許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，5 o" w/ A+ a+ ]
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，/ a5 H7 o% |5 t
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
9 e4 ^; E8 d) ]2 e8 F$ s5 Q那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
7 x) r" I& @, K$ z4 y/ g/ G$ q+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com+ h) a( P& g) H( f% U1 {4 g
晨起時刻
8 B9 e4 G8 I1 h8 I$ L4 e" U0 Htvboxnow.com人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。tvb now,tvbnow,bttvb2 h% Z1 |, g$ M. A
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
7 q7 b# b0 w/ x8 w9 ]tvb now,tvbnow,bttvb一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
3 ]. x% l# V5 m* L& D公仔箱論壇一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，公仔箱論壇4 n4 Z. f& w5 ^+ ?: \4 b3 m: D
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。! M) U4 Z8 d7 l9 |$ N
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
/ @, H; r/ f3 i" X+ b2 x2 K& \6 Y) ]就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，; |0 d4 F+ r d- y- L; l! h
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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! ^- x$ u" k1 _' K8 b j' v! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前飯後是良機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V8 v3 b: n- X4 U8 ~6 L
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，tvboxnow.com$ h0 p6 E) `* w" U( r9 _
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
2 q# b+ q% {# T; e. k0 ztvboxnow.com而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。8 \1 D* _, ~) ^& @ U& r
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E" l7 a5 j+ [" t1 g. z4 T) U' ~; K
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
/ y6 @' T9 L* f* F2 w( o! }由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，tvb now,tvbnow,bttvb, y; X: p" J, v
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
1 j {$ \, J' f1 C% o相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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. x d3 |0 i4 f* c. J公仔箱論壇健身之後
' e+ N* V- G! f% R1 M這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，! O5 R6 M* A% v% `9 P4 u& y5 P/ q
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M2 ~8 S! v* V8 G, F% b
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
$ I. f, ]7 V; g, W. v' x$ O9 _比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
7 L3 G/ \( a& V: F; D2 U3 S$ X o: H碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。tvboxnow.com5 v. k' d: F& b2 P1 \
; A* r8 b2 \! S5 l工作間隙
3 v0 s" ~& C3 o) `9 \由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
* _4 J0 C( {7 ?- }5 Y$ j' u) c b4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
5 e4 d& ^/ K9 F2 |' a. V並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
/ }2 T' D. p$ r# g+ A/ C8 U因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，公仔箱論壇) Y- ?# G& Z5 A6 j7 i2 M% M
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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感覺飢餓時, ~5 X, E6 R0 {) A; ]: O, Y
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
& \3 {% c0 J: R所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
L9 x. q9 n2 N( l5 ?3 V: {2 Jtvb now,tvbnow,bttvb因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，4 g1 A% j( @, x; |7 i+ f$ {
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，公仔箱論壇3 h6 l ~* I* Z) c+ [+ c: R
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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