高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，# t( ?# S& x t
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
8 j2 K* l1 o' o K- k# Xtvb now,tvbnow,bttvb時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，, o$ S" t) N- |: r r3 K7 t, I
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
4 n0 g: y) s @4 u% {: T8 u
$ S" R8 c" I; Z+ A# ~8 ]5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
7 ]7 I7 m% }! u3 t9 {/ O% ?! T; m日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
' g' y. e! T: C" c7 k0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
( @1 u0 v# L5 o如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
4 }/ A% w U( z' K2 V, Rtvboxnow.com
9 o2 u) @0 H+ S `tvboxnow.com《夏季的助眠法》
0 s! c* Z+ c- Y4 u* ]$ ptvb now,tvbnow,bttvb人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
9 E0 d% o7 q+ |1 y6 Q3 H; P Ytvboxnow.com
: ^7 b% E# W1 ]+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.進棉被之前，不要讓身體太冷 公仔箱論壇; o9 Q2 W* l& |9 R$ a. U
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，+ q- r' d9 i2 T+ A9 i; F3 j5 P7 T% F
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
! l/ V- L" m" d' }9 C8 Ltvboxnow.com特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。tvboxnow.com1 `: o8 H& \. J* o/ ]+ n
8 @1 u* q: d/ Y7 J! `2.進入被窩後，讓體溫下降 tvb now,tvbnow,bttvb6 M6 y( R" @3 y S
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。公仔箱論壇. a! Y1 m% R9 D* z$ w
1 R% G, r4 l- w1 @8 ntvboxnow.com3.空調溫度設定28度
( J6 K- {8 B/ h* n4 f+ _* ^tvboxnow.com有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？8 g9 ^! }7 N% j/ F
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
1 ~) ~6 P( @0 e+ S6 X( w如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
| 
