俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，雖然這個說法沒有科學根據的，公仔箱論壇4 H( R9 q. F* K: p& ^; e
但科學證實：在人的一生中的確有一些應該提防的危險期、關鍵期。tvb now,tvbnow,bttvb1 R8 E. o/ b1 F1 l8 u
$ S3 ^' c, T( X* S# Htvboxnow.com相比於80歲以上的老人，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。
# F" J" o3 u1 \5 r+ v) vtvboxnow.com和我們常識不同的是：80～89歲這個年齡段的老年人，
9 ]; Q" {( @. A! t$ ?$ L每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
" S/ P; u0 w8 H( d0 q因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段、長壽關鍵10年。
$ i# `2 b/ q; W% `7 ?; t7 T. _7 k公仔箱論壇老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。7 {0 `! }3 M, Z5 t% g1 R9 R
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欲高壽70~79歲關鍵10年要注意tvboxnow.com/ i X! h' X$ \9 y- U
老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。tvb now,tvbnow,bttvb" x% z: o! R$ n1 j
70~79歲是一個關鍵期，這段時期各種器官衰退較快， e. P% ]' P7 y
是各種老年病的多發時段，易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
* [+ H/ \6 F6 y2 g( o公仔箱論壇而進入80歲以後，這些疾病可能會出現下降趨勢，tvb now,tvbnow,bttvb* {: k+ `& G' j
精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。
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3 u8 k3 |) u* g3 L公仔箱論壇和年輕人不一樣，到了70~79歲，飲食反而不是頭等大事，tvb now,tvbnow,bttvb5 O7 X c- z8 s- T
吃得太多對長壽並沒有好處，古話說“身上病少，腹中食少”，tvb now,tvbnow,bttvb9 T0 n s& o8 L8 {9 n
在70~79歲時，運動、呼吸、休息三者放在前面，然後再考慮從飲食上面去調節。
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5 K* B# v- Q6 q9 e$ T" X" s2 b公仔箱論壇第一是運動
* U5 ~4 B7 ^* ?練習爬行公仔箱論壇9 ?3 X2 ?/ f$ j0 |+ H7 a
爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，如果您沒有血壓、低血糖的毛病，
# N9 S$ z3 ^( L9 m公仔箱論壇這個方法可以一定程度的改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：% y6 |6 q R! N3 l* g
一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb s6 w3 Z7 _, o
另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。公仔箱論壇4 I" W$ V: }: k1 Z z
這個動作有利於鍛煉身體的整體協調，但高血壓的朋友要注意，起身要慢哦！
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7 ?4 @3 a1 d. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二是呼吸公仔箱論壇( @+ L' `% D6 N0 N
堅持半年腹式呼吸
1 G3 s) s7 i% s9 K& v# s/ {/ ]0 N* `tvboxnow.com呼吸是70歲以上老人必須重視的問題。畢竟是用了70年的肺，沉積了不少雜質、塵土。
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( ?& i6 Z# ?! |- {/ i% F! @tvboxnow.com▲腹式呼吸方法
2 l' s0 _/ g# C k# \1 |! p2 f, y公仔箱論壇研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加，肺活量大大提高。3 k2 ?& \- d/ B1 t9 ]. b3 J
每天晨起，坐在床邊慢慢深呼吸是不錯的排氣、凈肺方法哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r( c! \( O/ ^" F, p; Q* N0 R9 ~
2 E7 }. I5 R: j8 o( v3 z1 Z第三是休息
* q! g1 Q6 d& J; o. E8 I- U4 I順應四時陰陽變化
# B" s. O* V. J+ r9 G" Ntvb now,tvbnow,bttvb順應四時是中醫養生最頂級的狀態。這裡說的“順應”分兩個層面：公仔箱論壇8 E1 D9 Y I/ c6 g: d; n8 H, I6 A
一是順應四時，即四季變化；二是順應一天的時間變化。tvboxnow.com8 F1 j5 p4 `. M* r; H
& B; e5 l, s& j5 T0 M公仔箱論壇順因四時是：
; D8 C9 K) Q( F6 a7 Y/ D$ L春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；
/ M& T" ~) q; x8 {3 n, X夏天晚一些睡早一些起，多出汗多運動，不要老待在空調房；tvb now,tvbnow,bttvb) D+ y1 `# Z) W) v. B
秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。
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順應一天是：
# v- s7 e4 S/ p" h晨起如春，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒，是為“春生”。4 Q8 b/ f& \9 ?( u
日間如夏，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到生活事物、興趣愛好中去。tvboxnow.com" C' y! s& D* h# E) g
暮時如秋，太陽落山，氣溫開始下降，身體也開始進入放鬆狀態，此時不要動氣，
9 E! a0 r& w8 k3 C6 O- G" U) F* C公仔箱論壇對身體健康是不利的。晚間如冬，晚間是一天中最富餘暇的時段，7 E7 h$ M1 G: ^3 m' ^% O
但晚餐不宜吃得過於豐盛，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“冬藏”的效果。
+ P, Q# M2 c) A" ytvb now,tvbnow,bttvb
1 _/ e( m$ v/ u5 ?5 l& ]第四是飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o+ k- Z4 Z; q, }/ }4 W
吃粗糧，少食多餐
( j' A! Q$ K; B- x$ C* Q, Ltvboxnow.com70多歲的你千萬不要讓消化系統過於疲憊。雖然營養要求和成年人基本相同，
! E0 R5 N2 a* z+ H8 m6 Ttvboxnow.com但飲食上也應做出改變：一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。
" }" _1 w |4 F3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。tvboxnow.com; L" `, N, {; @5 _, X8 u5 V! h
老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。tvboxnow.com. t$ W: u4 o* ?$ p: h
' B9 e; y! ]9 j! ~5 J- N▲電視報道：美國醫學專家認為，飲食上，應該少食多餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p( c8 \2 ^$ h5 w& y/ F2 E/ T
每天進食5~6次，每次只吃少量食物，有益健康！另外就是，tvboxnow.com7 ]# X. r$ i" E! A
主食宜粗不宜細，小米、玉米、燕麥、紅薯都是不錯的選擇，/ ?$ a/ t. [5 u: r. \: \! f1 w
它含維生素B1較多，有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。
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! R# t8 {! y: Utvboxnow.com長壽關鍵10年里的做法和我們平常所說的健康習慣有所不同，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `8 V1 y- v4 i( m1 q8 p9 U
一定要注意哦！另外，許多長壽老人的共同特點就是心態輕鬆！
6 V! E% e6 g) w! b公仔箱論壇活不活到99，盡人事聽天命嘛！快快樂樂、健健康康、輕輕鬆鬆，直到天年~ |
發表於 2016-7-21 07:26 AM
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