本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 ( S1 u7 [ V. Q7 O
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
3 J9 e! n, f( x. C. \3 W2 P$ Htvboxnow.com涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
' n* b5 w: k6 l$ {日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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& ]9 v& Q; F9 h1 r7 g9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致體內鈣流失
* W* q6 N$ O+ ^ [5 n白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
6 t% i7 g. e- W但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，# n$ u3 h6 M6 j! v" F! p! y1 t
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，tvb now,tvbnow,bttvb n* a, ]% ?! ^
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
) D1 _, g) X& ?; ~2 f2 Z! Z) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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* N* g: i6 i& {( d/ X2 M容易變焦躁
0 p& A& R4 [! [- X" U L/ ftvboxnow.com砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。tvboxnow.com/ B; U0 i. m* j: Z3 B7 {/ X
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
) B: @. Q* _$ t; ^將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u4 T1 q$ N, _5 ^# V
& k6 J. ]/ {3 c& X3 q; M$ k5 utvb now,tvbnow,bttvb導致情緒不穩定( ?! T3 Z! u( u7 K( u: J8 y
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
5 E: v d& j$ P" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，; m7 h, S( R' @9 n4 o j9 t
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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引發肥胖症和糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb4 E0 s4 h" x3 ]' s9 h) \( ]
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。- W9 O: @, J8 h R4 V
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。tvboxnow.com2 ~; [6 }/ N4 K2 ]
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引發維生素B1缺乏症
1 o" D* j5 g( A0 [4 V9 \0 \tvb now,tvbnow,bttvb前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
, t9 I, z& e4 M4 p6 v" m如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、公仔箱論壇- T7 a: i+ a! U3 W. O7 i3 M
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb* ?4 |1 m: L& H$ }" s
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖tvb now,tvbnow,bttvb8 Y& f- B1 u" y
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
9 G( g- q0 z: ~$ v( G7 n這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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GI值
. o0 _6 Q; X; r. {5 ztvboxnow.comGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q: c, ^" H0 U
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
" l F# Y& w) f( A+ l8 E含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、公仔箱論壇7 H! T$ G& {" e) H
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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