●飯後吃水果
. _0 |7 X) n: k2 dtvboxnow.com食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
- M, A" v( V) D* H: J就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。公仔箱論壇5 d: W5 S8 H) J( _
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，tvboxnow.com4 u& u$ I6 I& i: ^3 |9 T0 E
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，3 {. C: \/ ?. W; R3 n3 ] ]! N g
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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. t% A6 S; [& g2 Ztvboxnow.com●飯後立即運動公仔箱論壇& h* t: G, p3 _3 X# Q( [. H
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
1 ^8 c3 o& M' c此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，9 ]0 K- i3 M& |& Z2 U; U7 I! k
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
: X# O5 f' y5 o因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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9 Q# Q4 t: o6 t" K) ~% J●飯後喝濃茶
" ]' B9 _8 g: C% K公仔箱論壇飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，tvboxnow.com+ ~) C8 f+ i! F7 j
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，tvboxnow.com; x% V$ J* e6 P4 p0 M
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
1 A: N, F* ?3 w4 n公仔箱論壇與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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/ F! k2 ?1 g: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即睡覺
- }# }# x& d. c& X8 ntvboxnow.com一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
$ y; ~' N0 X) V; [% ]/ c再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。tvb now,tvbnow,bttvb% `1 u, w( l: u7 f% ^
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。tvboxnow.com+ G9 K+ N- J/ B% `& a+ j
+ J* ?# ~! F3 o0 y ]8 F" M7 m. Atvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即洗澡
" Y% V+ H( J. W/ y9 f1 C! z) t) L8 Vtvb now,tvbnow,bttvb飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，公仔箱論壇) g$ c; U9 s1 ?3 c1 J- T! Q
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，tvb now,tvbnow,bttvb2 Y v: L, g+ W# L; x
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
3 z/ ^ E X1 M/ @; r/ V飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
5 W8 H* m* R5 A8 y0 Ctvboxnow.com睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
' @0 c) e6 o4 B$ w4 R4 Ltvboxnow.com公仔箱論壇. |! y% ?% ?7 J) i& S: v
飯後養生這樣做
' o5 }8 g d; Z. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
3 s0 c: P. X o' d1 q% F但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
" [9 A" E: j& m0 \# }8 j0 ytvb now,tvbnow,bttvb幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _9 n. z" b, E8 g3 ]" |
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
- y! b1 m ]* v, h; jtvb now,tvbnow,bttvb盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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