賴床只是一個警訊, ]. T( _4 M* w
傳達出的是訊息是"缺乏責任感"TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n- u( L3 A; z# Q" e
每天晚上將隔天要做的事都計畫好tvboxnow.com0 Z) o j" S y
要求自己把每件事都準時完成
( u' }2 V; c# z/ f) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成對自己負責任的習慣
. G2 }. t( q- ^' L6 K$ ]7 f) Utvboxnow.com賴床的問題自然也就不藥而癒了!!
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怎樣比較不會賴床呢？
& T/ y1 s! o+ b6 A! X5 x u1.定時公仔箱論壇3 x) Q, X) I; M0 b" N* J
你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。
% ~5 D# Z! F$ F4 `4 I0 D5 xtvb now,tvbnow,bttvb所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。
+ v; d. ^4 S8 T+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。
J# W* `) M) A! a. X ?& @公仔箱論壇馬思教授建議，就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。
( @2 g5 g2 A2 Q3 k公仔箱論壇2.陽光
2 i# g. E- E( U* S# `tvb now,tvbnow,bttvb如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。
2 k" R) N0 g! x- F* Q0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S& |# G+ U! {
3.聲音
# [$ [, E$ w2 w# d2 C1 Z- D1 _有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。. `! ]9 M& C8 a* x& @: O+ _
聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲
# c8 l+ L7 ^6 X) d1 E2 y [4 Wtvb now,tvbnow,bttvb4.深呼吸
# u0 w0 t2 l4 z- r" ?9 U起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。) W' p8 ^2 F6 Q5 ]7 I$ g$ B& N
5.水公仔箱論壇2 |( {/ |. }2 ]1 O% X- R6 D
一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。8 ^* X( A( j w( n; z
6.香味tvboxnow.com, i/ `( Q2 Z& a4 C7 ~
香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。
$ T9 j9 O- {. F; r8 b' R7.甜味tvb now,tvbnow,bttvb- B- ~) Q3 q# B: f4 h/ v
一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。公仔箱論壇! {" n0 }! \! F$ z0 @; R6 a( X4 H' q
試試看，美妙的清晨正在等著你。 |
發表於 2008-6-17 10:51 PM
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