現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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9 [3 w" {* z! w3 c- U; p公仔箱論壇熬夜後營養養生粥4 L! X: G/ D x) \9 d/ M
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１．山藥枸杞粥公仔箱論壇! r: G/ M( E$ a
1 S3 V E5 p! x$ ~材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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8 ~: _/ x3 G' }2 ?# S2 Y( @tvboxnow.com做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。' u0 C5 Q& E! ^9 m
( D1 u/ K5 S# ]" U5 a2 i功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
6 t9 I4 V7 a( { \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N& C q8 l; |, ^ `) x1 ^tvb now,tvbnow,bttvb２．紅棗黃豆黑米粥tvb now,tvbnow,bttvb$ u( w7 U) g" D: E) L3 V
( s# d/ J# D3 M- g; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量: P! i" ^2 ~5 L1 o7 L
/ I% U( C6 f/ Y* k: ~, u2 E9 Y) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。1 t: T6 D6 q, t' ]; K5 M/ Y
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３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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9 R; O3 R9 X# N4 X2 M! j5 }tvb now,tvbnow,bttvb製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。; X3 S0 W7 |* @' C, q% G0 h- M
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。tvb now,tvbnow,bttvb& _: R7 i. S6 m, W! V2 {6 p$ y
3 M( w* |3 {) Y/ n% `: G! ]2 U４．枸杞桑葚粥
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+ N$ @) v) ?! E; B0 Gtvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
6 N1 k8 x- l, w" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* [5 _7 A% p9 }; e/ ~做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb' z J8 L- L6 B
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
$ g5 X6 f8 d' H7 q) X7 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l: W/ @$ _# |9 q' i/ g2 g6 z/ n
注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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2 f) \3 {3 k) y* ntvboxnow.com５．龍眼肉粥+ a" r. V! e1 ^$ i/ r; ], t
# b* `/ y" m( A0 \: k配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。 u, e) _0 j; Y' n4 Q
$ {4 U/ Q2 q; C+ }1 p9 C做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。& A0 J% S5 O% h8 E* ]$ P8 `
- p0 {+ e2 P3 X7 d/ e! jtvboxnow.com功效：健脾養心,補血安神。tvboxnow.com0 R6 F" M) V+ j n8 W, F2 B" _
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６．清腦羹3 o6 y) n- u; n7 H; V& J
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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