俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，雖然這個說法沒有科學根據的，tvb now,tvbnow,bttvb5 [, `0 x6 J. ?4 ?) G, f$ a/ o* U
但科學證實：在人的一生中的確有一些應該提防的危險期、關鍵期。
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. v1 R$ N6 o$ e9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相比於80歲以上的老人，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。公仔箱論壇; ~, Y5 y2 f) i& P6 X
和我們常識不同的是：80～89歲這個年齡段的老年人，
4 Q5 @9 q! ?6 x9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
( k$ w$ _" H: L* o因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段、長壽關鍵10年。tvboxnow.com [4 ]4 J: L5 H5 @% V1 y! i1 J5 Z$ M. ?: a
老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。
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& b# r1 D, I' l! U; `( ]欲高壽70~79歲關鍵10年要注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o" a+ J$ @: ^# o! [8 Q
老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。
2 L+ I* |( m$ f& U, Q" H9 A70~79歲是一個關鍵期，這段時期各種器官衰退較快，tvboxnow.com# L" |% H$ j; h5 `6 B
是各種老年病的多發時段，易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。$ {1 }+ H8 ?& j9 A' M
而進入80歲以後，這些疾病可能會出現下降趨勢，tvboxnow.com$ A6 m9 Q% Y2 D( v3 N
精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。* x( Y- u" k) ?9 q) q/ Y7 z
& B# x: r+ ^! k6 ?! `; n+ @和年輕人不一樣，到了70~79歲，飲食反而不是頭等大事，
8 [! [# L3 D4 F7 j( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得太多對長壽並沒有好處，古話說“身上病少，腹中食少”，
& F5 S3 F! A- T( c( f k7 P B0 ?0 L( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在70~79歲時，運動、呼吸、休息三者放在前面，然後再考慮從飲食上面去調節。5 E& F# `, r, T+ X. F/ H& f
& a+ x, h$ t/ S- V, m% A, R* G2 Jtvb now,tvbnow,bttvb第一是運動- E+ @3 f3 o4 n! A: p
練習爬行% s9 e9 Q! a, D+ v5 v! z- f1 c
爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，如果您沒有血壓、低血糖的毛病，公仔箱論壇# n. M6 `5 F' {) e$ t, F
這個方法可以一定程度的改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：
# z; H$ S) ^. \3 jtvboxnow.com一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d9 x! Z$ C) k3 u2 C3 e
另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m) {5 j0 L& N! E9 Y7 c
這個動作有利於鍛煉身體的整體協調，但高血壓的朋友要注意，起身要慢哦！
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第二是呼吸
1 K% M4 I4 x* P6 d! p* A. o5 mtvb now,tvbnow,bttvb堅持半年腹式呼吸公仔箱論壇& @) G! i9 I R$ I" O
呼吸是70歲以上老人必須重視的問題。畢竟是用了70年的肺，沉積了不少雜質、塵土。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l9 W1 }0 S- N0 @: ^: N
1 T8 R2 I7 K" w0 G▲腹式呼吸方法公仔箱論壇* `8 R5 h9 y: o3 m$ H a N! o
研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加，肺活量大大提高。tvb now,tvbnow,bttvb. t" W) N4 Q. v0 E4 i8 l. K7 \
每天晨起，坐在床邊慢慢深呼吸是不錯的排氣、凈肺方法哦！
8 e8 G3 a6 U4 |% S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }4 s, h" }9 [' ?
第三是休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v+ A m. z6 E" p! y. _$ M: ]
順應四時陰陽變化tvboxnow.com" Q" y6 c& T n% X) G5 z& ^
順應四時是中醫養生最頂級的狀態。這裡說的“順應”分兩個層面：tvboxnow.com7 G$ C6 y) B& Q* G
一是順應四時，即四季變化；二是順應一天的時間變化。6 k' C0 @5 _! J1 Q0 y* ^- ]
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順因四時是：tvb now,tvbnow,bttvb- [' G5 I/ i, Y$ S. P W$ u- t
春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E9 f G7 U# _6 C/ c: i
夏天晚一些睡早一些起，多出汗多運動，不要老待在空調房；
) I4 r9 i+ O; s3 e0 |tvboxnow.com秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q( B( {7 u4 J4 h/ c
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順應一天是：
5 {$ C9 b8 l" R# f( C' ~) h' I公仔箱論壇晨起如春，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒，是為“春生”。5 m- p6 g' F& o2 v: e+ j
日間如夏，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到生活事物、興趣愛好中去。
: g$ H. R- E3 q+ Y. Y( L暮時如秋，太陽落山，氣溫開始下降，身體也開始進入放鬆狀態，此時不要動氣，公仔箱論壇 V7 S! {$ U: Q" V
對身體健康是不利的。晚間如冬，晚間是一天中最富餘暇的時段，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _$ W5 T! _: {0 N
但晚餐不宜吃得過於豐盛，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“冬藏”的效果。
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- S, D, X r8 x$ M& R第四是飲食tvboxnow.com) U, x' D K/ m7 C( d
吃粗糧，少食多餐
' q1 f, s- w' \3 E- g) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。70多歲的你千萬不要讓消化系統過於疲憊。雖然營養要求和成年人基本相同，
$ Z" P8 T2 J# o+ Itvb now,tvbnow,bttvb但飲食上也應做出改變：一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。
6 `) H& j( E- l- _, ~公仔箱論壇3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。
# O3 w# T! ?* [/ H1 K3 ]* x2 o: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。& J& ^2 n( Y$ e2 p+ i
; v* i. p: q+ U4 b2 A- @: Itvb now,tvbnow,bttvb▲電視報道：美國醫學專家認為，飲食上，應該少食多餐，
3 D, W, q) f7 P3 a; t2 q# {; ~每天進食5~6次，每次只吃少量食物，有益健康！另外就是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?# p4 Y7 f2 p3 q6 w7 m! G9 i
主食宜粗不宜細，小米、玉米、燕麥、紅薯都是不錯的選擇，
4 w0 V7 Z, k0 E7 otvboxnow.com它含維生素B1較多，有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。. H$ e0 z+ ]$ g" E
0 J% o7 W O7 ~# ^0 p長壽關鍵10年里的做法和我們平常所說的健康習慣有所不同，tvb now,tvbnow,bttvb$ p7 V4 e/ |4 D/ {$ Q* F
一定要注意哦！另外，許多長壽老人的共同特點就是心態輕鬆！
; X9 `+ j3 o& O& n- ], ~1 b活不活到99，盡人事聽天命嘛！快快樂樂、健健康康、輕輕鬆鬆，直到天年~ |
發表於 2016-7-21 07:26 AM
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