8 k/ {4 k( O* N
& o0 O' ]+ a" v1 N# n3 Otvboxnow.com使用拐杖輔助直到正常為止
# }* n, v, h8 gtvboxnow.com「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
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, W, N( z. X D$ U公仔箱論壇復健治療達到最佳預後! V/ P! F4 k2 b. g" @
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。tvb now,tvbnow,bttvb) Y7 X9 B' \) w$ y6 ]& R
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預防運動傷害 暖身拉筋不可少！tvb now,tvbnow,bttvb8 ~' K0 A; M4 U6 _
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
" M/ U( R& n' ?( c/ B- D: Z" N公仔箱論壇1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。2 b4 z3 z, D/ h1 D1 M
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
R0 Z& C4 a5 Z! H8 X: T3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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