高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，tvb now,tvbnow,bttvb; K2 S7 ] G3 B7 X( \
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
. G) P* {0 \$ [6 S2 F. Ntvboxnow.com時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
1 u+ `% p3 l( }2 p; w+ _7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
( V8 u5 x6 ^# H8 l( Y- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。tvb now,tvbnow,bttvb3 s+ Y K# S) p. _0 b& H
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。公仔箱論壇$ X+ K. q+ h s; G( F# x
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n% J1 O' x; a' ]9 @
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《夏季的助眠法》
3 Q' R& {! G3 R; [- U ztvboxnow.com人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷 % b2 G: k' z# D! {+ n
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
/ Y' [8 W% o% Dtvboxnow.com但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。5 h+ |4 ?- _. `$ `
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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) E' @1 \' i1 X$ _ p/ e! Ltvboxnow.com2.進入被窩後，讓體溫下降
/ D' d! d3 j( v$ C; ]tvboxnow.com上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
8 z* [! J1 v7 o9 [* J/ x' B7 C$ t0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 w$ o3 d0 H. j7 L' h
3.空調溫度設定28度 tvb now,tvbnow,bttvb' V6 ~7 q3 A$ Q2 u* P. P2 L! b2 G
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？+ @8 L) H. w, U. _/ v
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O4 i: s$ u2 C" G
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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