現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。: |: B& v6 @: P" P0 i. `+ d! O9 V! l3 A
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熬夜後營養養生粥& k1 D6 w$ {2 Z& U7 V
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１．山藥枸杞粥tvboxnow.com; v ?3 M: V% @. [
1 x% Z* W* c: D/ Itvb now,tvbnow,bttvb材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯, d/ P4 _& N: [8 G+ C
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。) B" W" L$ i% o: y9 }3 S. ^
1 F8 |1 v( H* G3 c２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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/ V) E, u5 Q0 |+ |) otvb now,tvbnow,bttvb３．黑米養生粥公仔箱論壇% e7 R5 g/ c8 j1 n5 t
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。8 J2 R2 V5 e! J3 j/ v- o# h9 j
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。公仔箱論壇0 w q' Y [: P. m _, S
0 C5 @! }8 e0 H' Z0 y5 X公仔箱論壇功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。公仔箱論壇3 ?: {/ C! w8 C. a/ c
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４．枸杞桑葚粥+ I. M/ k3 l$ J; M7 C0 _
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。 }& \7 A7 D6 M6 U6 M
# j/ o! q0 l; ~: {! x公仔箱論壇做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
, `& {! W6 W: S; _' b0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Z2 Q. g8 U, \2 c! h7 E# t+ G+ h注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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5 X5 T$ A+ \( F' i( ?, Y做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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! e8 ]+ B/ F3 u功效：健脾養心,補血安神。tvboxnow.com# Y3 ~9 S3 J. |9 {2 e
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６．清腦羹5 b1 Z: q! F- ]8 [; F
8 \/ Q# X% n7 l; T公仔箱論壇材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。. Y& h: S. D U5 U
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。公仔箱論壇% o& V. [3 W- t6 I0 f- W2 `
+ Z" |6 E3 y: Vtvboxnow.com功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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