高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節， d* A d& y. p/ m+ L& B- W
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、公仔箱論壇 ~/ n, f8 v: e! `' d; \% o+ W6 P
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
9 k0 z+ p: r+ I2 q% [0 T; u( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。公仔箱論壇# O! f, f- w3 t1 l7 b' V# n
; ]% k( p& Z$ x: M3 f/ B8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
3 `& N1 M- q7 Z# d' W5 C$ a日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
9 \# |, \5 p2 `. Z1 Y# ~; `* q在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
# B2 |4 m3 r" e" \7 A8 ]! {公仔箱論壇如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。公仔箱論壇4 R% m/ U# z* u, E; h. t3 i5 n
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《夏季的助眠法》tvb now,tvbnow,bttvb, N9 s$ Z5 k- R- G
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。tvb now,tvbnow,bttvb' F; p4 D' G; ^4 d# D7 V% q& ]9 J
W g A) A7 S* mtvboxnow.com1.進棉被之前，不要讓身體太冷 公仔箱論壇: M0 ]# y- w2 m1 {8 J8 o r
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
; @/ S$ ^& f- p( q. g1 Y5 M& M公仔箱論壇但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。3 T+ m6 o: L- J& j
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。7 D8 n9 l) c+ c6 [
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2.進入被窩後，讓體溫下降
$ [$ H5 O5 J9 g$ u+ {上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。% Z; J/ K! ]: }5 B0 a
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3.空調溫度設定28度
; x" e7 { a9 ]% X0 U5 L, c% f有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
" F3 q+ H. m O3 i4 M. [tvboxnow.com女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
5 F8 g5 |) O7 V/ e/ c) Dtvboxnow.com如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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