一般人健走時，往往在意鞋子有沒有氣墊，事實上，這並非重點！* j G5 {3 @4 d. W. }# `; Z, d
立萬芳醫院復健科主治醫師林硯農表示，想要選擇適合鞋子，重點是在足弓部位合不合腳、鞋墊軟硬度是否適中。
, ^& p) ~/ {" h3 K8 D3 C1 rtvboxnow.com足弓不適合、鞋墊太硬，都可能對足部造成傷害。tvboxnow.com+ ?( x* w' G& \( F7 i+ R
! m& V# l! v6 I) H% j林硯農醫師指出，健走很適合年長者、一般民眾，不過走路時，下半身往往承受體重重量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H6 n* G6 d- [# }2 q
一旦走路時間過長，加上若有退化性關節炎，關節負擔就會太大，退化性關節炎很容易惡化。
! M7 k4 O: L1 N* {: I: o- \9 H, g6 @公仔箱論壇此外，走路時間過長也容易增加足底筋膜炎風險。鞋墊太硬就可能導致足底筋膜炎急性發作，患者也會感覺很不舒服。tvboxnow.com- T( R- v3 M9 Q0 g ^2 k
高足弓、扁平足族群，鞋子鞋墊更要精挑細選。
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* `, z8 U* C3 m* _- f Q: E/ ~林硯農也提醒，運動前熱身、伸展運動很重要，可以幫助預防運動傷害，運動後感覺足部、腿部不太舒服，
I$ `3 {; S8 `. U5 Q% B( ftvb now,tvbnow,bttvb可以做一下緩和運動、冰敷。運動後休息，痠痛現象一、兩天就會緩解；疼痛持續一周，甚至越來越嚴重，最好檢查、治療。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s G( p+ I* x0 M
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發表於 2016-8-3 08:21 AM
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