在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。公仔箱論壇0 v8 [7 P" I; d* ] A: e2 z# o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m4 ]1 Q0 t: H- u
午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎： B( c% @- ~$ [- d4 P. a/ @ [( Y
（一）何時午睡？
; V4 i! e6 T! B9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 w5 l% b% ~, k! u8 U1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Z3 Z. f0 A* x0 w; m4 y1 m2 n' `3 J& ?（二）午睡多久？* B; u% J0 A, P- ^
7 x' U. t1 ~4 o; Ptvboxnow.com
; U8 G* W4 q) P, z4 l& a' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（三）午睡目的何在？公仔箱論壇, ~' u0 A( U9 Z6 s/ D( e
tvb now,tvbnow,bttvb% w( x N i4 T4 W& S0 _4 C
tvb now,tvbnow,bttvb6 J( ^" A2 ?+ E; O- O! K- i
國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。tvboxnow.com2 X- b6 L! }( Y F+ R6 `9 C$ S1 i
( j6 V5 h& ]* I; }
研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。
& H/ c: U$ w: _* Ztvboxnow.com
2 W* y$ [7 ~. k, j公仔箱論壇研究人員再進一步分析,結果發現：
) ]- R( B; S3 L3 y: g* M; s! Z+ `公仔箱論壇tvboxnow.com- I$ H9 K. F0 B# W: F/ u1 h
（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,
* v8 z8 V- ~; x# ^2 O! w+ Q% R! C: ^% @/ r2 K
tvb now,tvbnow,bttvb3 r1 g: w$ y" f
（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?. ?- y* B9 ^9 `% l" `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F' A# ?# L3 {) K) |# c) H. K
" D% q; C/ t+ \$ @公仔箱論壇（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。
! w' P8 ^$ w6 t/ r' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 T% q* c( `4 e8 [& j
儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
| 
