人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，
4 M2 k: y; L9 ?9 G W) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，tvb now,tvbnow,bttvb: ^- v4 `# e9 p9 a* p0 V r
一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，
$ N8 U, \8 ?" J( }8 e我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!
& z. m4 Q) x6 T7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) h% f3 i3 U; ~3 r$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7:00：先來碗驅寒湯吧
( ?- S2 i4 z# Y, v5 E, {! J女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，tvboxnow.com/ C. Y7 E l9 s' l u
外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，
( S% |; P W7 G3 @/ s' \導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。
1 C) d4 `3 K* [. wtvb now,tvbnow,bttvb從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，' O# i* ?# W8 j1 H
這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v h: x+ _. Q3 V; t* D: G
做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。
0 d, ^, y2 p6 i( P" x0 J5 Ctvboxnow.com另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，
( C. m- l) l+ R$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來抵擋秋風對頸背部的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb1 @3 Z; i: H: c
3 a9 g; q7 c( w) Y( s+ \10:00：5分鐘做個頸椎操
6 ]2 {; Q4 J# X1 N9 Q9 L+ `tvboxnow.com此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，
' {8 h# ?- \6 ]! Y! ?2 etvb now,tvbnow,bttvb不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！tvb now,tvbnow,bttvb i$ R5 ?# f# z
在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：tvb now,tvbnow,bttvb/ p3 l( B4 z3 R% j' A+ W( q
頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：
8 O: j( f, w3 a: R8 @' y% j公仔箱論壇頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;. O. r. F5 r/ J# u6 {& y# W
“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。
( }8 h9 _* W% X# M) W: h& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。
P- }: p2 }( ]+ _7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( o4 F+ H0 `, Q" O14:00：穴位按摩放鬆頸椎
+ z- x5 y. g" ]( D" M. Z1 g1 I$ B人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，
; i* j! Q [& A- w1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，tvboxnow.com7 n4 j- V3 z/ y! }" R( x5 p
此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，7 {5 s2 l1 a4 X2 `/ P% n. B
那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。
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首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，
+ b8 X* |" J/ N9 n7 q可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，
% b# n. d3 |2 g" s3 G, |/ L9 Q! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h# `, C8 j/ G5 q1 }$ ]! {
另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，tvb now,tvbnow,bttvb3 \. H( S6 a& |& Z- }
稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。tvb now,tvbnow,bttvb |& U8 w" s* T$ M: w3 l; f
7 u: D8 z$ W( j/ R18:00：到戶外享受運動吧公仔箱論壇& i& I# v- I! J6 _& x8 K- ?9 W
全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，
5 r' U% i- x2 p- N V. A/ S; B才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，
) Y5 W& q8 x( l2 n4 K運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。: d$ v( o( }* o* ~" q2 a
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下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，
4 l9 r8 t; `5 x6 dtvb now,tvbnow,bttvb讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、
4 j- k6 G! S) R6 l* D* S8 g4 @- R7 r9 ytvboxnow.com游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。
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6 J! c0 i! _3 M1 z; ]2 Y+ E! Ftvboxnow.com19:00：吃個“補腎餐”tvboxnow.com/ s. ?# p+ {2 z
中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，tvb now,tvbnow,bttvb- P9 c) _+ M0 ^- h+ E: J* S
再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，( d5 o+ O4 z' ]1 D
你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，公仔箱論壇) o" W2 o1 o# c [1 r- Z
晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、
4 Y6 U- e4 N3 b: Q7 S& h* Z) X牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，
$ d3 A3 t" L+ l) G4 q' U4 L可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。. ?7 i* f7 @2 t2 H
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21:00：學學燕子飛
9 p) \$ {4 H+ g" n% Vtvboxnow.com看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，tvb now,tvbnow,bttvb* J$ U8 E& }3 @
雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，
: i Z9 c- b) \% Ktvb now,tvbnow,bttvb盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，
/ Y; T, Y. Z- T! H. M放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。tvboxnow.com% m/ m* E4 B; {& ~* E4 a- T
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22:00：做個中藥熱敷公仔箱論壇2 k& ]3 W- f. }8 d
睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。公仔箱論壇. I" m( c- q8 H# _7 N9 K$ Z
將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，
" w0 ` e: ~; v n1 I- s: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，
0 ?9 n. M3 ^5 ], d2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。
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. P% c/ o1 F6 R; b; Btvb now,tvbnow,bttvb23:00：選個好枕頭睡覺去
+ b3 Z+ C/ Y) g* L* | }3 Q+ U8 |枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，tvb now,tvbnow,bttvb" J/ Q% H0 D( D6 I
床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、
+ R5 D) M" {0 M0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，tvboxnow.com" W$ b+ {; {0 f6 x0 {
可以讓頸椎得到很好的放鬆。公仔箱論壇: D m9 R! \7 w& _
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對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?! E) |: [' {5 x
木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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