現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥tvb now,tvbnow,bttvb: h" z }, w: |0 R
! r- Q2 P e5 o* `' D# r* Xtvboxnow.com１．山藥枸杞粥
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2 \7 d( n( w0 g. S' S8 i2 C5 Dtvb now,tvbnow,bttvb材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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! \5 E8 j6 Q1 Z! }tvb now,tvbnow,bttvb做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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3 E$ r8 K; p( p4 Y8 wtvb now,tvbnow,bttvb功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。0 M% ?& m2 t1 V( U% ]2 s
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２．紅棗黃豆黑米粥tvboxnow.com5 b& K. N7 x$ u2 N- y ~
: F" J: L O( v' c- |0 M5 B& ]材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。9 b$ S; Y8 Y: i/ y2 ~+ p: d5 E
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。, s6 N1 u. ^3 z, `
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。公仔箱論壇6 [9 g: J0 X0 @9 u+ \6 W$ c4 u
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４．枸杞桑葚粥
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& P* p8 i* s: a) I公仔箱論壇材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。: _) p# ]/ {" R" ?' f: y" E6 c
- y0 L) s* q6 C; b做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb& ?* M% \+ g6 h4 U/ r
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `- e7 ^7 V% C0 I) L
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。tvboxnow.com' w1 s! i# A( [( J5 G2 D6 p4 P
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５．龍眼肉粥tvb now,tvbnow,bttvb1 k5 E* N4 u1 Y$ I) P& b
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。- |# T& s1 |" l+ n. H Y
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。 S: o G3 E6 |3 r( E: V; c
0 w0 d! j( f- X, |tvboxnow.com功效：健脾養心,補血安神。- [; h( O, P8 x3 V9 a7 U
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６．清腦羹tvboxnow.com* G5 N, I* [1 K7 v% }7 u
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。* Q+ d8 W" n! a" j7 S) A
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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