高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，tvb now,tvbnow,bttvb9 a- n2 s9 D# y3 x! k1 q2 G
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、tvb now,tvbnow,bttvb/ L; A1 Y5 k+ I r1 `# w6 F' R8 x
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，tvb now,tvbnow,bttvb; O: R, ~" P) H9 v l
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。tvboxnow.com2 ?$ z" C$ n" i& ^1 B7 k
' d, J9 M" b* ]. [* Y) Ytvboxnow.com開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
! ^7 } K# B0 d- g+ a) V: Itvboxnow.com日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
7 ~, ^( a$ S7 B8 W- [: S# ?公仔箱論壇在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
+ i* G! K# m5 Q$ f公仔箱論壇如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。tvb now,tvbnow,bttvb. g+ C: a. b6 Y3 J7 @
" K' y+ |6 ~ M ^+ l0 m$ Mtvb now,tvbnow,bttvb《夏季的助眠法》
/ R5 Z" g( S. \% E3 Z, h公仔箱論壇人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
, Q! I7 W) p+ {8 z% a& p% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& h: U6 w# }. X& s* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.進棉被之前，不要讓身體太冷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C5 v1 r& j5 I5 @! i- D
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
) y8 p5 c( ~. n2 v3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
# d; w/ |0 M T' e0 C特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。公仔箱論壇4 e- z. N8 g7 ?( t
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2.進入被窩後，讓體溫下降 tvboxnow.com. U% {( W# P6 X: K9 X* \: r6 A- }
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p8 d: [4 T/ P% n7 ^8 Y( E, x
/ `, V' r/ z! n4 x! x# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.空調溫度設定28度 公仔箱論壇3 x7 S+ C! h2 Z4 C" O
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
) [( g1 d3 g- P! s: s5 j8 R& J, d女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
l' S. ]4 d# W( f5 D如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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