運動前後應如何補充水分？汐止國泰綜合醫院腎臟內科主治醫師陳怡安表示，可以在運動前的半小時補充水分；運動中再適當的補充水分。若水分攝取不足的話，容易造成脫水的情形。
; R+ W) z# g# ~$ ^' [, Z4 Xtvb now,tvbnow,bttvb
" t4 ]: |5 k4 v1 q, [# s運動前半小時可補充250~500cc的水；運動中每隔15~30分鐘補充適當的水分。陳醫師表示，從事室內的運動如瑜珈等，則在運動中的15~30分鐘，補充100~200cc的水；從事戶外運動，其補充的水分就要比室內運動來得更多。
7 @* R% P; U K# e% W+ b5 d0 @: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 @7 f: x! j# \# L; m
要攝取足夠的水分，才不會造成脫水的情形。醫師表示，沒有適當的補充水分再加上在高溫酷熱的天氣下運動，就容易造成脫水的情形，也易因此造成熱中暑、電解質不平衡等。
- n5 T5 p4 \ G- T# a2 p. U( z公仔箱論壇
6 i+ O" p; R" [7 A& q, N5 @千萬不要等到口渴的時候才要喝水，口渴才喝水的話，會造成身體不舒服，若再未補充水分的話，容易惡性循環，建議應適當的補充水分才行。tvb now,tvbnow,bttvb. ?/ Z. Z& J2 h- L* b* o2 c" E+ E) c' Z
( O: U! ^8 M X# H2 d/ s }公仔箱論壇陳怡安醫師提醒，若出現頭痛、疲倦情形，加上又不喝水且又持續地再運動的話，通常其反應能力也會變得較差。
( ?4 ~: z j. M, y$ ?, qtvboxnow.com
9 J: e0 ~/ _8 ?, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充的「水」只要是一般的水即可；若是從事大量運動者，可以在水中加些鹽巴或是喝些運動飲料等，來補充流失的電解質。運動飲料是含糖飲料，在運動時喝一些是可以的。 tvb now,tvbnow,bttvb+ \! [$ ~% g$ {
( _0 B# b: x" S" }$ X公仔箱論壇tvboxnow.com D5 V) l: u" ~* N
" ?% ]4 I8 U/ `/ d* f
" s* {9 n, s/ Z7 w# P公仔箱論壇
4 y/ D" Z1 t2 ]3 s# f公仔箱論壇
* B3 W- w6 ?% k% j1 s O/ f6 otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 w! |9 c) s8 Q2 u* ~: R+ B
/ G+ O# g. {9 D7 W1 i* s. _
" X- z; }' E) S+ R4 T: v1 \. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 _' s9 |7 E$ h/ m& Y+ ?, X3 ptvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2016-8-26 08:23 AM
| 
