高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，6 f+ w$ V2 z+ d1 L2 k8 J
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、tvb now,tvbnow,bttvb' y/ g1 d0 W1 y5 X7 O( |" p
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，公仔箱論壇$ R" S7 `/ e9 v" |6 [
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。tvboxnow.com. s8 j, b- [ d4 i
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
$ K/ W7 g$ P7 X. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
3 V5 j7 d5 N* w8 U/ e在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
! S* ]( O: w) V. b( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。公仔箱論壇, [( e! O! U+ A6 v' c3 b
! q- c/ s4 H5 G( v ^! }; H《夏季的助眠法》
+ }8 k7 [4 u) H4 X& J8 @0 v人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。; P0 E# m4 E2 L. j2 r- n
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷 公仔箱論壇9 |8 j5 _, k) a" \9 C
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，tvb now,tvbnow,bttvb/ x/ m- n1 ?6 T& S! \
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
/ t8 Q9 T1 S" u5 R# v9 {8 ~公仔箱論壇特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。! A1 q* `' j3 l/ x4 U* y T( n/ j0 b
" q! Y! o4 S& m2.進入被窩後，讓體溫下降 公仔箱論壇8 o* w4 C+ m! b1 C' g
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度
* c% O7 r, e; t* S; u% N' ntvb now,tvbnow,bttvb有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
2 t% i5 @% s2 t5 w8 l$ z" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
) C6 Y; v* P" c9 |. B1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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