早餐後半小時
3 Q: I" i/ [; }, Q% Qtvboxnow.com●不要急於鍛煉，以免引起消化不良。+ N4 h3 L' I0 [- u/ M
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●不妨用手按摩膝關節，可以使胃經通暢，tvboxnow.com: w7 I6 ~- m4 x% Z$ m$ z. F* g
在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。tvboxnow.com2 P( \; G! w. c. M8 U
i0 D5 }) r4 `1 N( s* U% B午餐後半小時tvb now,tvbnow,bttvb8 @3 Y1 b9 l e$ m8 q1 R
●午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，
' h5 Z( s# Z6 H+ g% Z公仔箱論壇俗話說：“中午不睡，下午崩潰。”有研究表明，tvb now,tvbnow,bttvb* c( Y1 x1 I& x6 p5 b. R8 b2 l
中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。tvboxnow.com1 Y9 P' r3 H4 E
|& N8 O" I8 y) h1 k●即便沒有條件睡覺，也最好伸展一下四肢，做幾個深呼吸，放鬆一下緊繃的身體。
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9 a u# |& T, e4 ]7 A1 U! n6 X! a5 Y7 x晚餐後半小時公仔箱論壇, v3 @) M2 a3 b* T8 l4 Q
●不要急於運動，也不要洗澡和泡腳，這樣做會讓身體體表血流量增加，
7 v) H/ R5 e- @- _7 s; Z9 dtvb now,tvbnow,bttvb胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
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( G5 Z/ Z) W0 M% {$ k+ v5 Ctvboxnow.com●這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動，又不會對消化系統造成負擔。 |
發表於 2016-7-31 07:40 AM
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