本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 & v: T. }" {$ R7 E |+ m* n
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
! u2 x! P# ~% M0 Etvboxnow.com涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
, Q% M. {: x7 B+ g3 Stvb now,tvbnow,bttvb日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
) h% q" v V. K6 `( Q- M9 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I2 Z7 S* R7 m3 ~+ g
導致體內鈣流失
2 w6 e2 l0 x5 k8 [6 T8 h白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。tvb now,tvbnow,bttvb8 k5 n3 s* ~4 p, y! |. j
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，tvboxnow.com* |4 Q% P& I/ w3 E d4 u" y! \
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q e( M I: C
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i7 }8 D1 a/ k% b3 ~# m% a
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁
3 z9 t0 U; i: u# E8 |8 N+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。tvb now,tvbnow,bttvb' D( F# A/ `$ K7 r9 ~& X9 ]+ }# R
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，tvb now,tvbnow,bttvb" T1 Q! j/ A; q* W, M4 L: b
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。公仔箱論壇3 G$ R- }( B- Q- {
) e9 g7 L0 \, Q( E9 \) @公仔箱論壇導致情緒不穩定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [( C5 {, I7 Y* k4 J
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。tvboxnow.com8 e0 {: j' E) O$ w; B6 v" e2 H
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
" S$ C" p2 `% r3 D' p- ?+ M4 Stvboxnow.com會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。tvboxnow.com8 u$ v7 q2 @8 s# i4 W
' ^+ K; D- s: _' U7 S2 P: c5 ltvboxnow.com引發肥胖症和糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N8 B( P. u+ L
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。tvboxnow.com2 b# p$ W0 S( p# Y% C9 J: y
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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0 |2 @0 `* R6 d \tvb now,tvbnow,bttvb引發維生素B1缺乏症
9 X$ B6 |8 X: Z: A7 r公仔箱論壇前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
+ ^6 X- y P9 T6 o; b* R如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、tvboxnow.com1 H5 n5 D7 s5 K7 b5 g* X
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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% |/ k- u; |7 h$ ^. n; btvb now,tvbnow,bttvb用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
! J6 M2 Q: G$ S1 V+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^0 X0 p! |: }- J! \6 p
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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GI值: ?0 h ^! |6 ^/ R. P- @6 ?0 F
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。tvboxnow.com M$ W. T8 @# C! U/ a
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
0 F7 y1 X) d `9 ?) g: _4 u公仔箱論壇含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
4 M" @/ e* ~% k- N公仔箱論壇胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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