[健康食品] 白砂糖五大缺點

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
# ]' D8 B# o/ V. g  m  p1 B( ktvboxnow.com涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \8 `2 C/ i- S
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。公仔箱論壇+ ~5 z  u6 _6 f8 H7 C4 @) {  t

1 o$ |  v% h6 U. l. r% i9 \tvb now,tvbnow,bttvb導致體內鈣流失tvb now,tvbnow,bttvb  ~4 u( i/ Z& b1 Z
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
6 X) W! J2 L5 v8 \; x3 A但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
$ K, h/ E- R: U& ^7 a3 e1 C6 X人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
, y8 r5 W' q- B. x. H& n6 O8 F所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M  \5 w  B8 r" n
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。tvboxnow.com3 Y; h. Y* ~+ I, l, R; M9 V

! f* y: }8 g2 b  I" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁
9 g6 a& s/ J' q) u. u) ]' ?砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。tvboxnow.com" e8 ?9 r: ^  N- e' h. _7 E
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
& m$ H" B+ U' G8 Btvb now,tvbnow,bttvb將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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$ E4 B$ `6 I) d6 }tvboxnow.com導致情緒不穩定0 H% _  P: `1 z, o
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
4 [0 ?. H' Y* |9 {4 h& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，公仔箱論壇, `9 S+ \  V- o& ]$ K8 }
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
$ p* x) G; I5 ?( h) H2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 _. Q0 b4 r. U: v' ?引發肥胖症和糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b- t4 J6 H# D
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。tvb now,tvbnow,bttvb# h, X/ Z5 J) H# N/ _
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。+ ?" Q% k" I8 _( [/ ^, c, A. ^
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引發維生素B1缺乏症
) U5 U4 C$ |: Q3 A' b7 n前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
* R. l0 ~3 ]. Y' U0 C& Wtvb now,tvbnow,bttvb如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、! d* X/ {: Z: _  B  y  X9 U7 l/ D8 r+ |
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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- S* b2 G. v  P. `4 Ftvb now,tvbnow,bttvb用不易發胖的甜味劑代替白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z. l% \. ]6 Q- u. C& W. B
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。tvb now,tvbnow,bttvb- K8 I$ M' A* G6 G3 e
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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* o: |9 s  X! T: z% k+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值tvboxnow.com. w  L% q5 ]- z2 e& g
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F2 I+ T% n4 a- @& N+ Q0 ^
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
& m3 R% }5 ?* i: ]4 {! R7 a公仔箱論壇含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、公仔箱論壇( y$ c2 n4 I0 y, K. x( z" o/ O
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。