運動前後應如何補充水分？汐止國泰綜合醫院腎臟內科主治醫師陳怡安表示，可以在運動前的半小時補充水分；運動中再適當的補充水分。若水分攝取不足的話，容易造成脫水的情形。- n5 k8 a$ W/ T7 P. J
0 _5 t; L7 c1 Q+ V& E( d7 M2 M8 ^ Ptvb now,tvbnow,bttvb運動前半小時可補充250~500cc的水；運動中每隔15~30分鐘補充適當的水分。陳醫師表示，從事室內的運動如瑜珈等，則在運動中的15~30分鐘，補充100~200cc的水；從事戶外運動，其補充的水分就要比室內運動來得更多。tvb now,tvbnow,bttvb4 w7 G, z. v7 x. m3 j. T/ h8 V0 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m/ E- Q+ t% A2 L
要攝取足夠的水分，才不會造成脫水的情形。醫師表示，沒有適當的補充水分再加上在高溫酷熱的天氣下運動，就容易造成脫水的情形，也易因此造成熱中暑、電解質不平衡等。公仔箱論壇0 }+ s0 a6 }$ J; @2 t0 v# c
3 |( a G9 _' f% b. _tvb now,tvbnow,bttvb千萬不要等到口渴的時候才要喝水，口渴才喝水的話，會造成身體不舒服，若再未補充水分的話，容易惡性循環，建議應適當的補充水分才行。
) @+ y5 q3 I. A( utvboxnow.com
: _6 p( [2 J$ x* g1 [0 htvboxnow.com陳怡安醫師提醒，若出現頭痛、疲倦情形，加上又不喝水且又持續地再運動的話，通常其反應能力也會變得較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T4 q& A# F1 H+ L: m8 a
$ e; h, e8 I. w% y) i補充的「水」只要是一般的水即可；若是從事大量運動者，可以在水中加些鹽巴或是喝些運動飲料等，來補充流失的電解質。運動飲料是含糖飲料，在運動時喝一些是可以的。
; m8 h E, _5 e# {& _3 q! ytvb now,tvbnow,bttvb
8 B9 p+ g/ U, s+ y) s' Vtvboxnow.com
3 y* {1 c$ ]6 s5 K2 H @tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P1 B' K" b# s3 z% l) W, l; f: p
3 ?* T& d2 s, b; I9 g, @" l3 `
1 O, [ L: d, c% Y5 Ntvboxnow.com8 C Y" e% ~( t
9 v! g% M h* U5 I* h/ ?2 d
/ G6 z3 s% C( d# w0 Ctvboxnow.com
, [ b( T7 j! d公仔箱論壇+ a3 Q2 w/ d3 b2 G% I: A1 U
台灣新生報 |
發表於 2016-8-26 08:23 AM
| 
