當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
+ e( X$ S% }# P: T4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
/ Y0 s* j, u+ x j: O3 j3 m+ Itvboxnow.com糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [& z- S- U$ @& z6 Z7 o! L
: e( N- o' L! P; w, c- H據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
% G, |2 p# r: _* o2 j# t9 ]公仔箱論壇1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
3 u4 Y, B, l! i' m1 l% O6 e" s: Ctvboxnow.com就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
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) M2 ^% v7 t5 p' i9 ~. W9 S公仔箱論壇日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
' i% @" k4 P; R v5 H$ ?公仔箱論壇所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
8 d7 ]) y$ ?3 e' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，7 A) q( h5 W0 ?4 C, i# ~- z
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。公仔箱論壇" d/ g5 ?+ G3 [. D2 v. _- ~
/ M3 H @2 p2 W/ H' Q2 ]8 Ptvb now,tvbnow,bttvb方法1：養成正確用餐習慣:
& L$ S1 g9 p. j k, P用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
$ q# X, L* n+ q R8 s0 Ktvboxnow.com相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，公仔箱論壇! k! N# P- s2 }, B& y0 P$ E
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
0 D, ?; g- Z4 ?9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！tvb now,tvbnow,bttvb* V0 q5 U. G1 X/ P9 }
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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方法2：建立用餐時間差—5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I7 L8 C7 Q) y! ^
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、公仔箱論壇# d. _7 b6 q# P0 D6 i" M
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，tvboxnow.com& A7 X, l2 }4 X
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.公仔箱論壇 X4 K9 k1 C# P M1 I
4 |* |7 Q# ]4 U# f. |公仔箱論壇方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.- W8 J& O& z' L, h" t; r
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，公仔箱論壇* V+ W9 B, _# N- @ Y3 I
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。tvboxnow.com `+ e2 O, C/ ?5 e1 q
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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