許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
$ q, W1 F: X N# W$ T& utvb now,tvbnow,bttvb而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
5 O! `2 I% v3 N2 g* D* vtvb now,tvbnow,bttvb做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
7 p- Y# c1 `1 ~4 R0 C% Ntvboxnow.com那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。( F" G7 d4 B4 Q) Q4 p" P r2 X9 D
$ Q- L4 s2 a2 ?tvb now,tvbnow,bttvb晨起時刻
& t! ~. y: e- Y* _人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
8 a$ K' H( g( w8 y( T6 Ftvb now,tvbnow,bttvb為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
! ^& D* n* H( W6 l% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; B& W( u* X* @0 Q
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，tvboxnow.com/ Z* \+ k: a. D* G
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，tvboxnow.com. |8 D! Y; {; v! s
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
3 c0 t7 Q+ @0 b0 m& A再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！tvb now,tvbnow,bttvb3 N) C' ~9 v' V) O: C
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飯前飯後是良機' X! a. f$ y$ w1 {# P' G
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
, _( V8 J2 e2 e% S食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
2 _6 |2 Q- }# ?; s! J6 V8 ?公仔箱論壇而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。8 y. [$ ?8 v8 K) |" P* E/ E
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。公仔箱論壇; p. `9 z6 r( D, v9 U
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
+ v3 c! K% q4 y( {6 l# u飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
1 p% J# i$ e# k; A' k/ E7 D公仔箱論壇由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，公仔箱論壇& J+ H' E( b1 j% u8 b0 }; {
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
1 A( I2 Z; T$ X2 D! v9 m相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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健身之後
! \8 q) o! N6 v: X這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，9 }0 Q5 u2 x5 Z: v% u$ u
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。tvb now,tvbnow,bttvb' k3 X' d, P- U* |7 I
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，公仔箱論壇, N* H- c/ E, \4 ~( _
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
# y( s7 m; x1 F9 y碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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& P3 G% o7 l w6 X; @( \tvboxnow.com工作間隙
" s( ~% l- v+ M, D- W) L$ i公仔箱論壇由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
+ x0 P. @4 Q9 H c& q( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
% D2 r/ `- i' o+ R( A0 \& w/ g) Jtvb now,tvbnow,bttvb並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，tvb now,tvbnow,bttvb/ h- v- u( [$ h
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，公仔箱論壇- E* G. v/ Y# k- C" X Q8 e8 S) ?$ J- D
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？tvb now,tvbnow,bttvb2 i, d+ I: M- A. _$ N
8 [1 k6 X% B1 atvb now,tvbnow,bttvb感覺飢餓時
4 W: D' }( J! N/ H% q1 M& gtvboxnow.com這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。tvboxnow.com4 p A5 f/ ? j2 ?2 j7 z* j
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
4 O5 x$ ^& |, E6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
. n7 V& q$ P" k$ etvboxnow.com喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
( t: ?# Q4 A8 w" U- X* B7 T8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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