現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。* W5 ^- ]) W q1 y+ E
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熬夜後營養養生粥
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2 g: ^) o& I/ n6 U１．山藥枸杞粥
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4 \8 H0 l9 m" G7 D. ~! Y公仔箱論壇材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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: t% i' X, ]. F" h( B& z4 dtvboxnow.com做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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8 I6 x5 o- P0 {tvboxnow.com功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N5 w) k" u# ]5 @7 a! ~* I" E% o
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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1 L$ l) p5 G+ T2 Ptvboxnow.com３．黑米養生粥
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9 V2 s; j- q/ r+ A. y h; O原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U1 I9 z2 S6 A8 i, z+ _/ k" p
tvb now,tvbnow,bttvb4 j' C, n) S% \8 r! Z/ U9 g, k
功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。tvboxnow.com( y9 W8 K9 d! x' l. H0 Q* R! U
" h7 |+ ^3 K& j; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．枸杞桑葚粥公仔箱論壇4 R% c, U/ M) `) h7 u" _
4 u7 ~/ G; A7 U/ m公仔箱論壇材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。; d r% o% x9 K3 @* ]
; H4 F) Q5 f4 Htvboxnow.com做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。tvboxnow.com5 \3 j3 n3 d! ~+ H0 ?. R
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥
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" \$ {: I4 a' p4 x3 O/ k+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。tvboxnow.com5 p1 |8 N9 K' }( A7 Q S
* k, Y! q7 G! a7 }* rtvb now,tvbnow,bttvb做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。tvboxnow.com! a! y" t. {& e+ i0 w m, S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R$ ^3 g+ z1 l0 @0 m0 B
功效：健脾養心,補血安神。
5 X; w6 _0 h! V; s! @# s7 E; qtvboxnow.com公仔箱論壇! l% r) W M* ?& J: | R" t
６．清腦羹公仔箱論壇 d4 L; ~+ I2 o& N0 b+ j
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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% \+ s$ {" {) R( ~tvboxnow.com製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。# H. E: y1 }; [3 H4 q
* ]2 F: j6 K/ B+ b" _. G* Y功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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