生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。tvboxnow.com3 Z# z5 N/ Y9 u2 r
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？& X* v7 U+ Z1 @+ {
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養胃秘訣$ M* p+ ]5 T% h5 {; x
1.養成良好的生活習慣
# G* s/ z9 i' E3 _$ K公仔箱論壇少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，tvboxnow.com2 o, ~, `, {4 E# m. A& o6 T
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-
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2.改變飲食習慣
7 a5 H. j9 _$ |# j5 z- c4 ]1 M3 w按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
f" V! i9 j# p; E* Z6 k* K. E公仔箱論壇煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，tvb now,tvbnow,bttvb1 m7 E$ J/ P1 G& K* c0 O7 L
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
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/ E+ d# z9 J8 I* u# |9 v+ o% e公仔箱論壇3.積極食療tvboxnow.com% d- R Y* z+ s, ~& E A, s& A
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；3 M. X6 w4 B0 ~1 G2 t' B
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；tvboxnow.com$ |4 s8 F5 q- o9 o" j0 h! i8 p
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
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. r5 f+ A' }+ ~8 q/ {4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.按摩保健
' S* a* b: Z3 j4 Ttvb now,tvbnow,bttvb飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。tvboxnow.com' A9 s( @& U/ s8 i
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5.平心靜養
" w& h7 I# Z( W% `" e7 y胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
- V6 c4 u3 r, D3 s! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，% e: S; d; i- Y6 z
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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養胃食譜
0 O* ~0 \& n: W* O- h& W1白菜燉豆腐6 r0 P& n5 T2 o2 B+ U( U
食材：tvb now,tvbnow,bttvb. d0 x% \2 Z6 t( o& o
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n! E2 m* s6 s* k
8 y1 T2 Q- S. }! B1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
9 R( j9 r# L' F$ A- {* U$ Otvboxnow.com1.白菜切段，豆腐切塊) G% `! G- S. R4 q
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干tvb now,tvbnow,bttvb* Y/ S g6 I/ e0 G4 V( T* U
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干tvboxnow.com! j& e& g! O5 Y" Y
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
7 d: w6 z4 Q4 }9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
# T" } i$ S1 c7 `tvb now,tvbnow,bttvb6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
% i! x# C5 y/ T' q: D. D7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
2 ~! E5 _% s# Y* Rtvb now,tvbnow,bttvb可以加少量鹽和生抽調整味道。$ f$ C) z) t+ u1 ^' S+ v. V! {$ p
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小貼士：
; `9 ]* W7 M. j( | j7 Y) E) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
' b$ _9 @! `: s; A5 n2 {. ^; ^6 `tvb now,tvbnow,bttvb2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，tvboxnow.com6 Y9 N, l3 D$ R" F
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了
' F6 E W1 L7 e" W' E' j3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了
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. h g6 q' `' m/ i2蘿蔔牛腩湯
9 D8 C5 N. k! z公仔箱論壇食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \; s) `" O$ V( V* I. o0 e
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
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做法：
- j4 s5 @, h& t1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
/ `! L v% M7 n" T0 p/ H1 _5 c/ atvb now,tvbnow,bttvb2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
. e. D' ^9 J4 y, j z {tvb now,tvbnow,bttvb3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，tvboxnow.com& o- v5 x9 S r& s/ ~
大火燒開後小火燉2個小時左右。公仔箱論壇6 u% K( c( V+ G) w$ Y% K- P+ W
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。公仔箱論壇4 G. F9 r: c$ O. e/ B# Z; O
5.繼續燉40分鐘左右即可。
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3荸薺南瓜小米粥公仔箱論壇* Q3 a4 M* p3 G. [
食材：
9 L* n2 t; k ?3 {: D$ E0 Z荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲tvb now,tvbnow,bttvb( M) B$ n+ O# Z/ y7 x1 ? ^9 Z+ b
; g( \8 w1 N5 O8 X公仔箱論壇做法：
+ k5 k i0 ~% J, t8 b4 `1 g1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。公仔箱論壇' p4 ]) Q- Z3 t: x. p
2.然後按下煮粥健。: k1 u+ S$ T% E" |7 S8 k6 M0 I. W' c
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。4 t4 W0 w1 b9 x
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q( B/ e- T; x1 z# V9 l
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。, b3 x2 p5 x0 i$ R, w
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4養心暖胃南瓜粥
3 C, }6 s+ w9 u- \0 j( ~3 N食材：
0 P* g0 @( S& N1 {+ p. e* qtvb now,tvbnow,bttvb大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）
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6 W( f. u( s+ g( d ]公仔箱論壇做法：
6 W% T! m( Z; [# N! y公仔箱論壇1.將南瓜去皮、去瓤切片。tvboxnow.com* C; ]5 b5 f4 f+ A1 k$ {8 o
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
X, m: c1 C9 d9 {1 h) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
5 W6 k2 F2 U r! Ztvboxnow.com4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
. E* g9 F% e* L B5 Atvboxnow.com5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。4 |- |% p( n# k
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。公仔箱論壇) X: ~' T: Z' P- A3 a" f/ O' g& l
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5蘋果小米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K* x6 a6 x0 C* o3 N
食材：
" U4 t6 i/ D! D+ G+ h蘋果、小米，水tvboxnow.com0 n9 ~5 _! L) e) m
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做法：
% E# i% }5 h. T( D ~+ D1 D5 Xtvb now,tvbnow,bttvb1.小米沖洗2遍。6 Q7 q+ S" \' i: R5 M' e7 S
2.蘋果去皮去核後切小丁。tvboxnow.com. f: N5 h D3 r% O5 M2 b% B
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
; n' B) Z& f0 n4.然後放入蘋果丁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A: p' j* C1 J
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
8 j; M; p" c' u小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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