高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，tvb now,tvbnow,bttvb% u- M( ]# u; J u5 F; R
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
6 Y9 }& d/ q4 L1 ~時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
2 R1 g& B1 P$ f8 y4 D! m+ J容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。7 N6 B) m" c3 |+ q6 z; d
& o1 X6 ~ r$ E# [0 y: w6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
# e) T7 U# J) F* X日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
3 q6 v2 |( l. H% o在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
8 S9 O$ N; V- C7 G% X. n6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。tvb now,tvbnow,bttvb) ]2 ~8 D3 {' f
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《夏季的助眠法》
$ z3 O) u& `( `7 ~- X人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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' S: E6 g' x2 I1 {1 Mtvb now,tvbnow,bttvb1.進棉被之前，不要讓身體太冷 tvboxnow.com% _5 N! }0 e# I- Z
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }$ D+ d/ N' w5 d% v' B! r
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
7 L, J( t/ U9 q特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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- e: b5 q% h' a q+ O2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.進入被窩後，讓體溫下降 ! Q6 [+ }! Z6 n4 T L4 Y
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。tvboxnow.com1 W; d& O7 i% l/ {
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3.空調溫度設定28度
- T7 l0 w: w3 @0 v) D# [& u& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
' ?4 e/ A; M5 C; X6 V公仔箱論壇女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
' n% F" @, n2 {7 G+ \tvboxnow.com如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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