許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
1 `% M6 T: ?6 ~tvboxnow.com而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，tvb now,tvbnow,bttvb" `8 ^% N8 n% E/ ]% _* Q- [
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
6 K& ^8 q8 ?3 x. ` @3 f* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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# b/ z2 a' i& U% M" v& K晨起時刻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n% } |. e$ f x5 C: S t1 u9 X8 s
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
( m" |' w B4 s3 P4 D1 P為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。4 M' k0 J9 ^1 z9 S, `4 g& u
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，2 \# }8 N6 V4 x3 ]
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
% E8 ]) V# D9 J% X- h' ^5 `兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。tvb now,tvbnow,bttvb# `# ~: |, ^+ m' W
) x5 c2 T2 _) ^. S9 W公仔箱論壇所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
& b. _: e* g2 X8 R5 Jtvb now,tvbnow,bttvb就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
* P0 G; \5 ]- C3 Z- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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* Q; l1 Z$ v+ u& z8 H# Y- P4 n# Ytvb now,tvbnow,bttvb飯前飯後是良機tvb now,tvbnow,bttvb- x; A3 \5 ?4 M/ X8 i
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
0 _$ r% H# e9 Utvb now,tvbnow,bttvb食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
, S5 }0 ]* _5 t. `) Ytvboxnow.com而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
. j6 M# S$ {/ o( O# t% h7 Gtvboxnow.com飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。0 e$ D/ \% R+ i9 u2 ^* v
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。tvb now,tvbnow,bttvb+ a: c9 i( O: Q ^# ?
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
, |, T+ s) F$ v# t+ g' D肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
" v4 O3 Y# Q2 g' X! v& M相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。, d) R2 ^( W1 v |6 P
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健身之後tvb now,tvbnow,bttvb- x3 J5 G* ?" Y/ }* F: u
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，tvb now,tvbnow,bttvb% D6 O+ |& }* Q$ z4 l/ C
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
% H' l4 c4 G# F* ^# `" I; Q1 b# C如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，公仔箱論壇, K# e5 W, \: a1 Y( U
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，3 U3 }; z% s& D; G' E6 o! N
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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; |& P% W; V1 P& ?' a工作間隙
) G8 L" a( n1 @, O) ^. Z( w7 w9 d- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
+ E" R3 M- x9 {# }4 ktvb now,tvbnow,bttvb其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T" J* y- _; ] e3 a+ F
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，; [) S- ?+ t+ ]: q# E8 U
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，' s5 ]' ]& M6 q' z% k6 L5 S
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
4 ]$ z @. o3 i: Q) W! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com- ]* P! ~3 r7 X% c e" m- v$ o
感覺飢餓時
: }. B. o" ^! }這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F5 y$ n" @+ R3 k" k* D
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
: i( t5 N L" ~! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
, `; ~$ D6 I) O M6 m2 B喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
% u u9 y/ Y$ U& I( z; L8 htvb now,tvbnow,bttvb它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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