喜歡打網球嗎？2016年奧運即將在巴西裡約熱內盧展開，被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！
' P* W3 L& l/ A& |1 v
% w( F; O. f8 z2 C% |熱身不足或運動過度 「假日運動手」易上身" Z9 v# h9 Z1 D- |4 e0 n
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和伸展運動，再加上一些不適當的動作，或是超過自己身體可負荷的疲勞，就很容易出現運動傷害。 & O% E5 h( Z9 [4 n7 u* ]
% P) ^# \; N0 K. m9 W) i手臂和肩膀疼痛居多tvb now,tvbnow,bttvb% F- A2 O) q$ u+ a9 e8 [5 l
網球的運動傷害，以伸直肌最常見，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治療師鄧奕廷指出，急性期應用冰敷降低發炎和腫脹；急性期之後，可用熱敷及配合肌內效貼紮來緩解，並可進行適當的伸展運動，和重量訓練來加強肌力，增加肌肉的強度，預防下次的運動傷害。公仔箱論壇# f; Y: d- |) h9 L5 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }7 q% e B( d- i, R$ E5 X& T
手腕與手肘戴護具+訓練手腕肌力
( j) X2 t8 @+ L8 t {6 `2 x物理治療師鄧奕廷進一步指出，想要預防打網球所可能造成的運動傷害，首先要在手腕與手肘處戴上護具，減少肌腱壓力，並且應該要做好暖身運動與伸展運動；此外，平常也可多訓練手腕肌力，例如手持啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，將手腕往上翹起來，到極限的角度維持10秒鐘，重覆10次。tvb now,tvbnow,bttvb6 F2 k4 p. u9 ~" h5 m2 I
. M% ~1 `8 J9 U+ n2 S! }7 B
$ a$ y6 H' D% [( Z# Otvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com& d' L S0 `0 ^7 d6 U* z! _! L
9 F0 K2 {# o! i H
- t. \% c( u/ ]2 H& dtvboxnow.com
# l& h) A7 x* r: Z
" G! } J4 V( {. i$ H" G公仔箱論壇記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-7-27 08:14 AM
| 
