現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A* R7 v2 N X
& t" B1 f# U3 [8 S5 E1 J' m
熬夜後營養養生粥公仔箱論壇+ K+ k4 X4 I8 w- }( S" N
" q* G+ m9 Z1 c. y: mtvb now,tvbnow,bttvb１．山藥枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb4 n, n+ v1 v$ E
tvboxnow.com0 [6 G% S- c. \3 E( n: `! S' r
材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
$ C, @% P; B+ @( K; D公仔箱論壇. T$ _) T, f% w6 v- B" a& h
做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。tvb now,tvbnow,bttvb! ]7 N+ H9 q2 v" M6 I1 ~
0 [. L" a$ n8 ~2 x ]2 Ztvboxnow.com功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o8 o" X0 W* c0 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [7 K/ F! K. q3 c! J
２．紅棗黃豆黑米粥
/ Q& w* R. I8 w9 U# D* Q% Xtvb now,tvbnow,bttvb3 E/ y7 o/ q( q3 F
材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量公仔箱論壇! p$ H1 X, E5 d7 D9 p# T4 Z* T
! t' @7 d$ X2 k. A: k2 d7 W' Z0 \tvboxnow.com做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
v. Y4 T: \" F* m4 K. I
; ?# I& C4 I& j. u/ F３．黑米養生粥
, e! U' p7 t. p' K) Q7 q
7 w& A0 ]( c6 t! L2 x: p原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。. c1 ]$ t+ b: Z! _1 p$ E* Y
7 \3 `% n% E4 o, J
製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。公仔箱論壇4 i5 q3 b% E: f+ K/ x" }% m1 b; g
9 q8 ], ]0 ^! N# E, D4 q
功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。tvboxnow.com3 S2 }" N, E/ |; |0 ^8 s
公仔箱論壇# l5 T; x% p+ W. e" N
４．枸杞桑葚粥
1 Z# p7 e4 _# T4 G( F公仔箱論壇tvboxnow.com% s7 K/ Y9 a, [2 L7 C8 g- @
材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。公仔箱論壇, ~) X- ]! _0 Q( K: [
3 Y( v- H8 ]6 `- I' Y" rtvboxnow.com做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。! Y0 f, q# V! E( k! O
( p0 A% H( C7 q4 X' C9 }* S公仔箱論壇功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
: F% o/ S) P, A s0 z3 ?$ s2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 U) b6 |8 Z& Z6 k$ m' B
注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。% B+ N2 A. |, i+ g
tvboxnow.com1 g5 P" M' H# {- l) r
５．龍眼肉粥
6 k1 i* X$ o4 r. u1 C& Y* `0 stvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 r" N- K2 T2 k5 c8 Y }
配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。tvboxnow.com; m$ t1 \) Q% m7 R r' l$ J. A+ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O* D& X# g9 S0 o: r0 _/ o& |
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
( P' i3 J; m- q/ b ^& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com" c6 F8 B2 }; a' _( W4 ~) d
功效：健脾養心,補血安神。
! y6 Q% a- i# r h- A/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ]$ g- p% O' `: W" ?* A1 p６．清腦羹tvb now,tvbnow,bttvb0 n' C0 \% Q- g' g% e2 A, {4 v
$ a; Y$ l3 G w: @4 ~: `
材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
0 n, C! z- H; n# K9 J1 ^tvboxnow.com! o' Y" E; z' v: K6 x
製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。: ~. |6 \) T7 {) X: H
tvboxnow.com) N: \. \4 g1 G# G8 q, h7 j' x
功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
| 
