●飯後吃水果公仔箱論壇( z# @, `( E- I V( \) S
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
# T$ k& B, v' N3 ~' V6 |tvboxnow.com就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
$ e: ^+ i7 M2 n+ S3 K因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
& A9 k1 n" b; k- s! _: ~會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
U& l$ M* z S; W- ~* \ {. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。tvboxnow.com- u+ Y, {/ `. E0 V
3 E) g4 P2 A7 R$ u* O" h& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即運動
" _" c z3 {( a- [" c9 R5 }* |飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
( E% I C) b9 s& W+ E此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
" R3 J' ` {' l+ x) K6 \ G! L$ Atvb now,tvbnow,bttvb使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。tvboxnow.com, f: ]# D: K5 G0 s- k# F, ?) C
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
0 M4 ]: _- X% f% f
M! w3 O4 D; _3 x& ztvb now,tvbnow,bttvb●飯後喝濃茶tvb now,tvbnow,bttvb: U" D5 G* W1 j
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
; J! D; a. `" d$ O# vtvboxnow.com茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
, P3 v/ T( C K' V1 [6 U1 p給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
. p- ^6 f8 i1 y8 C( E/ ^2 }/ ^: g btvb now,tvbnow,bttvb與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb$ `& z# ]' `' y; G! p u6 |
8 ~, e* m7 A' Y! d' C( y/ p
●飯後立即睡覺
$ S8 p' J+ R S. Z一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
- o5 A0 }5 U N" x. @tvboxnow.com再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
* _2 F( N7 v/ r1 ^吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
. u* @4 |4 D9 x- y* ktvboxnow.com1 ]% e. s0 |% y, A! u1 T/ k+ e; Y
●飯後立即洗澡0 ~3 @" e+ ?5 {2 o! v6 \
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
! P; J* {: V" E) ]; Ptvb now,tvbnow,bttvb從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
* H* G5 D8 \5 o7 e g1 A; V" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，tvboxnow.com3 {/ l" j- l2 S/ a
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
. e1 R% b$ Y' c! s; m" W# J8 y" t, k$ y公仔箱論壇睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。tvboxnow.com1 m8 g) G* V% E) A; m
9 m7 W4 F% B& L% |% t
飯後養生這樣做9 O/ S+ u& s& P( X* h
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，2 H4 J5 v# u0 J! G' D
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
! I p7 R1 ]$ w! {) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 a$ R2 _, R* |: ~5 T! ]" v公仔箱論壇2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，; V) q7 Y4 N8 G( N+ m
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
4 P1 m. Y3 D( I" Dtvb now,tvbnow,bttvb/ Q9 d: G6 M# v; h% j7 ?
之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
, g: g0 H" P3 y! i xtvb now,tvbnow,bttvb盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
| 
