現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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$ x; L' q' x1 `做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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5 T! J* y/ D% ?/ ~5 E: A功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
. K. s( n- q% Q1 L% s( F7 H2 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {/ V' F9 H4 w7 }0 K
２．紅棗黃豆黑米粥) M) r. j. M# S* Q9 }" U
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量4 s8 S8 Z3 a9 ?; t( {; l& A
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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, K. X! H0 F% R0 L8 Q% [$ N３．黑米養生粥. B* X5 o+ I4 C
3 Y/ Y; t/ O5 @7 F4 o$ ptvb now,tvbnow,bttvb原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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, x8 x6 |, b8 e. X製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。公仔箱論壇& m% P Y; O& Y0 s7 O" t
; @) R I( x8 }. c/ v" @0 r公仔箱論壇功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。1 A: X$ a0 p- g
/ B( Q0 c. z g. `$ Ntvboxnow.com４．枸杞桑葚粥tvb now,tvbnow,bttvb* i6 R2 `$ A5 r& ?% b8 o: X
/ _* p& h" H" l f6 x5 l+ Mtvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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6 h {. x+ S% k, F9 W9 G公仔箱論壇做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。公仔箱論壇. k- {- S1 o, x7 l8 C
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K3 b& T; A4 ?* g4 G8 f
" ]! c5 v8 I, h8 w) w0 n7 _tvboxnow.com注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。tvboxnow.com0 I9 h" ~, e8 v$ x
O2 p4 u# B* i+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．龍眼肉粥
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$ R9 ] C1 a' A9 g2 wtvboxnow.com配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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6 E! r4 W; o) |7 n% H# o公仔箱論壇做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
9 Y$ l" Q; ]: N- C. z: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; q; @1 l- o D; j# \( E' Q/ Qtvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾養心,補血安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n7 [. X) |; }3 N* p+ @$ }
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６．清腦羹tvboxnow.com( {, |9 p$ e+ K% a. k3 X
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。tvb now,tvbnow,bttvb& R1 g: B! V5 W6 ]/ z8 Z
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。4 {+ H- p* h/ F* J+ b! q
9 q! M7 H6 M$ Y. v6 a& qtvboxnow.com功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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