窩在沙發裡
! t& Z# f$ \- b; a( L+ h# f5 W質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，! C: ?5 D" w& i C( o& D& n* ~
但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，
6 f: R( ]) H0 c1 r2 a因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。* h2 W2 G% I( w4 b- y1 ^/ {
tvb now,tvbnow,bttvb' }- x9 J5 p8 M% W" s2 J/ w
建議：
' K" O" m9 P% g8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，tvboxnow.com5 b x. |* G8 [# t& m" f& U' q
更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。tvboxnow.com/ t; |1 ?4 F2 N6 H
) `' z4 e: N! U0 d4 E2 M, R! `
椅子只坐一半tvb now,tvbnow,bttvb, x6 D/ O& D @
有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，tvb now,tvbnow,bttvb) P0 W/ G& U: `$ p$ _
腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d N: c& Z% z: r
其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K& w& ?3 K/ j, A5 d
這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，
' d5 P; `0 s" K5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力會很大，容易引起腰背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s8 N3 d! c5 N$ b6 e- Z) |
0 c1 |5 v4 k e) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：tvb now,tvbnow,bttvb4 I% r% f, J. W0 q0 y$ Y5 M7 F
坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~; } A) J. A" x4 O I8 l, K
tvboxnow.com# \8 V8 Q8 e2 l M8 N- K
盤腿坐公仔箱論壇: [* u/ Z! S/ W! K$ K B2 k7 j
許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。
: b5 y0 v; W+ p+ U+ V0 Itvb now,tvbnow,bttvb但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。 S5 \, K) y4 M, l- H- [
2 j* z+ k* T' [0 M Q建議：
4 i7 h3 y, V, y( \! _+ |tvboxnow.com坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，
2 {9 T8 m, K3 o4 ~+ r- U( _( K如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。tvb now,tvbnow,bttvb! L$ S% [2 H1 T- j" I
# t+ d2 W4 e3 x9 z% L- e% J身體前傾
6 f+ r) i& g8 G! W T8 i/ c有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。
4 }/ X7 R0 ~. A9 I很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，tvboxnow.com! C4 ^* m- }0 b+ ^
這麼坐腰部受到的拉力很大。tvb now,tvbnow,bttvb" X6 p$ K; X8 X1 p. F, \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U8 I/ I- j( A2 F$ W' M( u% N) H* H
建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u" g4 Q4 d% W
正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。
: ~4 ]" b7 i" V6 x1 U公仔箱論壇
) ]5 ~1 V7 ?( B7 F2 u, g低頭打計算機、玩手機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R# T- N8 D- L6 Z$ s2 }+ ^4 i- K
這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。6 \4 \* o: ]0 Y" r# E3 }
tvb now,tvbnow,bttvb: ~) A% i* A+ E4 r( N: a
建議：tvb now,tvbnow,bttvb: S# y) P8 y! b, B$ ]
打計算機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，
4 T. d; v* V3 n/ i/ U4 l, M2 F5 l( d* ^0 stvb now,tvbnow,bttvb當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，, t( K, z' }, @* i7 y% _$ q0 m0 r
避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H o L/ J! p+ L% a, K
+ L3 Z1 H8 `% |) h' s托腮思考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C4 M6 X4 _, s) }- o* y
很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。
8 t% d! ^: K: V$ E公仔箱論壇這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A) S }4 l5 M1 i, z
, g9 X3 p7 B) J* X: dtvb now,tvbnow,bttvb建議：tvboxnow.com+ x( C$ N/ c6 z5 E
想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，tvboxnow.com9 }5 E4 _5 |2 B& R( ?4 d+ P
保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。
2 O" G' _& D2 U( F+ T9 W% C2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P X B1 ?, j
彎腰駝背站、走公仔箱論壇0 v% q3 s# {8 z; l9 p m! y
經常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，' G/ z( r8 ^( o. \# t
很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，
5 C4 N8 D* R- @* m& G8 T長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。
9 {4 G6 ?% l. G0 P# g4 a# R公仔箱論壇另外一種是“平背型”，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，公仔箱論壇7 f! o- a% v; D* ~) {5 }) |
身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z4 d% S1 s) o% s( U/ g
尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，
1 b9 G; z" f' p; f; }0 |: R0 D使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔。
9 ^3 _) y4 {/ X公仔箱論壇/ w6 s2 r. b. q" z
建議：tvb now,tvbnow,bttvb! b3 t2 N$ y% H2 S0 f
如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，
- z+ c( ]% d* G3 c$ M如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，
( u" g* ?6 P7 X' M- J並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。
8 e9 z5 A$ b9 t1 S4 Z4 htvb now,tvbnow,bttvb
% A! u5 Q# x/ T4 N0 {* r, v) C" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靠在桌前tvboxnow.com& E6 n. E- g9 w' B" M8 J3 |1 b
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，
) B% g% r! Q2 v* {覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；! V0 ]2 P- D# x7 e0 [
失去下半球的內容，結果可想而知。5 @9 {/ ^: u* @# b9 M6 }: w' X
# L$ b6 Q3 ~' Z! ]: Y
建議：) h) H6 p% J1 b4 h
離開桌面，我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，, B5 i( E, Q6 ~# ?4 v, d% O. h0 L
如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。/ Y/ G" r! m6 [+ m
公仔箱論壇- \" _7 w5 M# A9 e: L2 n
趴睡tvboxnow.com( o- e" l3 i. i: M
不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，, E( n' c6 H- O
對神經造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v( ^' ~! h6 [& f' _% Z
; r9 t4 @5 i1 j. i' l& ]建議：
) A {* v: {! O4 S/ p# j4 r% d# X0 r: I平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，( o N$ m0 t/ o4 k( Q& Z4 C9 x
如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。
. b& F" P! t4 ?0 R$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。
9 Y( J- |6 [8 P! {2 m0 q2 x! b1 R公仔箱論壇
) e( S( q- A+ i) T: ftvboxnow.com90°彎身搬東西8 ?3 g3 L3 |1 T. h/ Y; @
千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。
% d7 f# L0 {2 c' u6 ftvb now,tvbnow,bttvb
6 D! E+ B' g- m a$ Ctvboxnow.com建議：tvb now,tvbnow,bttvb2 i5 C3 q p$ H5 O6 x$ |0 M$ l
搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，
% _" y# P; `3 `" A1 H' z8 O讓腹部的結構更有力，搬東西時讓物品盡量靠近自己，比較不會受傷。 |
發表於 2016-7-13 07:46 AM
| 
