本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 4 B e4 H5 B- V4 |0 L$ n# l
2 T7 R% C: ~; P0 U) w% o, H# {$ etvb now,tvbnow,bttvb白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
" J" H$ W" g! \& z, ?5 F$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `2 e) }3 }* J
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失
" x# h8 i4 S! f* u! [白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
0 R1 b8 k, U7 p* N, r1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，公仔箱論壇1 |+ b0 `' i$ i
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，tvboxnow.com& p8 {( N9 d% H5 @$ ~0 q
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q* H: L3 Q# `% a1 D/ Z8 x
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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4 S6 _5 m1 D2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁tvboxnow.com+ X; n1 D! ]# j( m
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。$ `/ }6 ] Q6 h$ k! }4 w+ a# t: U
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
0 a% B$ n |/ n將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J3 W0 d$ `; b0 C
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導致情緒不穩定tvb now,tvbnow,bttvb3 k, _# O! R0 t; ^. I9 Q* R
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。' b9 m. D, e+ ]! \. q, c
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，公仔箱論壇1 q' l( a; r s2 B9 ^
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。tvb now,tvbnow,bttvb1 G+ B W( T* ?
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引發肥胖症和糖尿病
9 K. |2 L$ Q& _3 \5 c- m0 _3 Z公仔箱論壇血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。. d0 p7 S7 X$ I$ ~" l5 c5 e3 o7 f5 T: b
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。3 ~: x/ `1 \$ |* X3 i& V4 |- M# z# _
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引發維生素B1缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb# i- M0 l$ O: z
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \, l2 Z. u0 a( a( e
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
# u1 [/ N8 y, }公仔箱論壇頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
% V" ?; ?- n% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
t$ O: c4 Q6 H* U$ h/ Jtvboxnow.com這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。tvb now,tvbnow,bttvb2 y% y5 j7 K ]/ O
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GI值
3 P( Y$ o$ X9 g, v1 _* ]GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。tvboxnow.com: q: W! G* y/ ]& t1 r0 k! O
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
% I/ P! \+ r. S9 v5 o2 Y- y' Atvboxnow.com含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、; {& K! v+ L8 Q/ C9 A
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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