當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，tvboxnow.com4 q! @) p4 ^, P* r" a( f* z) i' ^2 F
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，" w5 o. z* `7 \! J/ _9 q5 W
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
- `+ e5 b6 Z7 o) o' Z6 Vtvboxnow.com1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
" h! Q5 Z! ? W5 Q3 _' _% O Ktvboxnow.com就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！3 c0 p8 Z: q2 J+ E2 y$ \( {! K
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日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \' D O1 c+ O3 u& ?, n
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。公仔箱論壇! L6 m' ^! \9 B4 E, }8 }6 E& T+ ~
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
$ q4 @+ F6 a; Y5 r; ^. W5 a" k1 u: t% Mtvb now,tvbnow,bttvb使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
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p( p6 m: {& \+ w8 A% I公仔箱論壇方法1：養成正確用餐習慣:, l/ Q- w( z: v- N: t
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。( ^' h: h$ j# O/ [: }- A
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
& x/ \1 o0 W# `8 B3 z ?! ~tvboxnow.com代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.tvboxnow.com& A# j, O! ^' ^( h
m' n' d. \9 Z, qtvboxnow.com不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
# v& b7 T* e8 S4 J7 \% i4 o公仔箱論壇梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
8 ]) }# G# ]' ^# u1 c$ A, W$ ptvb now,tvbnow,bttvb食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。, _6 A% J+ I5 s1 F/ A; Q
3 V1 D A$ f7 N4 u4 G* m/ ^8 E6 M方法2：建立用餐時間差—5分鐘 I/ w# j9 ]5 M* ?
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、公仔箱論壇* y8 F( Q. H8 h1 r
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
6 p6 g8 b/ l' m( _0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.tvboxnow.com, R5 ~' e* F* a) J
, m- h3 K) U$ X& P6 R5 ^方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.! t; }: a8 g1 K3 @! U. _- |1 n
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
2 L% t; @! M' C& G+ E) Jtvb now,tvbnow,bttvb而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。公仔箱論壇( H. e# _5 I5 K: {" a, S
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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