高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，: F8 g/ Q1 g: d9 X
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、5 k) P5 m8 S0 A" U7 J
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
4 {% Z9 s( @' h, }tvb now,tvbnow,bttvb容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！tvboxnow.com1 H6 [9 _# L* @
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
# _( f: D& C1 @6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E3 q7 Q, l( e- s
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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《夏季的助眠法》
* U: b3 @, Y, `/ B2 i# N/ {7 x公仔箱論壇人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。公仔箱論壇+ y# U& U1 S" R
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
& X# o% i# D5 }% B9 y2 S這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，公仔箱論壇* Y& T3 C9 s7 L3 y
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。tvb now,tvbnow,bttvb* e6 A2 u' \2 E" D+ U& [' T9 r
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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7 T5 R: I1 |9 b" m' H3 p2 @2.進入被窩後，讓體溫下降
8 g! q" Z# L Xtvb now,tvbnow,bttvb上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。0 B8 z6 c8 Q/ D& V
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3.空調溫度設定28度
; \8 ?& e# a n" U" x) l1 L6 s! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？# K* X% ~3 F7 S
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
% W0 A( E/ ]4 V/ X1 Xtvboxnow.com如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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