人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j4 j6 _# H N8 ]0 W$ l
既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，
- Q! c8 V" y% m2 l2 t1 f一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，5 `) K6 a# G4 L6 {
我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!公仔箱論壇. |( |+ Y1 d7 D% e
0 C; J% h* _9 [/ E, Ntvboxnow.com7:00：先來碗驅寒湯吧
2 q% I- [: J) c: Q& a `% `+ F. l4 J& m2 ~tvb now,tvbnow,bttvb女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，
7 D% h0 O! p, ? bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，
7 n+ U1 S; \" ?, K, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。
* n6 V0 ?9 e6 R9 ^' g" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，
) `' _9 z6 v" o; ^5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。" Y# @; V, ^7 ?- a: ?
做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。
1 E" m# l+ W7 j3 D另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，
( z4 Y1 O+ E! n' K; x! A: o! t: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來抵擋秋風對頸背部的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o# k% Z& ?8 r% B; [/ O
- I: K1 h( G% V9 v1 E9 n4 ~公仔箱論壇10:00：5分鐘做個頸椎操公仔箱論壇 ]8 ^$ x u+ {2 d8 f6 r) u
此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，tvb now,tvbnow,bttvb7 Q( o. X5 r& J& g; \
不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！) `, q4 l, ~. f4 X0 G
在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：
) X* d: i6 }. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：tvb now,tvbnow,bttvb( e# F# t; W% R
頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;
; ~" J! |! {# A公仔箱論壇“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。; [1 {2 `; ?8 K- r3 x
注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。
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14:00：穴位按摩放鬆頸椎tvboxnow.com6 Q T9 N: N* U. G: G+ e
人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，公仔箱論壇# A. a1 a5 B( C% g9 V7 t J* ~9 l
會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，
0 d9 V; _" x' W2 r此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb+ E. q" v9 t; _
那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。) Y& n/ p+ i8 d, A' N0 i
9 P4 ?' V; D6 m! I首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，
& H4 f$ m( L- c6 B- g NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，
2 G' b6 B' x8 W& V H9 ~* Q中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，
. B8 o! N. T* `1 m( V+ b2 ytvb now,tvbnow,bttvb另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，- Y9 b I# D: F9 m& Z% W
稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。
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18:00：到戶外享受運動吧
/ `! g$ t' q. ntvboxnow.com全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，tvb now,tvbnow,bttvb4 Z. Q5 L0 q( A8 N) ~$ Z* S
才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，tvboxnow.com# w B! ` y5 U% T4 u
運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ G( r$ a& u6 K6 r8 t- M8 @
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下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，. b1 t8 J6 q* f2 e- X# D) x
讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y+ m6 i* N* F3 S; s
游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。
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19:00：吃個“補腎餐”
( G- X. @; W7 v) H) t4 ctvboxnow.com中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，
3 M! j/ j9 b& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，tvboxnow.com: N# G- r1 L) e; u E3 v, v
你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，
7 p; i* M( Q0 o6 x9 b9 R* ktvboxnow.com晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、tvb now,tvbnow,bttvb4 t! K% d9 }/ p6 n
牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，
1 b- j. X1 h2 T( Mtvboxnow.com可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。
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21:00：學學燕子飛tvboxnow.com) m' s+ r% [5 K* |& B
看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，
5 E# M% Y0 i' F* L公仔箱論壇雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，
6 D7 G9 w9 }/ g! h) N/ ftvboxnow.com盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，tvb now,tvbnow,bttvb, N ~5 p$ d/ g9 x3 A7 M
放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。( b P* @2 ~7 e( W d8 G
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22:00：做個中藥熱敷
2 L) C! e; `5 i$ A* W. E睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。
- G" t* K. j' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，公仔箱論壇4 k4 E8 T2 P8 ~$ _) A& i( T7 C
然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，
1 O3 p7 ~0 t) U: [/ w! Y- \1 Z公仔箱論壇熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。公仔箱論壇8 d0 Q* W) O$ ^, [# A. z& \0 |
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23:00：選個好枕頭睡覺去
' O: u% K: X" e; _; qtvb now,tvbnow,bttvb枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，0 K6 A1 j5 Q2 m4 W
床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、tvboxnow.com, J; t5 f( o# P$ @0 i7 }: B
兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，
; F9 X+ d- F8 b1 s. \tvboxnow.com可以讓頸椎得到很好的放鬆。
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/ [/ r" u8 R( U4 vtvboxnow.com對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c! S z8 I. C* `* q! |, t8 T4 \
木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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