當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，tvb now,tvbnow,bttvb0 J8 d) B$ ^1 t+ J! o& N) h
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，tvb now,tvbnow,bttvb- R& [3 g5 A/ E" ?8 ?4 ]. ^" Z
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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: ^2 i0 `5 \* R% y2 x1 Dtvboxnow.com據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb4 f* h$ K* @, z; q, y- X: l
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，tvboxnow.com7 z1 c( e `6 Q3 G
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
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日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
/ Y7 W; G2 K6 g, C所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。tvb now,tvbnow,bttvb; t$ L2 K9 _& p
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，公仔箱論壇& @* l9 A+ V6 H8 `& f: m/ Z
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
0 y* ?! \0 Q, i, G1 o. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K" i% M( F) ~8 D
方法1：養成正確用餐習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o% y: t, l8 i" @$ I7 E; ~
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
, F9 k. M8 n" ^相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
7 ` N2 u% G" h/ r4 w, t, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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- O( v9 X0 O; U4 q6 |. u1 G0 f不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，公仔箱論壇' b1 v$ V" M, N* k- {* ?* @% K
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
+ y: @1 i; Y. ?; ^' \食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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- h1 E- ^2 G6 O f1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法2：建立用餐時間差—5分鐘tvboxnow.com% _ [# N- I, H% W# @( Q
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、" R& s2 [! I) r+ s; }6 J0 F" @) `0 D
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，tvb now,tvbnow,bttvb1 b/ _( W9 V& K) q( c! G9 }
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h6 V! ?* y7 p4 }
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方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^; v0 ^# j ^2 J8 t. \
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，tvboxnow.com+ X6 L/ T I& H; E
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
0 ~$ I" t. F+ z ~# C. B最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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