飛輪課程正夯，一名男子天天踩飛輪，結果造成大小腿痠痛，起身走路都很困難，就醫診斷是脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群。醫師透過自然療法才緩解疼痛，不過提醒民眾，若疼痛持續超過3周，最好就醫治療。
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運動減半法 預防運動傷害公仔箱論壇' C! f, r# C% _0 Z) B, L1 I
開業自然骨科診所院長蔡凱宙指出，飛輪運動容易導致下肢單方向過度使用，民眾常為了突破成績而加強踩踏程度，結果造成脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群，建議可使用運動減半法，將強度減半，如8減至4，再減至2；而增加強度則以2分之1為限，如2、4.5、6.75，才不容易發生運動傷害。+ x8 _& [# l8 t# Z6 S
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身體痠痛有3大原因公仔箱論壇3 r7 z- `+ }" e. {, p& j3 M f
蔡凱宙院長表示，運動有益身心健康，但過與不及都容易引起身體痠痛，甚至發生運動傷害，其實有3大原因，包括乳酸堆積、血液循環不良、身體失去平衡，建議運動前做好暖身拉筋，運動時配合呼吸，運動後要收操，可以避免身體痠痛。公仔箱論壇+ r9 R5 a) v. P' G) W2 [
% P8 a! L/ x/ {5 y+ X& B. K. ?5 r公仔箱論壇放射狀震波治療可改善
$ ~9 R; @. [5 Q& ~4 U+ {6 f蔡凱宙院長強調，若是疼痛持續超過3周，最好就醫治療，目前有非侵入式的放射狀震波治療，透過氣動原理產生放射狀震波，刺激微血管新生及骨母細胞、纖維母細胞增生，使缺氧缺血的軟組織恢復血液供給，增加疼痛部位的代謝循環，促進再生修復軟組織，肌腱鈣化逐漸吸收，肌腱恢復彈性，降低發炎作用，並達到緩解疼痛的目的，約治療3至5次，症狀可獲得明顯改善。公仔箱論壇4 ~) I/ x1 H8 U
; v! X5 Q6 d, y' f) \! [6 Ntvboxnow.com冰敷減輕疼痛感
3 Z% M* y5 o7 Q; S/ \9 z蔡凱宙院長提醒，治療後可能有輕微腫脹或疼痛的感覺，是身體引發修復反應的正常現象，建議可以冰敷減輕疼痛不適的感覺，每天2次、每次持續10分鐘即可，記得多休息，避免再做激烈運動，幫助復原。公仔箱論壇, t9 K) i1 ~0 A* ]6 V2 N
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1 ?% A8 l4 o P; T: U6 Utvb now,tvbnow,bttvb記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-8-4 07:58 AM
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