當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
8 r$ z7 J5 u1 j2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，tvboxnow.com9 w/ d$ n0 ?- N# H: m
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。公仔箱論壇 m, G% u! t, m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \; F5 P4 [* U/ c2 f, o
據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
8 e! A/ q2 E7 J9 q! d1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
4 N- u6 i, O% }- |/ M/ E, p+ I* wtvb now,tvbnow,bttvb就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
1 y- w. K' K {$ |
4 K6 ~ Q- C& ^/ N% u; F5 O. Z8 M8 T日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
( z$ A! I% w8 k7 S' r2 y& x, Z所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。tvboxnow.com, o: @- @' j( q: R; W
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，tvb now,tvbnow,bttvb y9 d6 v$ I+ s6 h5 x# C
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
! `) C. V* V6 L) r; v( ]9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, {$ \. _* G R$ d; b
方法1：養成正確用餐習慣:
) Q5 J3 A! e8 w6 C# ?0 W9 y$ c用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。: x, `9 C# r3 S1 |5 W6 F
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，tvboxnow.com5 L4 f* p5 W/ T" A& f$ n# I7 Q& C0 J
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.公仔箱論壇* g( T& R6 V9 o5 A. d" K$ u
% x) z3 Q6 ~# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
- B3 {9 ^# `8 ~ ~& b( i梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
1 g& y2 D- J- }/ y食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
4 c j. a: s2 H ~2 K" y公仔箱論壇( F! t# ^7 r) }" o: F
方法2：建立用餐時間差—5分鐘
# W# _! r, p _4 X. ctvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、公仔箱論壇4 d0 Q c0 l v$ r8 G9 |, B2 j
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
1 F2 L) }8 E1 v+ `' a; ]) j; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.( U1 H! ]" ]3 ^0 k, F3 ?) _
3 m! U6 x0 D# L9 ^tvb now,tvbnow,bttvb方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |& M& t$ l' C/ d: T2 G
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，+ X5 e; [& Y+ A( v: E5 q( c
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
% i) w e$ K/ z o3 {, V3 L. G; d公仔箱論壇最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
| 
