當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
$ W/ N3 j. p' E4 xtvb now,tvbnow,bttvb慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
4 m, P1 M* Y9 r$ S5 h; Ztvboxnow.com糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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/ P1 u6 k3 F3 l6 {$ ftvb now,tvbnow,bttvb據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
# M# Z; a, J# J" Atvboxnow.com1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，0 a' o2 p2 P; R
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
5 R5 T- n" u7 |9 A! b( g- i5 k+ T" t1 }: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( z* h& Y! ~6 M$ J: ]. I8 H. Z7 ^日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.3 j- O5 F. ~2 l7 _
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
2 O3 q9 L/ w' E& C, I+ {. J* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
6 [5 X; T, q% s5 O5 a) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
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, f) T% j, V# L7 k1 ztvboxnow.com方法1：養成正確用餐習慣:tvboxnow.com: s8 Y2 {) b. U b2 |2 ~4 H" F
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
3 F' c2 j' {/ f, z/ u) s相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
0 p' g- m5 I9 `4 k1 p$ {' R公仔箱論壇代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，2 _7 d& ?0 S; {- C
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _) w: s f$ {% M# v) C' F8 R; F
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
2 f. _5 B8 A! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( i, _* m9 x6 \3 I, R; x/ D. ^" F
方法2：建立用餐時間差—5分鐘0 d& p0 V/ A+ T p4 A( m
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、公仔箱論壇& a; H# T+ @+ s# a0 u2 l
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n# `$ r' q {2 s& O! \" D+ Y
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
9 y, a- l, _( F& Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) o" n; ^) Y2 J2 D
方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
% f( C1 Q1 I0 J: i2 x4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，tvboxnow.com6 e& C, W* H' \0 n) t6 L$ C
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。& d/ S/ a/ D2 `' F* Y% g
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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