俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，雖然這個說法沒有科學根據的，$ ^, p3 K: ?* t% j+ E3 W' g- B5 ]2 h
但科學證實：在人的一生中的確有一些應該提防的危險期、關鍵期。
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) h* ]! t) B% ]. R相比於80歲以上的老人，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。$ a/ K0 w3 J: p2 C; e
和我們常識不同的是：80～89歲這個年齡段的老年人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {) W( Q6 e- A' E. @
每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。tvboxnow.com* {5 |$ Z: a) m7 h, {5 d
因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段、長壽關鍵10年。: D S3 V1 F7 b, D' R$ F0 _% x
老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。
! \: Q* U9 E7 d" C$ y$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ a7 u" `1 ]7 q
欲高壽70~79歲關鍵10年要注意
6 O9 k/ b1 p$ h0 f5 @# Q7 }- Gtvboxnow.com老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。
1 G; I, s( J5 e2 r! m% M! U1 K' Qtvb now,tvbnow,bttvb70~79歲是一個關鍵期，這段時期各種器官衰退較快，
+ }6 j* t7 ~: R8 F9 A" K0 c是各種老年病的多發時段，易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。tvb now,tvbnow,bttvb& f0 c$ V/ o' H" O. O
而進入80歲以後，這些疾病可能會出現下降趨勢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F6 T0 n; l! a' }: O; j
精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。
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和年輕人不一樣，到了70~79歲，飲食反而不是頭等大事，
; U+ i' T* Y- O8 V& o [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得太多對長壽並沒有好處，古話說“身上病少，腹中食少”，tvb now,tvbnow,bttvb1 K( P v7 {4 b& B
在70~79歲時，運動、呼吸、休息三者放在前面，然後再考慮從飲食上面去調節。
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9 I( G; M9 g8 @: j6 t, etvb now,tvbnow,bttvb第一是運動
- w6 \8 K$ P* M2 P4 ~3 H% \tvboxnow.com練習爬行3 ?! W& }7 Q% M2 M r
爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，如果您沒有血壓、低血糖的毛病，tvboxnow.com; Y O2 B) X0 M+ @
這個方法可以一定程度的改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：
# O! G& w4 F( ?% ] aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠。公仔箱論壇/ J/ ~' k& H0 b' o$ H* u) J
另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。tvboxnow.com& m I" T8 v- q$ V
這個動作有利於鍛煉身體的整體協調，但高血壓的朋友要注意，起身要慢哦！公仔箱論壇7 J3 K3 _: h4 P
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第二是呼吸) n6 Z- ?3 W6 y6 X* [
堅持半年腹式呼吸
5 P9 Z3 i. E3 Q3 |4 L呼吸是70歲以上老人必須重視的問題。畢竟是用了70年的肺，沉積了不少雜質、塵土。tvboxnow.com J8 Y' E! L8 x# G
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▲腹式呼吸方法" M0 i* U9 A5 a! D
研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加，肺活量大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T' A1 z8 a3 F# Y/ h7 z1 u
每天晨起，坐在床邊慢慢深呼吸是不錯的排氣、凈肺方法哦！
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& \6 Y: N! ~/ t0 T8 D/ p8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三是休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \0 c) h0 C4 H0 t
順應四時陰陽變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t0 M3 z7 K; _
順應四時是中醫養生最頂級的狀態。這裡說的“順應”分兩個層面：tvboxnow.com0 I$ }& b% j% @! }. v0 C" f' f5 q
一是順應四時，即四季變化；二是順應一天的時間變化。
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順因四時是：tvb now,tvbnow,bttvb* I4 D* x" k5 n4 R, T0 J
春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；
4 s3 |2 V& F3 X7 y$ Y( }夏天晚一些睡早一些起，多出汗多運動，不要老待在空調房；
, Y1 Q1 R! j$ L" e4 e' z' T! j秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。
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, R* X3 d6 s# d: s- y公仔箱論壇順應一天是：
! }' z( C& E4 J0 D A6 s6 Y6 c" Dtvb now,tvbnow,bttvb晨起如春，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒，是為“春生”。
& G s: i0 H% Y) J! {5 Stvboxnow.com日間如夏，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到生活事物、興趣愛好中去。
$ B6 t2 H1 U9 `5 k7 h- d暮時如秋，太陽落山，氣溫開始下降，身體也開始進入放鬆狀態，此時不要動氣，4 Z- ~4 J' ~9 V9 b7 b9 k4 C3 u
對身體健康是不利的。晚間如冬，晚間是一天中最富餘暇的時段，tvb now,tvbnow,bttvb! R( f1 y, i3 o
但晚餐不宜吃得過於豐盛，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“冬藏”的效果。tvb now,tvbnow,bttvb3 u' t( ~9 l( x. |3 [0 p
6 ?7 S9 ?0 B$ z" w7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四是飲食tvb now,tvbnow,bttvb; X9 @- A+ T6 l& V
吃粗糧，少食多餐tvb now,tvbnow,bttvb3 {, Q: H2 |# d& |; d ^* |) P- @
70多歲的你千萬不要讓消化系統過於疲憊。雖然營養要求和成年人基本相同，
! d) B7 T5 f2 F8 V但飲食上也應做出改變：一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。4 V% e" P0 k5 k) c
3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。
: w7 q. g: M" B4 Q' x公仔箱論壇老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。
4 B4 J3 _% J# d9 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 E) \( p; u/ U% G+ o+ \
▲電視報道：美國醫學專家認為，飲食上，應該少食多餐，
: N+ \ e1 Q& H, N; ?* `tvboxnow.com每天進食5~6次，每次只吃少量食物，有益健康！另外就是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h0 R# H7 Q- L8 k e8 x' p
主食宜粗不宜細，小米、玉米、燕麥、紅薯都是不錯的選擇，) x( m3 j' s$ X& q
它含維生素B1較多，有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。tvb now,tvbnow,bttvb, X" ]* f. l u, P+ Y4 L
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長壽關鍵10年里的做法和我們平常所說的健康習慣有所不同，: H1 c* x0 S) k8 b/ }- D2 o
一定要注意哦！另外，許多長壽老人的共同特點就是心態輕鬆！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [! u! t) K! a
活不活到99，盡人事聽天命嘛！快快樂樂、健健康康、輕輕鬆鬆，直到天年~ |
發表於 2016-7-21 07:26 AM
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