窩在沙發裡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P! ]) @ D; B/ K
質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q- T. p4 x4 z: s
但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，
% ^1 t8 J) U1 a8 G公仔箱論壇因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。tvb now,tvbnow,bttvb) d1 l, m& C, r; { o$ Y, ]2 m
* z, y2 p. w! ?! w5 ~! Ytvb now,tvbnow,bttvb建議：公仔箱論壇+ o) B2 y5 s9 ]2 q2 N+ f( K9 G: \
椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i( S. D# W2 P9 t7 y/ X
更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。tvb now,tvbnow,bttvb* X1 M$ R( l7 B
1 b7 {" E4 v5 `$ g9 Y4 ?; Ttvboxnow.com椅子只坐一半
' q; X( E+ @- C4 |. M/ L公仔箱論壇有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，
( f6 i) s& m2 o& \腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，
! l2 q0 t2 V2 g; m8 X5 N' T/ N+ Wtvboxnow.com其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。公仔箱論壇1 {/ R: I Y' @. _7 i1 {
這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，
k9 Q ]% V# U: ~$ L: o0 r# l壓力會很大，容易引起腰背痛。. v4 `+ s7 ~' W( G9 k; C
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建議：
+ R" n' C/ j! p3 d. H, l7 m$ f公仔箱論壇坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。
3 A8 ~1 W% Y# ]tvboxnow.com公仔箱論壇0 t# ?, T' z9 b7 t- E% R% H% o0 t( ?8 M
盤腿坐tvboxnow.com U0 x! a% H; S2 e9 h& B
許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }* ~. j9 v% t
但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。
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5 U" W8 U4 @2 h) y. y公仔箱論壇建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r/ d2 O; ~6 S0 S$ V
坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，
- [5 q9 H3 E/ h" Z公仔箱論壇如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。
" M q5 `7 L* r: E1 M4 G# K; R/ U" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n8 Q9 b5 ]+ k- K2 [: R
身體前傾公仔箱論壇" k) C* I0 g6 M! a3 y- o
有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。公仔箱論壇1 a4 c% L( o+ ~ `( T
很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，
6 G8 u( }6 C- G1 x% P$ h1 c公仔箱論壇這麼坐腰部受到的拉力很大。
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建議：
3 [1 `9 V1 x+ O$ k( e6 w正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。公仔箱論壇. x: L) P6 D3 |" o! v
, X8 e4 m f* B; M- Wtvboxnow.com低頭打計算機、玩手機tvboxnow.com2 G6 s5 ~0 G% K5 Y
這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。" \( ?. Q! K) v2 W N6 D
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建議：
- W3 r3 Q+ F, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打計算機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，
P' u# [5 S3 gtvboxnow.com當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，
: T/ p( v8 W0 L6 Ctvb now,tvbnow,bttvb避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。
+ |( _/ M( S6 }0 N6 \3 U& O* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 v/ [, G/ F. T
托腮思考( z y7 m( i2 t! N: v
很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。tvb now,tvbnow,bttvb6 I0 c1 L+ b* u5 A4 Q
這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q( X0 L l8 Y$ F7 Q, E3 I
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建議：
, N) M6 z/ O. B/ K; y% Ytvb now,tvbnow,bttvb想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，tvb now,tvbnow,bttvb5 b* e! Y& z' {0 n9 a
保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。
5 I( z- q3 Q# c公仔箱論壇公仔箱論壇* m" l# w# E! f1 S9 V2 ]
彎腰駝背站、走
1 ^4 l+ \" P) r/ G. x W& e' u公仔箱論壇經常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，tvboxnow.com- `4 V( [4 z0 Q M" j2 A
很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，: p, X8 a, O7 [7 r
長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。
9 ]' Z* Y1 d5 g" q# _. Y% Dtvboxnow.com另外一種是“平背型”，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，
- a0 L) B0 q+ t# M公仔箱論壇身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。公仔箱論壇/ C1 w& T8 I3 G+ F
尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，) W9 J4 R5 F1 G" e ^+ i' ~
使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔。
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7 ?) h$ G# m5 ^& r% I! L- `6 u5 P$ }建議：
0 }+ K9 R" q+ Z4 j( Z8 Ktvboxnow.com如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，公仔箱論壇* E4 N9 X _1 z( v, v9 X
如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，
" J0 e6 F4 I4 j: H9 e0 G L* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。3 _* ^) V) R8 l8 |
. Z# Z+ R' D" I' Q( K5 u公仔箱論壇靠在桌前tvb now,tvbnow,bttvb0 {/ k) W6 X$ N, W4 G7 A5 [
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d, h9 E( H" j
覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；tvboxnow.com6 V7 x8 H4 }" ]1 k* N. I0 R
失去下半球的內容，結果可想而知。: D/ d% R0 a- K$ R4 p9 _! a7 W' a
a/ Y3 s! R# I* O建議：公仔箱論壇1 I" d( x$ w3 J8 d( E( h7 S
離開桌面，我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，tvb now,tvbnow,bttvb! J/ Q; K9 M l! e3 h
如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。tvboxnow.com$ n- ~5 Z- m6 G' h4 c* t1 p
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趴睡
$ V, e- Z P+ h% h不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，公仔箱論壇& r( C" e2 w+ D% a: V
對神經造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。1 S& k7 y: U& u* I1 y* }; y" z+ j
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建議：
1 d& `1 T' ]1 J! Z1 `: D5 X9 wtvb now,tvbnow,bttvb平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，
1 P, ~" s9 S7 g8 l0 O# n如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。
. i, \+ x6 f0 Q$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。
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90°彎身搬東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s4 p, A/ |+ d& e7 y# A C
千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。公仔箱論壇* u# ?. r8 }, P+ c, W( a, X* J
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建議：
. a6 _6 \$ `/ v1 ]4 G. o搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，tvboxnow.com# f& B! x: P1 r! t6 _
讓腹部的結構更有力，搬東西時讓物品盡量靠近自己，比較不會受傷。 |
發表於 2016-7-13 07:46 AM
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