本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 tvboxnow.com- g7 c: X! Y; f: i7 A
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、9 m# R: O' c2 X L! j& `, e
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。! y" c% R0 p8 L3 C- d& m
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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, M( s1 \9 F4 w% z: J0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致體內鈣流失公仔箱論壇2 D5 H5 r) |" W( N" }8 p+ M
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。tvboxnow.com' y. w# e* E7 ] r4 I. p
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，. I- Z. L& E4 F
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
0 i5 H) T6 l! c0 v3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o- q4 U! d0 X9 l5 E
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁tvboxnow.com* d2 s4 R2 V: q" u1 M2 q% f
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
* `3 ^8 z; h; d& ]8 b特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，. O, E0 j s6 I; f2 a2 V+ C2 p
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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9 B. Q8 t% Q/ @9 l9 u3 q公仔箱論壇導致情緒不穩定
3 _# Y A! D; n; C: ttvboxnow.com白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。tvboxnow.com3 V% n! ^- `" F4 H3 L' v) S9 O
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，tvboxnow.com4 [- x2 G7 C+ C( l$ k: P+ N
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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* ]/ O3 b5 [) V6 w* w$ k' g4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發肥胖症和糖尿病
& M* S' P; L+ W; ~/ }2 h8 }血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇1 o5 y) }) ]2 [$ Y
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。tvboxnow.com# g% L1 T v! T1 P
: N P7 Q/ n% w) O2 R引發維生素B1缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb/ e1 C- y' c" W- {7 |
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。tvboxnow.com1 @1 h# R3 Z$ M
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、tvboxnow.com8 D8 z% G( Z: G5 ^' d
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
: N' d: {/ E+ `9 B公仔箱論壇雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。tvb now,tvbnow,bttvb+ |$ [& J) e- u/ F6 n& C1 o# h
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。9 @" V; Z# B3 b$ u4 \" t) j+ D
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GI值: x0 b8 e; w- s C
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。8 [: Q N6 x; E+ O
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。tvb now,tvbnow,bttvb% U* E4 u( ~1 `) k% T
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R$ U% G7 o8 B0 X% d
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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