本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、: H2 F' w, g7 t7 b: @5 b# D( O
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
- k. A8 o% g' E3 y1 R, P' S; m# G日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。公仔箱論壇# S3 K4 ]+ x) E. K; x) C
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導致體內鈣流失公仔箱論壇) \3 \8 U" b% e8 G# j4 _, T; W3 v
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
' u. E' S) c: Q! l" r4 X但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，% V- s( W2 n& ^& \) x# ~
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
/ R6 _# g8 ^+ q$ `+ u2 xtvb now,tvbnow,bttvb所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
, ^2 @0 c3 _4 C6 S( s公仔箱論壇聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。tvboxnow.com, X! X. @7 c4 x$ Z
* c$ U( n4 g0 c* n1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁
6 B* L* Z3 r5 E- Q6 Q# Dtvb now,tvbnow,bttvb砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
: n1 h/ m1 P3 otvb now,tvbnow,bttvb特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
4 h7 Z; t6 u- d* ^) a/ E) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a* B: c* n) H! m
' _0 G1 A/ n/ m7 U- \. ]導致情緒不穩定
4 Q% f( f2 B: [- j6 E白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
B f1 }/ |2 \, ]tvb now,tvbnow,bttvb這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
. q7 L; O! K: B- htvb now,tvbnow,bttvb會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。公仔箱論壇; r) U' |7 S& P5 }
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引發肥胖症和糖尿病
& s# e. r# Y otvboxnow.com血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _; P& o% g( _ r1 Y
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。* R4 L. v! m1 I- g E, x4 {$ P6 ]# A6 m
2 d( i' n6 E" n9 }tvb now,tvbnow,bttvb引發維生素B1缺乏症
0 K/ V! l2 Z, e5 G; g! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
) A) K# J* j* t& ^7 ?6 Y, i7 h" T! ftvb now,tvbnow,bttvb如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、tvb now,tvbnow,bttvb K0 P9 {2 [( |' C
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。tvboxnow.com) _ Y' M" F4 s9 x
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O1 O8 T, T0 B
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
9 x9 A2 I8 s7 L N& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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GI值tvboxnow.com7 K5 w9 m4 K4 f, p7 {, i
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。* C9 H% ^2 \8 O5 S& q
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。5 [% J4 p( ~5 ^7 d) g9 Z" M
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、0 {) j, P2 E0 q! Q
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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