●飯後吃水果公仔箱論壇' T7 h. y7 D6 |1 C
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，公仔箱論壇, X! K' k2 B' G8 u
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。" q6 H- `: s& a
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，tvb now,tvbnow,bttvb/ B( i4 p, C3 J5 }, k3 A2 M4 D# v
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
4 ~4 D' I' B5 n# C- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
' X6 B/ T8 C, W6 S( ?tvboxnow.com公仔箱論壇! D8 x1 D! j8 o- V1 N
●飯後立即運動公仔箱論壇7 \( a1 J* d u6 o
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
: U$ J+ c) b Y* K此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
6 R" J1 [" l" y9 _/ t. u2 P使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。7 m7 y+ T, Z9 S6 L
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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●飯後喝濃茶
# ?: r( Y! A2 E: o# c; p/ jtvb now,tvbnow,bttvb飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
% X( A: a" T9 J+ u( z茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
+ | }7 G$ v1 G* M! }tvboxnow.com給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
- s* V0 q1 z8 Y3 [! Q& L2 ]- i/ qtvboxnow.com與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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5 e. U2 K) c, r# [& f$ ?公仔箱論壇●飯後立即睡覺( m9 [* Z' ^# ]
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，tvboxnow.com, b% N. G! Q$ Y D; ^
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。/ {2 U( o% ~4 p& N1 @$ e/ E& F3 F
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb0 K4 U7 ]% e Z( A- ~
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●飯後立即洗澡tvb now,tvbnow,bttvb9 E' ^! E' z" V+ O
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
6 b% w/ z8 [/ g2 ~% t從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
6 [2 Q: \5 h" t. z# h+ \飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，8 z+ `" g/ a+ \) v% i! r
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。* Y0 O, g6 W4 t; y8 \1 _5 _1 A6 S5 Q
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。tvb now,tvbnow,bttvb; _! u+ m9 r6 y
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飯後養生這樣做: M, {' S$ B& l3 v$ u$ ?
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
2 G2 x# a* g2 {) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。tvb now,tvbnow,bttvb$ }$ ~8 L6 W$ \$ x. O7 M+ T
4 b( t) G6 O/ k3 ?) q5 ttvb now,tvbnow,bttvb2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
2 B& N2 D8 G1 [- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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$ i v% O0 S4 ~7 l) ] P7 H# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
" z# `; O6 K0 ^$ L6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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