●飯後吃水果
' O0 G' K% X: v: \' O: s* z' |1 X y5 E公仔箱論壇食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o; L- d! X& Q* ?8 U8 w
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u( x" i8 F' Z7 R, F, y
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，公仔箱論壇8 m2 @* M* e; q2 U
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，tvboxnow.com. ^" q9 n" M/ ?( k: _! \: h
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。公仔箱論壇8 y1 N3 H1 y+ f- t% l" Y w
$ a8 c" \2 Q! gtvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即運動
/ C, c, G- |0 |' n& h! ^公仔箱論壇飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。公仔箱論壇5 e& d5 W1 x. N
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
: B: D' S7 J1 xtvboxnow.com使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。# R1 K5 J- p, J. A' X, A# p' Q U
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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) b' g1 v1 M- L公仔箱論壇●飯後喝濃茶
; e% X: @" m& C, e/ B. K- k8 Ftvboxnow.com飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，% \3 m1 M: |4 p+ |
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
, ~; X6 q8 Z4 d* J7 ^ J" N; z公仔箱論壇給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
* V, W' ?% ?, G公仔箱論壇與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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●飯後立即睡覺; w, Y' j# L' f9 A) j: ~( W o2 g
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
0 @+ |* B! [! |" h再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
# ~6 w; [1 ]2 \7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。tvboxnow.com. ]! S1 q; e+ F" E( f' X
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●飯後立即洗澡
6 G; e1 d3 t' r! Y+ @/ {飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
8 n2 E9 K9 {- O7 V. Y0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，& i3 _) l( O! w5 o
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，: y4 ]( F# y m' Z/ u
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
" _! ^" S& v: W, e: V3 S1 `; z睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。, H; E, S9 s3 h; G9 x
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飯後養生這樣做
; l" l! ?- s6 s3 M. `7 e) o' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，tvb now,tvbnow,bttvb) M3 p& W" ~( |6 B
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，3 V4 U. h! D/ i( v
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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! m% b# ]0 ?6 S. ~9 T公仔箱論壇之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O! _9 P5 |9 K/ X) ?) g
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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