當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
1 N) r! t1 w- U7 ~) I% M慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，2 I0 P; B* n9 z" U- Z: n; H0 _
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。tvboxnow.com) C) Z- @8 }7 ^9 R& r
& u) u# C8 w4 ~& s公仔箱論壇據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
; d3 h5 Y7 q6 @7 ~tvboxnow.com1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n1 q. M8 x5 a, @# G* N( ^
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
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+ v: r8 w$ }; G* V- E公仔箱論壇日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用./ M( P" @$ s2 C! d: n* L- d
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。4 `4 [. G+ \. ~) ?" k& X
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
1 d9 H+ q. I W3 w使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j1 K( k d# ~% [( G T
9 M" O* B5 y) G, o- I mtvb now,tvbnow,bttvb方法1：養成正確用餐習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S; w* v% i( e7 i9 j0 {
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。公仔箱論壇1 {. ~& p0 K6 W/ @) y# c# g
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
) B8 H7 d8 L5 G% H代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.8 N3 E. ?2 G; g9 Q) ]
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不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
9 c( w2 p: D3 S' F4 ?. ?! Rtvb now,tvbnow,bttvb梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
' }* y( u- ^( i' i* a食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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方法2：建立用餐時間差—5分鐘tvboxnow.com% h: C7 i3 C7 X$ ^1 Z- Q
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
1 K. i* N+ ?2 T- e( g+ ]7 u0 S; P2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，tvb now,tvbnow,bttvb9 G" M8 |5 n; I& G0 T; i
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.tvboxnow.com: C4 K$ |4 P s' B' F7 P
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方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
) B5 h, i/ `+ Qtvb now,tvbnow,bttvb全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
; O M$ z2 i! l ltvboxnow.com而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a5 {5 E, s* U! L
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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