賴床只是一個警訊公仔箱論壇$ a5 R, g+ Z+ o; d3 h; k
傳達出的是訊息是"缺乏責任感"
7 z& g" H3 Z7 z# C, k# q公仔箱論壇每天晚上將隔天要做的事都計畫好tvboxnow.com3 P, B) ~: B$ b5 q9 o9 R
要求自己把每件事都準時完成
" M! n* A4 q9 ]3 J# e3 [" M養成對自己負責任的習慣公仔箱論壇) h2 ?9 n# e! r8 \$ g
賴床的問題自然也就不藥而癒了!!tvboxnow.com/ y2 h! ^8 k4 G7 R0 b
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怎樣比較不會賴床呢？
/ b7 t5 |4 ]! \, h1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.定時tvb now,tvbnow,bttvb$ v {% T' s8 g# \0 f! {
你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b4 n' j0 k6 `8 s; v; I
所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。
1 p* x+ |' K$ q rtvboxnow.com就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。
) n" I2 C$ V: n6 T' `5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬思教授建議，就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。
& s6 B6 a; a9 b$ J0 U2 X: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.陽光
! L( K6 C4 P; @) E: ]+ ]& p公仔箱論壇如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。
8 v" W `2 U; b: a! [+ stvboxnow.com如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。" Z# S2 W# I* V7 U* ]9 H5 j
3.聲音
3 P' S- B8 g& k& y9 ktvboxnow.com有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
5 t9 f2 L/ v( y w( F) b* y/ s. {tvboxnow.com聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲
" ?: F! J* E) @. [% I# M0 b" q! F! Q4.深呼吸
( e x/ A* v# x' P% V5 H, H起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。tvb now,tvbnow,bttvb) H- m- D, g4 ^5 k
5.水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D6 J5 X! x) o3 |5 {- O& F1 V6 p
一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
: m* D6 X; r/ k6 xtvb now,tvbnow,bttvb6.香味! E1 j6 ]4 b* Z& d
香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。3 y$ y% r% h5 z" u! v8 S" [
7.甜味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s* u3 F p- z+ u$ L
一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。
0 L3 {" ~+ `) Z) i! m試試看，美妙的清晨正在等著你。 |
發表於 2008-6-17 10:51 PM
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