本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 公仔箱論壇) p, d* K) F# W1 t! F; R& t) |; }
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、tvboxnow.com% c2 ?8 @% w5 W
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
6 o! ^1 p; _1 xtvboxnow.com日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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: m: K: ]- M/ `3 \8 v* {$ J導致體內鈣流失
, T8 W% E2 a N2 _ k& Z4 [9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
) o2 B w: y% G. B) N" Ctvb now,tvbnow,bttvb但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，tvboxnow.com$ p6 K. b; L3 Z% ~% P
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
6 z& y, d4 h6 C1 @' X, Qtvboxnow.com所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
: T, F3 c" S- Z3 X6 C# ^: A xtvb now,tvbnow,bttvb聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁
" o+ X5 P3 v# Z& n2 [0 n砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
$ h) g: r% [/ `" y7 P特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h) U. @ S- D
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
0 m; c: c9 y% h, n; U) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f X/ f; w* d% X( k# u5 H4 H
導致情緒不穩定tvboxnow.com# u. G% y8 \6 Y+ M
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y+ m- }( u2 M
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，tvb now,tvbnow,bttvb1 ?8 ]' u- ^3 X5 Y4 L6 n! H( o3 |
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。5 I+ _, y' ?% }- S, f# r* R5 ]
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引發肥胖症和糖尿病
# V7 d! J* o; y* W1 W! U U3 D* t公仔箱論壇血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇8 v7 }1 p% U- |: J# h) |
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。tvb now,tvbnow,bttvb- {$ I1 l F" }- d" I
. m$ [) ^ a$ i# C# q' z公仔箱論壇引發維生素B1缺乏症
1 @: V) _6 C0 _% z r7 `* a& r前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。' T4 {% P b, u# S% \; D
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、6 ~: e" Q; Y/ z `$ j. V) _
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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) L' x; c- F" y- e! A$ j# ?) ?用不易發胖的甜味劑代替白砂糖4 |( R) h* Q8 y! l R; R
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。tvboxnow.com/ L' L$ [8 p5 I9 N8 S w# X" F
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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$ P; |+ L3 U- z公仔箱論壇GI值
, y" `8 w4 N4 fGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
3 o( L4 i4 m* x0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。tvboxnow.com) `( i' k8 \# H" N0 d1 m5 I
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、公仔箱論壇+ d, Z! G" U& k# o0 ?! T
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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